夏天中医养生-夏天中医养生小常识

1. 热天为什么树下特别凉快？
2. 春夏吃火锅，秋冬吃雪糕，是不是中医的春夏养阳，秋冬养阴？
3. 夏天晒太阳的最佳时间是什么时候呢？

热天为什么树下特别凉快？

谢邀！古语说“大树底下好乘凉"。大树的树冠本身就像一把大伞遮挡了阳光直射，可减少热幅射；大树往往有一定的高度，热空气一般会上升，下方有周边较冷的空气补充，故树底下气温较树上要低些；再说树四周没有封闭，周围空气会对流，不像四周密闭的***房那样闷热。故夏天酷热时大树下感觉会特别凉快！

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炎热的夏天，我们站在大树下，会觉得很凉爽，如果走进树林，则感觉更加凉爽、更加清凉。这是为什么呢？

夏天，阳光强烈，树林进行光合作用时会吸收大量的太阳能。同时，树林要通过蒸腾作用，将太阳能以水蒸气的形式散发出来。水蒸气散发时会带走周围环境的大部分热量 ，从而降低空气温暖。另外，夏天树木枝叶茂盛，阳光不宜直接照射到树林里，树到表面还能反射一部分太阳光线。这些因素共同促使夏天的树林里比较凉爽。

发现前面说火炕的那个人，说的还真对，真是没毛病。当然前提就是天气得要干燥。干燥的空气里，空气本事存不住热量，所以人身上感受到的热量主要是太阳的辐射热，那就跟冬天烤炉子取暖的作用是一样的了。在树底下的时候太阳辐射被阻挡了，人感受到的热量就少得多了，所以一下子感觉就能凉了好几度。

但是如果空气湿度高了，这个就不灵了。湿度大的空气本事吸收的热量就很多了，这个时候辐射的热量多数已经被湿空气吸收了，传递到人身上的热量主要是靠空气对流传过来的，这个时候站在哪里都没有区别了。就跟待在蒸锅里面一样了。

春夏吃火锅，秋冬吃雪糕，是不是中医的春夏养阳，秋冬养阴？

春夏吃火锅，秋冬吃雪糕，是不是春夏养阳，秋冬养阴？

有这么点意思，但又不对。

人的身体和自然是相通的， 春夏季地下的阳气往上走，树木从发芽到枝繁叶茂就是阳气由生到发的外在表现，地表温度逐步上升，而井水越发冰凉，人的阳气相应也向外走，毛孔张开，使阳气得泄，而腹内阴气开始偏盛。

秋冬季大地开始收藏阳气，地表温度下降，而井水越发温暖，人体的阳气相应向内收，毛孔闭塞，不让阳气外泄，腹内阳气开始偏盛。

所以春夏吃点助阳的，秋冬吃点助阴的符合养生之道。

火锅一般都是麻辣多，麻辣可以温中散寒除湿，应该还是可以的，但需要有一个度，温中过了就是内热或者散寒过了就是耗阳气。

而秋冬季因为阳气内藏导致阳气盛，阴气虚，我们就需要吃一些滋阴的食物，你所说的雪糕虽然是凉的，但它不具备五味，这种凉并不能滋阴[可爱]

不是这么个说法。夏天热，嗜食寒凉，腹内是寒凉的，反而宜饮食常温，要是一味地寒凉会损伤脾胃。冬天冷，热饮热食，腹内是炽热的，反而可以多吃寒凉，降降腹内的火热。春天，是由热变凉，秋天，是由凉变热。身体顺应天地气侯，就是可以补了阴阳的。

夏天晒太阳的最佳时间是什么时候呢？

夏天晒太阳可以选择上午7时至9时,和下午4时至6时。

晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。

人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

夏天晒太阳的最佳时间是早上8点到上午10点和下午4点到傍晚6点。这是因为在这段时间内，太阳的辐射最弱，对皮肤的伤害最小。而中午12点到下午2点是太阳辐射最强烈的时间段，应该避免在这个时间段暴露在阳光下。此外，无论何时晒太阳，都应该注意涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

一：选择正确的时间。 两个时段最宜晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。

二：晒太阳不能隔着玻璃窗。 最好是选择户外，空气清新的江河边、山上、公园，或是宽敞的阳台上等。

三：晒太阳时选合适服装。 最好选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色、白色服装为首选。