312经络养生方法详解,312经络养生法***

1. 腹式呼吸练二个月，现在只要一开始腹式呼吸，大概5个呼吸左右肚脐处就有热感是什么情况？

腹式呼吸练二个月，现在只要一开始腹式呼吸，大概5个呼吸左右肚脐处就有热感是什么情况？

腹式呼吸向来是中国气功，太极拳等中国功夫所重视的行功方式之一，流行多年的祝总骧“312”经络锻炼法也把它做为其中一项重要的内容。腹式呼吸的作用主要是为了以外气催动内气，打通任、督经络，气入丹田，气动则血动，加强全身血脉流动，对人体有莫大好处。腹式呼吸有顺、递腹式呼吸两种，312锻炼法使用的是顺腹式呼吸，陈式太极拳则要求逆腹式呼吸，本人打陈式太极拳，早就习惯了行拳中配合逆腹式呼吸，感觉效果很好。

你在做腹式呼吸时，腹部发热，说明气入丹田，有效果，但不必刻意求之，坚持自然做下去，最好能把腹式呼吸养成习惯，把平日的呼吸改为腹式呼吸，岂不是老子所说的“复归婴儿呼”？

这只能说明你的呼吸达到了振动中肌隔下沉的作用，他与所谓的气功还是没有什么真正意义上的交集的。

练气功的关键在意不在气，气随意走，意念引导气息守穴冲关，它的关键是气息巍然不动若胎儿，还要根据自身的情况去决定，你是顺行气息还是逆行气息，这要根据自身的体质决定，而不是很随意的去决定。中国最早的气功是出现在黄帝内经上的，他的主导作用是，运用气去调节自己周身的阴阳平衡，达到强身健体的最高状态，这一点单凭自己是练不成的，因为有时候你真正有病症的穴位，你自己的气势冲不过去这道关的，这就是所谓的瓶颈，这往往是需要真正的师傅去点穴助推才能完成的的，所以中国的许多功夫秘籍的关键都是在于，***传万卷书真传一句话。这往往有时就是一张蒙眼纸，没人给你捅破，你永远看不透，真正通透了的时候，啊，原来就是这么回事儿。可是就是这一点，这么回事，就是中国各大门派由来已久的师徒传承。这需要有德守德。

不要以为有的人看点书，学学皮毛会点术语，就好像他会气功。真正的气功首先要去病。我们常听说的一句话是通则不痛，痛则不通。气功的第一步是要把不通的地方打通。结合黄帝内经，到今天的中医，人的疾病不外乎，喜怒忧思悲恐惊的内心因素，和风寒暑湿燥的外界因素，这些病症在自身的调节下，通过调气练功，而排出体外。这种排出是看得到的，他们都是从十个指甲和脚趾甲的根部排出，具体症状当然不应该说，因为他是气功成果的初步精华所在，也是真正的师傅六耳不传的一个秘密。

初中遇***，两年压抑的初中生活，使我身心俱疲，还落下一个毛病:晚上会把气吸到肚子里，前胸后背胀痛，鼻子不通气，只能张口呼吸，又会吸进肚子里，根本无法入眠，只能靠拍打，按揉，慢慢把气赶出去，等把气赶完了，天也快亮了，几乎是一夜无眠。到医院检查，一切正常，医生说气只能进肺，不会吸进胃里。指望医院是不行了，那就忍着吧。一忍四十多年。前年冬天，在我生日前一个月，是最严重的一次，每天都这样，怎么办？就这样等死吗？于是，我开始在网上搜索各种关于呼吸的文章，一个网友的一句话提醒了我，他说一个有名的大夫，无论看什么病，都会让你练腹式呼吸，这也说明腹式呼吸对身体非常好。我决定试一下。还是在无意间，搜到日本荒木隆次的呼吸健康法，直觉告诉我，这个靠谱！在我生日这天，开始练习荒木隆次的呼吸法，第一天练，憋气的症状就有所缓解，一段时间以后，鼻子开始通一点气了，现在鼻子已经呼吸正常，往胃里吸气的问题，从开始练腹试呼吸只犯过一次，是前段时间，我想学逆腹式呼吸出的问题，发现问题，马上停止，就没事了。至于小腹的热感，练了两年多，从未有过，也许是我身体太弱的缘故吧。顺便说一下，腹式呼吸把我几十年便秘问题捎带解决了。

练了几个月的腹式呼吸，现在一练腹式呼吸，只要几次，便出现小腹发热的现象。这是好现象，腹部发热应是下田初步得气的征兆。今后在练腹式呼吸时，应用意念似守非守地守住下丹田，相信随着时间的推移，下田会出现越来越多的气感（八触）现象。

希望今后你在坚持练腹式呼吸的同时，研修一下意守下田的静功修练方法，再巧妙地将已掌握的腹式呼吸方法与静功融汇贯通。这样坚持修练，稍待时日，你便会真正迈进气功修练的大门。随着时日的延续，你会尝到越来越多的练功甜头。