养生十三式基本动作-养生十三式基本动作***

1. 太极十三式口诀心法？
2. 短刀刀法基础十三式？
3. 武术刀法基础十三式？
4. 太极拳十三种内劲该如何练习？

太极十三式口诀心法？

十三势白话歌

提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田。裹裆拔背落自然。

初势左右懒扎衣，双手推出拉单鞭。提手上势望空看，

白鹤亮翅飞上天。搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边。

搂膝拗步重下势，手挥琵琶又一番。上步先打迎面掌，

搬揽捶儿打胸前。如封似闭往前按，抽身抱虎去推山。

回身拉成单鞭势，肘底看捶打腰间。倒撵猴儿重四势，

白鹤亮翅到云端。搂膝拗步须下势，收身琵琶在胸前。

按势翻身三通背，扭颈回头拉单鞭。云手三下高探马，

左右起脚谁敢拦。转身一脚栽捶打，翻身二起踢破天。

披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连。蹬脚上步搬揽打，

如封四闭手向前，抱虎推山重下势，回头再拉斜单鞭，

野马分鬃往前进，懒扎衣式果然鲜。回身又把单鞭拉，

玉女穿梭四角全。更拉单鞭真巧妙，云手下势探清泉。

更鸡独立分左右，倒撵猴儿又一番。白鹤亮翅把身长，

搂膝前手在下边。按势青龙重出水，转身复又拉单鞭。

云手高探对心掌，十字摆莲往后翻。指裆捶儿往下打，

懒扎衣式紧相连。再拉单鞭重下势，上步就排七星拳。

收身退步拉跨虎，转脚去打双摆莲。海底捞月须下势，

弯弓射虎项朝前。怀抱双捶谁敢进，走遍天下无人拦。

歌兮歌兮六十句，不遇知己莫轻传。

短刀刀法基础十三式？

刀法基础十三式是:劈、砍、撩、剁、挑、截、推、刺、滑、搅、崩、点、拔。

苗刀十三式是综合苗刀基本技法，提炼而成，更便于记忆和操练，简单实用。它集中了刀、枪两种兵器的特点，既能当枪使，又能当刀用。因刀柄较长，可单手双手并用。

单手握柄可放长击远，双手握柄便于发挥腰臂之力。单双手交替握柄，可增强实战威力。苗刀具长短兵器之特长，苗刀式法精粹，雄健凌厉，步法迅捷，灵活多变，招无花招，式无虚式。速快、式精、步捷、劲脆，系其特点。

武术刀法基础十三式？

对于杨氏十三刀刀法口诀的叙述，说法不一，有的则不止十三字。兹列出以下几种:砍、剁、刬、截、刮、撩、扎、捛、劈、缠、搧、拦、滑。（陈炎林《太极拳刀剑杆散手合编》）砍、剁、劈、截、撩、扎、刺、缠、扇、拦、滑、划、刮。（杨振铎《中国杨氏太极》）砍、剁、劈、搠、扇、刮、推、撩、挡、架、捛、拦、滑。（蒋玉堃传，张金普整理《健身太极刀》）砍、剁、撩、撇、刮、扎、搧、捛、截、滑、划、刬、缠。（宋志坚《太极拳学》）劈、砍、剁、截、挑、撩、椎、扎、托、切、抹、斩、带、拦、扫。（傅钟文传《杨式太极拳、刀、剑资料汇编》）劈、砍、劀、截、挑、撩、推、扎、托、切、抹、斩、挂、带、拦、扫。（谢秉中《中国太极拳的学与术》）

苗刀十三式简介

苗刀，是闻名中外的传统刀技，是汉民族宝贵的文化遗产。汉代有其雏形，唐代军中已有配带，明清时代盛行，并有成套技法。因其刀身修长，形似禾苗故而得此名称。中国历史档案馆保存的重要资料《苗刀考证》中，这样写道：“苗刀用以冲锋陷阵，远胜单刀及其它短兵。”

苗刀十三式是综合苗刀基本技法，提炼而成，更便于记忆和操练，简单实用。

它集中了刀、枪两种兵器的特点，既能当枪使，又能当刀用。因刀柄较长，可单手双手并用。单手握柄可放长击远，双手握柄便于发挥腰臂之力。单双手交替握柄，可增强实战威力。苗刀具长短兵器之特长，苗刀式法精粹，雄健凌厉，步法迅捷，灵活多变，招无花招，式无虚式。速快、式精、步捷、劲脆，系其特点。

苗刀的基本刀法为：劈、砍、撩、剁、挑、截、推、刺、滑、搅、崩、点、拔、挂、缠、硌、削、窝、戳、攒。

苗刀技法，对刀法、步法、身法、眼法均有科学而严格之要求。

苗刀在中国兵器史和抗击侵略的历史上占有非常重要的地位，可称之为中华民族的瑰宝。

太极拳十三种内劲该如何练习？

太极十三势，到需要养练用的时候，八门五步（peng,lv,ji,an,cai,lie,zhou,kao,jin,tui,gu,pan,ding）在一个姿势上表现出来，所有的劲力能在一个动作上走出来，达到挨着哪打哪儿，就练对了。