42太极拳全套口令慢动作,42太极拳带口令

1. 42式太极拳分段口诀？
2. 42式太极拳分段教学？
3. 42式太极拳呼吸方法？
4. 42式太极拳口诀？

42式太极拳分段口诀？

起势、右揽雀尾、单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开手、合手、肘低锤、转身左右推掌、玉女穿梭、左右蹬足、掩手肱捶、野马分鬃、云手、独立打虎、右分足、双峰贯耳、左分足、转身拍足、进步栽捶、斜飞势、单鞭下势、金鸡独立、退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、靠、转身大捋、歇步捶打、穿掌下势、上步七星、退步蹬虎、转身摆莲、弯弓射虎、右揽雀尾、十字手、收势

42式太极拳分段教学？

第一段

1、起势 

2、右揽雀尾 

3、左单鞭 

4、提手

5、白鹤亮翅 

6、搂膝拗步 

 7、撇身捶

8、捋挤势 

9、进步搬拦捶 

10、如封似闭

第二段

11、开合手 

12、右单鞭 

13、肘底捶 

14、转身推掌

15、玉女穿梭 

 16、左右蹬脚

17、掩手肱捶 

18、野马分鬃

42式太极拳呼吸方法？

42式太极拳的呼吸方法主要有以下几种：
1. 自然呼吸：在进行42式太极拳练习时，可以保持自然呼吸，即呼吸均匀、轻柔，不做特殊调整。
2. 深呼吸：在进行大幅度的动作时，可以深吸一口气，感受气息进入身体，放松紧张的肌肉，提高身体的柔韧性。
3. 慢呼吸：在进行缓慢的动作时，可以尽可能地放慢呼吸频率，延长呼吸的时间，有助于调整呼吸节奏，提高身体的平衡感和稳定性。
4. 腹式呼吸：通过放松下腹肌肉，使呼吸进入腹部，扩大腹部的呼吸运动。腹式呼吸可以提高氧气的吸收效率，增加呼吸肌肉的活动，促进身体的放松。
5. 空气呼吸：在进行出击动作时，可以集中注意力，通过鼻子吸入空气，并用力从嘴巴呼出，以增加力量的发挥和动作的灵活性。
每个人的呼吸方式可能会有所差异，可以根据个人的感觉和需要选择合适的呼吸方法。在练习太极拳时，重要的是保持身心的放松和呼吸的自然畅顺。

太极拳的呼吸有四种方式：

1、自然呼吸。即腹式呼吸和胸式混合的方式。

2、腹式呼吸，呼吸时腹部起伏，横膈膜肌收缩，呼吸深度加大。

3、胸式呼吸，胸廓起伏明显，肩部随之做出升降反应。

4、发劲醒气发声呼吸，醒气发声时口鼻通过短促呼吸，配合发劲抖弹。

第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻呼吸而不用口。

第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当的廷长时间。

第四，每次5—15分钟。做30分钟好。

第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

42式太极拳重视呼吸的调节和掌握，通过深吸浅吐，慢而均匀的呼吸方式来协调身体动作与呼吸。在练习过程中，以鼻吸鼻呼为主，使呼吸自然顺畅，通过放松身心和稳定情绪来提升气血循环。

在进行每个动作时，吸气时将气贯注于丹田，呼气时将气沉丹田。通过呼吸调控，能够使身体更好地发挥力量和灵活性，提高拳法的准确性和流畅度，同时也有助于养生保健。

42式太极拳的呼吸方法非常重要。在练习过程中，要注重深呼吸和自然呼吸的结合。在动作开始时，吸气，使气息沿着脊柱上升，同时放松身体。

在动作进行中，保持平稳的呼吸节奏，使气息贯穿全身，增强身体的灵活性和力量。

在动作结束时，呼气，将气息沿着脊柱下降，同时放松身体。通过正确的呼吸方法，可以帮助调节身心状态，提高太极拳的效果。

42式太极拳口诀？

四十二式太极拳口诀如下：

1、起势2.右揽雀尾3. 左单鞭4. 提手5. 白鹤亮翅

6. 搂膝拗步7. 撇身捶8. 捋挤势9. 进步搬拦捶

10. 如封似闭11. 开合手12. 右单鞭13. 肘底捶

14. 转身推掌15. 玉女穿梭16. 右左蹬脚

17. 掩手肱捶18. 野马分鬃19. 云手20. 独立打虎

25. 进步栽捶26. 斜飞势27. 单鞭下势28. 金鸡独立

33. 转身大捋34. 歇步擒打35. 穿掌下势

36. 上步七星37. 退步跨虎38. 转身摆莲脚

39. 弯弓射虎40. 左揽雀尾41. 十字手42. 收势