秋天到了该如何养生呢？
东北老家农村有句俗语说，抢秋膘。一言以盖之！秋天来了，冬天紧跟着就会到来。御寒衣物很重要，自身抵抗严寒的能力更重要！在东北，寒冷的冬季，唯有胖人抗冻耐冻！你看那些瘦瘦弱弱的人儿，不是冻得瑟瑟发抖，就是被冻得嘴唇发紫。因为，他们皮肤下的脂肪薄得很，当然不抗冻！看看俄罗斯人的壮实，就不言而喻了！扯远了，秋天应该多进食高脂肪类食物，清淡固然重要，蛋白质则更重要，不积蓄脂肪，进入冬天就会不抗冻。考虑到心脑血管疾病的预防，要有选择性的吃些高脂肪类多的食物。另外，进入秋季之前，要循序渐进的有规律的多锻炼身体。比如，慢跑。有慢性咽炎的人要特别注意进入冬季前的适应性锻炼，及时做好防护！关节炎患者要注意腿部的保暖。总之吧，秋天抢秋膘，进入冬天抗冻⊙∀⊙！
秋季养生要点有什么？
秋季养生要点有什么
秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。
1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。
2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。
3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。
5.防病保健：
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃***变质和被污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。
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秋季怎么养生？
1.梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与冰糖、蜂蜜、等榨汁同服，效果更佳。
2 .体育锻炼
如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行有氧运动，能强健肺功能。
3 .有条件的可以艾灸
艾灸肺俞穴，主治肺脏病变，对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常所产生理证候，具有一定功效
秋季养生该从哪方面入手？
【君氧堂养生小课堂】一阵秋雨一阵寒，秋季养生篇
节气是我国古代劳动人民创造的气象节律，我国古代医学家在实践中发现，节气的变化，直接影响人体生命节律的调节。
倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等方面密切联系起来。
秋分到了，标志着我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点以干燥为主，前两个节气是暖燥，后两个节气是冷燥，而且天气是逐渐变冷的。这时的养生功课就是调整睡眠、滋阴润燥。
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。
要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
除了在饮食上保持清淡，还可做做穴位保健操哟！
第一步，叩头梳头，双手十指分开，用指腹轻轻敲打头皮2～3分钟，然后以指代梳，从前向后梳头1～2分钟。
第二步，按揉安眠穴1～2分钟（安眠穴是经外奇穴，位于耳后凹陷处和枕骨下凹陷处的连线中点）。
第三步，搓揉耳廓1～2分钟（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按几下）。
第四步，按揉手腕（内关、神门穴）和手心劳宫穴1～2分钟。
第五步，按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分钟。
第六步，以肚脐为中心，顺时针摩腹3～5分钟。
补肺
由于肺喜润恶燥，而秋季又是一个干燥的气节，人体特别容易受到燥邪的侵害，因此补肺也是秋分时节必不可少的事情。
怎么养肺呢？以下三条养肺方法来帮您：
养肺三法
1情绪开朗
当人情绪悲伤时，就会直接影响到肺宣发和肃将功能，从而引发一系列病变。而秋季又恰好是一个容易令人悲秋的时节，所以，应特别注意保持内心平静，以保养肺气。
2注意呼吸
肺是主全身呼吸的器官，反过来，正确的呼吸方法也可以养肺，那如何呼吸才能养肺呢？
《黄帝内经》里介绍了一种“闭气法”的呼吸方法，它就是养肺的绝佳选择之一。首先闭气，尽量闭到您不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七次。是不是超级简单省事儿？
3饮食调养
秋季饮食应“少辛增酸”，适当多吃些蜂蜜、核桃、百合、银耳、[_a***_]、梨、香蕉等食物。
养生的关键是习惯，秋季养生格外要求人们在起居上做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。【文章来源网站】
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