小暑养生讲座-小暑养生讲座活动

1. 小暑大暑养生谚语？
2. 大暑吃哪三种食物最好小暑养生？
3. 小暑热浪袭人，如何进补来养生？

小暑大暑养生谚语？

以下是一些与小暑和大暑养生相关的谚语：

1. 小暑节气，要“清凉”养生。

2. 小暑到，热气上头跑。

3. 小暑吃饱，大暑吃少。

4. 大暑节气，要“消暑”养生。

5. 大暑到，热浪滔滔。

6. 大暑天，饮食宜清淡。

7. 大暑忌暴饮暴食，防止中暑。

8. 大暑节气，保持适度运动，增强体质。

1、小暑才交雨渐晴，雷雨初歇暑气开。

2、小暑七天天渐狂，上午八点出骄阳。

3、小暑小暑，进入酷暑。炎炎夏日，多饮凉茶，勤食瓜果。

4、小暑接大暑，热得无处藏身。

5、大暑小暑灌死老鼠。

6、小暑不见日头，大暑晒开石头。

7、小暑有雨旱，小寒有雨冷。

8、小暑天气热，棉花整枝不停歇。

9、小暑大暑，有米不愿回家煮。

①

小暑少动心平和，游泳瑜枷太极歌，

苦瓜果蔬粥汤品，规律休眠情绪稳，

夏练三伏百步走，避暑胜地好旅游。

②

大暑赤日炎火烧，避暑乘凉静养好，

苦夏散步茶薷香，熏艾防蚊防感冒，

瓜蔬豆粥禁生凉，户外湿热防暑伤。

大暑吃哪三种食物最好小暑养生？

大暑是二十四解其中的一个，也是最热的一天

这一天可以适当的吃一些消暑的食物，还有一些健脾开胃的食物。

1、消暑食物，因为大暑暑气重，这个时候可以吃些消暑的食物，是不错的，比如说西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆等等，这个时候喝点常温的绿豆汤或者常温的绿豆沙是很不错的。

2、夏天炎热，容易影响脾胃功能，经常会出现食欲不振或者喜欢重口味的东西，这个时候可以适当的增加健脾开胃或者健脾和胃的食物，脾胃好，体内湿气就容易排出

3、夏天炎热，容易出现肝火旺盛，心火旺盛，这个时候可以适当的喝点菊花枸杞茶，清肝明目。多吃莲子百合，养心护心。这样整个夏天才不会感觉很烦躁，很想发火

4、大暑前后，因为太热，经常吹空调和风扇，经常吃生冷的食物，导致身体寒湿之气越来越重，这个时候适当的吃点党参，养护虚寒的身体；至于祛湿，适当的吃些红豆薏米茯苓，排出身体的湿气。

小暑热浪袭人，如何进补来养生？

小暑热浪袭人，人们的身体会出现各种不舒适 的感觉。但是，夏季的养生也不容忽视。人们可以通过食补来调理我们的身体。下面，我就给大家介绍一个我们家人，在夏季养生、进补的食补方法。

红枣绿豆粥：材料：红枣5枚，绿豆15克，白糖10克，粳米50克。做法：将红枣、绿豆洗净，同时放入锅里，加水适量，大火煮沸后改小火炖熟，绿豆将酥烂时加入洗净的粳米继续煮至粥熟。然后再加入白糖调匀，凉凉后食用。可在夏季经常食用。

作用：清热解毒、祛暑止渴。

小暑袭来，我们还没做好准备天气已经热到动一动就出汗的地步，夏季出汗量增加，而汗液中会混合着一定的钠、镁、钾、钙以及少量的蛋白质和维生素，同时气温过高，身体血液更多的流向体表，消化系统供血减少，消化液分泌减少，从而食欲下降，消化不良，而营养素流失增加而食物摄入减少，身体营养状况不佳，会出现全身乏力，四肢无力，干什么都觉得没劲。

首先，记得多吃些蔬菜水果，例如西瓜、苦瓜、冬瓜等，清热解暑，夏季必备食品。它们富含的微量元素及维生素，可以很好的补充汗液中流失的营养素，同时它们的含水量极高，又营养又补水，有益于促进和维护身体健康状态。

其次，补水可以选择自制一些汤类，白开水中没有什么营养物质，同时在人体消化吸收速度过快，对于夏季流汗速度过快时，补水效果不如绿豆汤，而且绿豆汤可以作出很多花样，好喝还能增强食欲，同时绿豆汤中富含钾、镁等矿物质以及维生素B族等，最适合夏季饮。

其他的如银耳百合汤、薄荷茶、大麦茶等，都是不错的选择。

最后含蛋白质的食物还是要吃够的，到了夏季很多人不爱吃饭，肉类也减少了量，但是本身流汗会流失掉一部分蛋白质和氨基酸，如果摄入量再不足，很容易出现蛋白质缺乏，身体状况会受到影响。夏季可以多吃些豆腐、鱼类，用比较清淡的做法，或者增加牛奶、酸奶或豆浆的摄入量，保证蛋白质的充足。

此外，夏季防暑很重要，高温时间注意减少外出，或者随身带些解暑药如人丹、霍香正气液以备不时之需。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

小暑暑湿之气易入侵人体，在饮食方面应多选择一些具有清热解暑、化湿健脾作用的食物，如猴头菇红豆薏仁粥等。

立夏这天，四时更替，为春之末夏之始。于人体而言，春天对应肝脏，主生发；夏天对应心脏，主生长。春夏轮转之时，肝气减弱，心气增强，对于素来有心系疾病或者心气不足，偏虚的人来说，就很容易发生类似于胸闷气闷，心口憋闷，像压了一块大石头一样的感受了。所以要注意养心。如果家里有刮痧板可以沿着心包经的位置刮痧，疏通心包经。