长沙小学2021年秋季课后服务来了！你们报名了吗？
坐标常德，离的不远，我们学校上学期就试点了，课后上两节课，这学期，目前通知好像是课后两小时，一般都是自愿，大部分都报了少部分自己回家写作业，他们在学校有练字，可以读书，写作业，还有安排太极，健身操。回来作业基本都完成了。
长治附近10公里内的景区？
回答如下，长治市附近10公里的景区主要有老顶山，作为神农尝百草的发源地，山脚塑有炎帝像，水库，现在水库与湿地接通了，湿地，作为一个城市调节湿度，绿化的一个免费景区，是市民夏秋季游玩的一个理想去处，南广场，为居于长治市南部的市民提供了休息，健身操等活动场所。
深秋养生知识？
1. 饮食调理：多食用一些具有补充营养和增强免疫力的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果和富含蛋白质的食物。避免食用过多生冷食物，可以选择煮熟、蒸煮或炖煮的食物。
2. 充足睡眠：秋季天气凉爽，是保持良好睡眠质量的好时机。保持规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境，帮助身体充分休息。
3. 锻炼身体：秋季正是户外活动的好时机，可以选择晨跑、散步、打太极、做瑜伽等活动来增加体力和灵活性。也可以选择适合自己的室内运动，如跳绳、健身操等。
4. 注意保暖：秋季气温逐渐下降，要注意穿着适宜，保暖措施要做好。加衣服、戴帽子、穿保暖内衣等都是保暖的好方法。
晨的组词有哪些？
凌晨
[ líng chén ]
基本解释
详细解释
迫近天亮的时光；清晨，清早。
北周 王褒 《入朝守门开》诗：“凤池通复道，严驾早凌晨。” 唐 徐敞 《白露为霜》诗：“入夜飞清景，凌晨积素光。” 唐 杜甫 《自京赴奉先县咏怀五百字》：“凌晨过 驪山 ，御榻在嵽嵲。” 元 马祖常 《驾发上京》诗：“苍龙对闕夹天閽，秋驾凌晨出国门。” 清 蒲松龄 《聊斋志异·劳山道士》：“其门人甚众，薄暮毕集。 王 俱与稽首，遂留观中。凌晨，道士呼 王 去，授以斧，使随众採樵。” 峻青 《壮志录》：“现在，当我写完了这篇短文的时候，已是凌晨四点钟了。”
早晨、清晨、晨风、晨昏、侵晨、晨炊、晨暾、晨礼、晨正、晨斋、陵晨、晨征、晨退、农晨、晨飡、登晨、诘晨、通晨、协晨、晨早、晨发、凤晨、晨凫、晨雾、晨鸡、晨羲、晨夜、司晨、晨餐、晨省、晨缨、宵晨、晨兴、晨羞、晨事、晨景、晨离、晨衙、晨间、玉晨
早晨
[ zǎo chen ]
基本解释
（名）太阳出来的这段时间。
详细解释
指从天将亮到八、九点钟的一段时间。
南朝 宋 鲍照 《舞鹤赋》：“感寒鸡之早晨，怜霜雁之违漠。” 宋 吴曾 《能改斋漫录·事始二》：“世俗例以早晨小食为点心，自 唐 时已有此语。” 朱自清 《***》：“屋里暗极，只有早晨看得清楚。”
组词：清晨，早晨
释义
1.
名早晨，太阳升起的时候。
近义早朝
反义暮
例词晨风晨曦清晨凌晨
例句人们常说，一日之计在于晨。
详细释义
简
繁
1.
