陈式太极拳56式拳,陈式太极拳56式拳谱

1. 李德印陈式太极拳竞赛套路56式的基本信息？
2. 陈式56式太极拳摆莲跌叉讲解慢动作？
3. 56式陈式太极拳斜提收教学？
4. 陈式太极拳56式行气法？

李德印陈式太极拳竞赛套路56式的基本信息？

陈式太极拳是最受欢迎的太极拳之一。陈式太极拳五十六式竞赛套路，是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它在传统陈式大架一路、二路技术动作的基础上创编而成，内容丰富，动作快慢相间、连绵大方，非常适合大众表演比赛和健身锻炼。 本片特邀太极名师李德印老师亲自策划、讲解示范，并由国家一级武术裁判霍东利先生和国家一级武术教练曲志远女士演练示范，是大众轻松学练陈式太极拳的权威教材。

陈式56式太极拳摆莲跌叉讲解慢动作？

1、转身收掌

身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。

接着重心稍移向右腿，上体微右转。随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上，指尖向后，掌心向上；右手内旋向前、向左划弧，右臂屈肘，右手继续向后、向右划弧于右肩上，指尖向后，掌心向上。

重心移向右腿，上体右转。随之右手微内旋向右、向前划弧伸出，腕稍高于肩，掌心向外；左手内旋向右、向下划弧至右胸前，掌心斜向下。

2、转腰按捋

身体左转，重心移向左腿。同时两手向下、向左划弧，左手捋按于左腰前，指尖向右下方，掌心斜向下；右手置于胯右前方，指尖向右下方，掌心斜向下。目视右手。3、收脚摆掌

上体微左转，重心移向左腿。随之两手向左、向前、向上划弧，手同胸高，掌心向下。接着上体右转，重心移向右腿。

随之两手平摆向右划弧于体前，手同胸高，两手相距稍宽于肩，手心向下。接着右脚收至左脚内侧。脚尖点地，两腿屈膝，右膝稍内合。两手继续向右划弧，右手下落同腰高，左手落至右胸前。目视右手。

4、独立拍脚

重心全部移至左腿并微屈独立，右脚向左、向上、向右划弧摆起于胸前时，两手向左、向上依次击拍右脚面。目视右手。

右腿上提和向右摆腿均须伸直。摆腿时，手和脚要形成合劲。右脚发力向右摆，同时两手发力向左平摆。两手击拍脚面要清脆响亮。

5、震脚跌叉

左腿屈膝：右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚。随之左脚迅速离地稍提起。同时右掌变拳前平举，拳眼向上；左手外旋向右、向下划弧收于右胸前，拳眼向上。

接着右腿屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟贴地向左前铲出，右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部、右膝内侧和左腿后侧贴地。同时右臂微屈，右拳经面前向上、向右划弧举于肩右前方，拳心向外；左拳向下随左脚铲出前伸，拳心向上。目视左拳。

56式陈式太极拳斜提收教学？

56式陈式太极拳斜提收具体动作如下

1．扣脚合臂

身体重心稍移向右腿。左脚尖内扣，同时左勾变掌，两手臂外旋，左手向下、向右，右手向下、向左划弧合于左前方．左手在前，右手合于左肘内侧下方约1 O厘米，虎口均向上。目视左手。

2．收脚收手

身体微右转，重心移于右腿-，左腿屈膝；左脚收至右脚左前约20厘米，脚尖点地。同时两手外旋收至腹前，左手在前，右手于左肘内侧，手指均向前，掌心均向上。目视前下方。

3．提膝推按

身体微左转，重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起，膝同腰高，脚尖自然下垂。同时两手内旋向前下推按，左掌置于左膝前，右掌置于左膝内侧，两掌心斜向前下。目视左手。

陈式太极拳56式行气法？

你好，陈式太极拳56式行气法是陈式太极拳的一种练习方法，通过特定的动作和呼吸方式来调节气息，提升身体的能量和内力。具体的行气法包括以下几个方面：

1. 深呼吸：通过深吸气，将气息吸入丹田，然后缓慢地呼气，将废气排出体外，以调节呼吸和放松身心。

2. 外放内收：在特定的动作中，通过放松肌肉和动作连贯的呼吸，将气息从丹田向四肢和全身各个部位发放，然后再将气息内收回丹田。

3. 气沉丹田：在练习过程中，将注意力集中在丹田，通过意念和呼吸，使气息沉淀于丹田，以增强内力和稳定身体。

4. 螺旋行气：通过特定的动作，将气息按照螺旋线路循环流动，以提升能量和灵活性。

5. 呼吸配合动作：在每个动作中，通过呼吸的配合，将气息贯穿整个动作过程，使动作更加流畅和有力。

行气法是陈式太极拳练习中的重要组成部分，通过调整呼吸和运用意念，可以提升身体的能量和内力，增强身体的健康和灵活性。