芒种养生吃什么-芒种养生吃什么食物

1. 芒种后吃什么食物最好？
2. 芒种吃什么，芒种节气吃什么？
3. 芒种适合吃的食物？
4. 今日芒种，有啥习俗，吃点啥好，如何养生？

芒种后吃什么食物最好？

最好吃夏季时令的蔬菜和水果。
1. 芒种后是夏季的开始，夏季是蔬菜和水果丰富的季节，吃夏季时令的蔬菜和水果可以摄入足够的营养，维持身体健康。
2. 夏季时令蔬菜和水果水分含量丰富，有助于清热解暑，还能降低血压、血脂，改善身体状况。
3. 建议多食用西瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、苦瓜、草莓、李子等蔬菜和水果，它们不仅口感清爽，而且富含多种维生素和矿物质，对身体有益。

芒种吃什么，芒种节气吃什么？

（1）吃梅。在南方，芒种梅子成熟，由青渐黄，芒种时节有煮梅的食俗。青梅营养丰富，可降脂净血、消除疲劳。但新鲜梅子大多酸涩，难以直接入口，需要经过加工，或腌制、或做酱，或制成梅酒。炎炎夏日，也可以自制一杯青梅糖水清爽一下。

“煮青梅”就是用糖或者盐与梅子一同煮，煮好的青梅放进坛子里，再倒进米酒，加入冰糖，最后密封。等到青梅的酸甜味全部融进酒里，青梅酒就酿制成功了。

（2）荔枝。芒果时节，荔枝成熟，刚从树上摘落的荔枝最为新鲜，荔枝宜鲜吃，又不宜多吃，容易湿热上火。荔枝亦可炒菜，比如荔枝清炒丝瓜，味道鲜甜。

（3）杨梅。此外，芒种前后，江南杨梅陆续上市，杨梅吃法上，可盐藏、蜜渍、糖收皆佳。江浙素有“杨梅赛荔枝”之说，杨梅尝鲜时短。

（4）西瓜。芒种节气后，西瓜开始大量上市。西瓜含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。西瓜皮也别扔，凉拌或是炒着吃，也别具滋味。

芒种适合吃的食物？

芒种适合吃荔枝。
1，芒种是夏季的第八个节气，属于高温期，荔枝具有消暑解渴的作用，有助于缓解高温下的身体不适。
2，荔枝营养丰富，富含维生素C、葡萄糖、果糖、蔗糖等多种营养成分，有利于补充人体所需的能量与营养物质。
3，此外，芒种季节还适宜食用蔬菜、瓜果等清爽食物来调节身体。

需要多吃麦类食物。

1. 芒种是中国二十四节气之一，是夏季的第九个节气，时间在每年6月5日或6日。

这个时候天气渐热，人们需要适当地调整自己的饮食，保持身体健康。

2. 在中医养生观念里，芒种时节人们应当多吃一些富含淀粉的麦类食物，如小麦、糯米、玉米等，可以提供足够的能量，并且滋补身体，帮助身体适应季节性改变。

此外，还可以多吃一些新鲜蔬菜、水果等，增加营养摄入，促进身体健康。

适合芒种吃的食物

一、绿豆粥、冰稀饭

芒种气温升高，给大家推荐这两种偏主食系的。绿豆粥有消暑的作用，冰稀饭可以带来冰凉。

二、黄瓜、苦瓜

黄瓜凉拌，清甜可口;苦瓜凉拌。

三、西瓜、山楂

水西瓜甘甜可口，瓜汁还多，是解渴去热的水果首选。山楂酸酸甜甜，让我们酸掉牙的同时也增加了我们的食欲。

今日芒种，有啥习俗，吃点啥好，如何养生？

芒种又称“忙种”、“忙着种”。芒种节气的到来，预示着农民朋友开始了忙碌的田间生活。芒种节气一般在每年的6月5日左右，6月份无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能，但一般不是持续高温，此时的气候特点是气温升高降水多，空气湿度增加，体内汗液排泄不畅，使人感到又闷又热，四肢困倦，萎靡不振，甚至中暑，空调病等，那在芒种时节我们该怎么养生呢？

首先，要保持精神愉快，睡眠充足，这样才能精神饱满，精力充沛的工作，但此时昼长夜短，所以午休就显得尤为重要，午休可助恢复疲劳，有利于健康，一般午休时间在30分钟到1小时为宜，对睡眠较差的朋友尽量午休时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

　　芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

中国古代医家孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，芒种时节湿热较重，饮食更宜清淡。祖国医学认为“脾主运化水湿”，湿邪可以影响脾的运化功能，临床上可以表现为头重头沉，四肢困倦，萎靡不振，舌质暗淡，苔白腻，脉濡滑等。若过食肥甘厚味，油腻之物，则更易影响脾的运化水湿功能，使上述症状加重。

从营养学角度看，饮食中的蔬菜、鱼类可为人体提供必须以糖类、蛋白质、脂肪和矿物质。尤其是新鲜的蔬菜中中含有大量的维生素是人体新陈代谢中不可缺少的物质，蔬菜中的纤维可保持人体大便通畅，强调清淡饮食的同时，切勿过咸、过甜。

24节气是中国古代订立用于指导农事的历法，是中华民族劳动人民智慧和长期经验积累的结晶。
芒种是24节气中的第9个节气，是夏季的第3个节气，芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种，谷可稼种。"芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”

芒种有煮青梅的习俗，暑湿当令，应食清淡、质软、易消化食物为主，忌食生冷避免伤及脾胃的同时，可以吃一些消暑祛湿的食物，如薏仁、陈皮等。
芒种节气天气趋于炎热，气温高、湿度大，养生当注意：
运动调养：生命在于运动，但应注意避免运动伤津，尤其注意不要在当午太阳下运动，应选择较为轻柔的运动方式；

生活方式调养：①芒种节气昼长夜短，调情志，重作息，应晚睡早起，可在中午午休；②芒种节气日照时间延长，要做好防晒工作，户外活动要涂抹防晒霜，打伞、戴帽子和墨镜；③芒种节气天气炎热，吹空调不要直吹，要控制室内外温差，要注意预防罹患空调病。

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