如何瘦身养生,如何瘦身养生***

1. 好姿魅养生馆怎么样？
2. 有什么养身的减肥方法？
3. 怎么养生减肥最快？

好姿魅养生馆怎么样？

好

效果非常好，已经在这做了半年的身体了，从之前的昌平跟到石景山，全身基本都做了，重点是身体的毛病而且是多发，多次做以后以前鸡蛋黄那么大的现在已经是手指盖那么大了，后背很多痘痘这都下去了，非常开心打算后期继续续套盒，希望能完全好，有机会去医院做个体检，在做一下点评。

有什么养身的减肥方法？

谢邀。

想要既能养生又能减肥，那就不能追求减肥速度，任何快速减肥的方法都或多或少对身体有所影响，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机，所以要一步一步来。

1.坚持均衡饮食

记住坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃5份水果和、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。

2.更加积极地运动

要让你的生活变得更加活跃，并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。比如说减少你坐着的时间，经常走动一下、少坐电梯多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等。

3.保证充足的睡眠

信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦！

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本答案由瘦脸族专业顾问提供，微信公众号：瘦脸族【face277】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，还有小程序帮你测脸型哦！

网上的减肥方法多如牛毛，减肥不宜操之过急，对身体造成伤害或隐患，那样就会得不偿失。

减肥不外乎少吃多动。早餐吃得好晚餐吃得少，对于肠胃调节不错。选择慢跑，游泳，打太极，爬山等运动，持之以恒都是会起到很明显的健身养生保健作用。运动促进血液循环和新陈代谢也对减肥有很大帮助。

我觉得打坐和调息对减肥更为有效。

没有人会通过肥胖的身躯去了解对方美好的心灵。赶快行动吧！

一提到减肥，很多女人眼睛都会发光。那么减肥有几种方式呢？一种是节食，很多人做不到；还有一种是运动，很多人坚持不了；还有一种是振动仪，放在肚子上不停的振动，不过你买回家不到一个月就不会用了；还有一种减肥的方式是针灸减肥，但是基本上是骗人的；还有一种是药物减肥，100%是对身体有害的；世界上最安全最健康的减肥方式是代餐减肥，而吃生食无疑是最好的选择之一，因为它是绿色纯天然有机食品，是38-45种纯天然食物，是全食结构，根本不破坏食物结构的；而且都是生的，生的是活的，熟的是死的。一袋40克一餐只有140大卡的热量，有38-45种全天然食物的组合，光一种螺旋藻里面就有至少70多种营养素，更何况是38-45种全天食物结构。每天代一餐，一个月下来瘦5斤的比比皆是，每天代两餐，早晨一餐，晚上一餐，一个月下来减十斤的也比比皆是。

从食物种类上去选择养生减肥吧

把主食换成粗粮

粗粮饭，糙米饭，玉米🌽，红薯🍠饱腹感强却有我们每天需要摄入的各种营养成分，做法可以蒸，煮，做成粥或者饭

优质油脂的摄入

把我们平时吃的花生油，猪油

换成橄榄油，椰子油，这种优质脂肪

蛋白质

多吃虾，鱼肉，牛肉，主要以蒸为主，虾直接水煮沾酱吃，其他肉类可以腌制一下后直接蒸，美味又可口

蔬菜

可以多吃，冬瓜，木耳，芹菜，青瓜，西红柿，香菇绿叶菜这种好吃热量又低的食物，放少量的油清炒即可

水果

可以选择苹果，桃子🍑，这种果糖相对来说没那么高的水果，葡萄🍇榴莲西瓜还是少吃

切记拒绝零食，拒绝油炸，少吃果糖高的水果

这样子就能佛系减肥了。

ps：一定要运动，运动，运动

通过运动的方式减肥成功是最健康的减肥方法。下面推荐一套燃脂操给你，对于减肥很有效果。

1. 可以有效消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉

2. 帮你雕塑腿部和腹部线条

3. 锻炼身体平衡能力，手脚并用可以让身体左右均衡一下

4. 连续半蹲起动作，有效消除腰部赘肉

5. 同时训练腹部和背部肌肉

6. 平躺在地上，双脚抬起落下，反复运动，有效去除你的小肚子赘肉

7. 背部伸展运动，完美塑造背部曲线

8. 收缩腹部肌肉运动

9. 手部柔韧度训练

10. 原地站立左右伸展运动

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    本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！

怎么养生减肥最快？

我认为减肥，首先要明白收支平衡的道理，吸收多消耗少，就会胖，吸收少，消耗多，自然会瘦下来。因此，要想减肥，一是要控制饭量，少吃大鱼大肉，饮食要荤素搭配。二是要适当运动，并持之以恒。此外，千万不要相信什么减肥药之类，钱不少花，还毁身体。