天亮；日出时。
夜如何其，夜乡晨。
早晨、清晨、晨风、晨昏、侵晨、晨炊、晨暾、晨礼、晨正、晨斋、陵晨、晨征、晨退、农晨、晨飡、
1) 早晨，妈妈轻轻地呼唤着我的名字，叫我起床。
3) 秋天的早晨，天气凉爽。
4) 每天早晨，我都跟爷爷一起去锻炼身体。
又是一年露肉的季节，是腱子肉还是五花肉？
又是一年露肉的季节，是腱子肉还是五花肉？露肉也应露腱子肉，而不是五花肉。
腱子肉是指牛大腿上的肌肉，多用来形容人的肌肉健壮。五花肉，位于猪的腹部，脂肪组织很多，夹带着肌肉组织；形容人，多少含有贬义，指身上过多的肥肉。
夏天穿的衣服少，不可避免地会显露出身材来，所以每年夏季到来，也都会让肥胖者有着或多或少的心理压力。其实，无论冬夏，过多的脂肪都会给肥胖者带来很多的不便。
不仅仅是生活的不便，过多的脂肪容易导致高血压、高血脂、糖尿病、关节炎等疾病，会严重影响到生活的质量。肥胖者，应坚持快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练，同时合理控制饮食，减脂减重。
减脂减重，是为了身体的健康，也是为了形体的好看。同样为了身体的健康和身形的好看，身材适中、或者偏瘦者，适合多做力量训练；坚持不同的力量训练，可以促进体质的提高，也可以打造出好看的身材来。
女生可以打造出腹肌、翘臀、修长腿，拥有好看的曲线身材，男生可以打造胸肌、背阔肌，拥有好看的倒三角身材。良好的体质和美好的身材带给人的是身体的健康，是充实的生活，也是更多的自信和热情。
“穿衣显瘦，脱衣有肉”，没有了过多的脂肪，打造和拥有了好看的身材，不仅不会担心夏季的到来，还会欢迎夏季的到来！
炎炎夏日已经到来，人们经常说“夏天不减肥，一年徒伤悲”，而且夏天也是我们秀身材最好的一个季节，因为度过夏天之后经历短暂的秋天，那么我们就要准备棉服开始过冬了。因此对于俊男靓女们来说只有练出好身材才能成为夏天最亮眼的一道风景线。
健身的目的无非就是增肌或者减脂（想要增肌和减脂双管齐下难于上青天，所以还是不要过于贪婪），无论是增肌还是减脂都要做到有氧运动和无氧运动相结合，只是增肌和减脂在训练的侧重点上是有很大不同的。
增肌要以力量训练为主，同时也要进行一定量的有氧运动，在进行力量训练的时候应该把身体各部位肌肉分成几大类，然后选择合适的器械进行分组锻炼，像胸部、肱三头肌、背部、斜方肌、下肢等肌肉组织应用不同器械来练，并且制定不同的组数和次数。
对于想练出大块头的人来说一定要控制有氧运动的训练量不然很容易造成肌肉流失。肌肉在休息的时候才能得到生长和修复，所以饮食和睡眠就显得尤为关键，营养摄入以及睡眠时间如果不足，那么你再狂练不止也很难有好的效果。
减脂和增肌在很多方面是恰恰相反的，减脂需要多进行有氧运动并且还要控制热量的摄入，有氧运动的时间最好控制在30-60分钟，单纯进行有氧运动对燃脂的效果是有限的，而且大量有氧耐力运动会让肌肉代谢发生细微变化，所以会造成人体慢肌纤维在输送氧气的过程中，会有效发展，而快肌纤维在负责力量传输时，便会有所减弱。这对于塑造好身材是非常不利的，因此在减脂期间一定要适量做中等强度的力量训练。
夏季可以说是一个给吃货送***的季节，冰淇淋、冷饮、冰沙、扎啤烧烤……，一边吃烧烤一边喝啤酒确实非常爽，但是可千万不要忘记我们吃进去的是美食，留在我们身上的却是赘肉（据可靠消息，100g烤五花肉的热量就超过了460大卡，相比较而言100g米饭的热量只有115大卡），现实就是如此，一切还是全凭自觉吧。
夏天是一个露肉的季节，露肉并不可怕，但是谁胖谁尴尬，怎么能化解尴尬呢？还不赶快动起来！
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