养生保健的重要性,养生保健的重要性和必要性

1. 你认为养生什么最重要？
2. 养生才能保健。中医在养生保健方面具体都有哪些内容和方法？

你认为养生什么最重要？

我认为养生睡觉最重要。

一个问题准确答案，存在于这个问题反面，这个问题问“养生什么最重要”？我们就要从养生什么最不重要方面找，这还用找吗？肯定是躺平睡懒觉了！

把最不重要的说成是最重要的，要圆这个辩证逻辑，不拿出有说服力的真凭实据来，只能是信口开河，肯定不行。

我的真凭实据，就是我个人六十多年来的亲身体验，我上班时是个繁重体力劳动者，白天很辛苦，晚上睡眠质量多很好，在我人到中年之际，曾有过几次失眠的经历，刻骨铭心，那难受劲儿，我现在想想都觉得有点难受，我甚至极端认为，失眠是健康人身体健康最大杀手。

我已经好多年没失眠了，虽然我不刻意养生，但身体到目前为止还算可以，达到同龄人的中上等水平，我觉的这得益于我每天好好睡觉，每天睡个好觉，特别是有时一次性深睡五六个小时，第二天精神头，比吃任何补品都带劲，一天时间都能做到精神保满、心情舒畅。

一路走来，我多少有点活明白了：这世上什么事都没有，什么事都没发生，唯一有的事，唯一发生的事，就是我们的心事。

养生、养生，说穿了，就是养心，把心养好了，什么都好，心若养不好，一切都不好。

养生就是养心，我说“养生睡觉最重要”，是因为睡不好觉，就养不好心，心情不好又影响睡觉，这是养生的对立面恶性循环，反过来，睡个好觉，心情就好，心情好了，心安理得，又能睡个好觉，这是正能量养生的良性循环，养生不解决睡觉问题，其它都是空谈！所以我才说“养生睡觉最重要。

首先得知道，人为什么要养生？我认为养生目的就是活得年龄大一点，活得舒适一点。

人来到这个世上，不容易啊！生命只有一次，必须珍惜啊！，一旦失去不再拥有。

那么养生什么是最重要的呢？

我认为养生最重要的首先得养心。养心就能安神，就是所说的心定身安，气定神闲。

那么，怎么才能养好心呢？无非就是得心情愉快，心安理得吧！

每天要保持心情愉快，精神爽朗，必须得吃好睡好，方能身体好。

人不是孤立存在的，生活当中会有繁琐的事情发生，人的一生不可能是一帆风顺的，有人群就有矛盾。

在一个家庭当中，母女或者是父子等等关系当中，不可能对每个事物的观点和看法都相同，单位的人际关系更是不好处理的。

要想养好生，必须得养好心，世间万物，杂草丛生。

人的心情，也需要精心耕耘，锄去杂草，方能芳香四溢，益人益己。

最后，让我们以快乐的心情养好生，关心关爱他人，享受生活养好生，身体健康万事大吉。

养生的基本行为应包括吃住行心，即与世卫组织所提出的合理膳食、适当运动、调节心理平衡、戒烟限酒相同。吃住行心，这四个方面对养生都很重要。尤其是养“心"更为重要，心情一定要舒畅，常有一颗快乐之心。知足者常乐，要及时调节自已的心理平衡，心胸要宽大，给自己创造一个舒适快乐的环境。心情好，人的内分泌就不紊乱。内分泌正常则人体就健康。所以，养心更重要。

养生才能保健。中医在养生保健方面具体都有哪些内容和方法？

我认为，中医在养生保健方面讲究的是辨人论养，外调内养。

外调方面其实有挺多有效的方法的，比如火龙罐、棒击操、锤击、推拿、八段锦、筋膜拉伸等，都适宜家庭保健所用，而这些方法更多地是让咱们身体的经络活络通畅起来。

内养的话，更多是需要根据每个人的体质、表面的征状、身体缺乏的营养，也就是身体的需要选择不同的食物或营养来进行补充和调整。

除此之外，小养认为睡眠对于养生保健也是有很重要的作用的。为什么刚出生的婴儿会长得这么快，就是因为他/她睡得多，身体的各个器官得到了很好的修整，就能焕发满满的活力。

所以，要想养生，先把觉补好，再来做其他的外调内养吧！

我作为一名中医医生，对中医养生的理念有着深刻的理解和实践经验。中医养生的核心观点是“天人合一、阴阳调和”，即人体的健康与自然界的和谐息息相关，只有通过调节人体内部的阴阳平衡，才能达到养生的目的。

中医养生注重预防，强调“未病先防”，这意味着我们应该在身体出现病症之前就***取措施，保持身体的健康。具体来说，中医养生的方法包括饮食调养、运动锻炼、情志调节、中药调理等多个方面。

首先是饮食调养，中医认为食物与人体的相互作用十分重要。我们需要根据自己的体质和需求，选择适合自己的食物和烹调方式。例如，寒性体质的人应该多食用温热的食物，而热性体质的人则应该多食用清凉的食物。

其次是运动锻炼，中医认为“运动生气，气生活血”，适当的运动可以促进气血畅通，增强体质。不同的人需要不同的运动方式，例如年长者可以选择太极拳、气功等温和的运动，而年轻人可以选择慢跑、游泳等有氧运动。

情志调节也是中医养生的重要内容，中医认为情志与五脏密切相关，不良的情绪会影响人体的健康。我们应该学会通过调节自己的情绪，缓解压力，保持心情愉悦。

最后是中药调理，中药有很好的保健作用，可以调理身体的阴阳平衡，预防疾病的发生。不过，中药的用药需要在医生的指导下进行，以确保安全有效。

总的来说，中医养生强调“因人而异”，不同的人需要***取不同的养生方式。我们应该认真了解自己的身体状况和需求，找到适合自己的养生方法，从而保持健康和长寿。