失眠的养生方法-失眠的养生方法有哪些

1. 在中医学里面，请谈谈失眠的辨证论治？
2. 从中医的角度，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，该如何调理养生？
3. 失眠怎么办，有没有好的方法？

在中医学里面，请谈谈失眠的辨证论治？

失眠者辨证，一般来说会同时兼证：脾肾两虚，脾大多阳虚，肾有的阴虚有的阳虚，肺阴虚，心气虚，胃大多阳虚，也有阴虚，肝大多阴虚，辡的很乱吧，也就是说常说的下寒上热，下寒是根，上热是末，治失眠，重要的是主治下寒占八分，兼治上热占两分，要以补为主，健脾益气温中补肾，略带去虚火，哪个脏腑有虚火就去哪的火，阴阳要平，寒热要平，升降有序，则病愈可期。

失眠中医称不寐，有虛实之分，当辨出其邪正虚实施治。虛证多由于阴血不足，重在心脾肝肾:宜补益气血，壮水制火。实证多因食滞痰浊，责在胃腑;当消道和中，清降痰火。若实证曰久，则精神委顿，食欲不掘，亦可转成虚证。此外病久后，夜寐早醒而无虚烦之证的，多属气血不足，治宜养血安神。若心肾不交，心火偏旺者，可引火归元。

失眠中医内科称不寐，并有以下几型，①肝郁化火，方药，龙胆泻肝汤主之②痰热扰心，方药，黄连温胆汤③阴虚火旺，酸枣仁汤主之，④心脾两虚，方药，甘麦大枣汤，⑤心胆虚怯，方药安神定志丸

中医认为失眠有以下三种，心肾不交，是指上焦实火，下焦虚寒引起的水火不继，二种，是心脾两虚所引起的中医认为思伤脾，三种是，胃不合而卧不安，胃肠不好也影响睡眠的，所以中医需要辩证那种愿意影响失眠

从中医的角度，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，该如何调理养生？

治病需治根，答主既然有“心悸不安、心烦失眠、焦虑症”这些症状，就要想办法知道这些症状的根源在哪里。

俗话说，“心病还需心药医”，如果这些症状是由于某些客观原因导致的，那么不解决根本问题，只想着怎样改善这些症状，本质上属于“头痛医头脚痛医脚”。

一般来说，出现这些症状是由于精神压力过大导致的。生活中是否有些事情让你惶惶不安，也许是学生为提高成绩而心烦焦虑，也许是上司不停向你施压，也许是客户不签单带来的压力，总之，这些症状基本都能归结到一些具体的***上。

1.找到病根

要想改善这些症状，首先你要找到病根，然后有针对性地进行心态调整，缓解自己的情绪。因为中医上讲，情绪会对五脏造成影响，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。因此，要想缓解自己的心烦失眠焦虑等症状，一定要调整好自己的情绪。

2.调整情绪

调整情绪并不是让你压抑自己的情绪，而是要想办法缓解释放，发泄出来，千万不要把自己的情绪藏起来，长期压抑情绪是对心理非常不健康的，想办法把负面情绪发泄释放出来，哪怕是摔杯子、扔枕头，只要能缓解情绪，就尽管发泄。

3.生活作息

在生活作息方面，不要熬夜，应该规律作息。熬夜或长时间的睡眠不足会加重心悸不安、失眠焦虑的症状，长期下来，还会危害心脏健康。

4.饮食方面

在饮食方面，不要饮酒，减少油腻辛辣食物的摄入，平时可多吃一些疏肝解郁的东西，喝一点玫瑰花茶，安神镇静。

祝答主早日恢复健康的精神状态~

人一但出现这样的状况，大多和生活的状况还有经历的事情以及要面对的情况有关，本来人不应该这样子的，可是生活的经历有时候是人所不能完全控制的，会因为一些事一些人或者财务状况出现烦燥焦虑等等类似忧郁症的状态，出现这样的状态一定要静下心来，好好的反思反思所有的事，然后先抛开一些暂时无法解决的事情，主动走出去，做些力所能及的事情，让自己的心和生活先稳定下来，待时机成熟了再去解决其它的事情，人生就会慢慢的好起来。千万不要钻到里面出不来，正常的人也会慢慢的忧郁，直至***，万事由心生，心病只有心药医，一定要记住了，这个世界上能救你的，只有你自己，你若要辉煌，千难万险也奈何不了你，你若要坠落，一下就能让你万劫不覆，无论沟深壑浅，人生唯有不断的努力才能实现人生的价值，前行的路肯定会有千难万险，每个人都要学会总结经验和释放压力，弱者变强，强者更强，优秀都是努力干出来的！如果你正在低谷，赶紧战胜自己，拼搏才会有你想要的人生！

1.有些人容易发生心烦口燥、潮热盗汗、心慌心悸、失眠多梦等症状，或者伴有头晕耳鸣、记忆力下降、腰酸腿软等，很多是属于肾阴亏虚，肝肾阴虚，虚火内盛，阴虚内热，肾阴水不足，不能上济心火，心火亢盛，导致出现的症状，可称之为心肾不交。

因为伴有肝肾阴虚的问题，所以容易出现头晕，记忆力下降，腰酸腿软，耳鸣等现象。

2.中医治疗滋阴降火、滋补肝肾、交通心肾、清心降火安神为主，临床上可以使用黄连阿胶汤，有滋阴降火、交通心肾的功效。

3.另外一个方子，天王补心丸也有滋阴降火、宁心安神的功效，适合阴液不足、心火亢盛所导致的上述症状，也有中成药可以选择，比较方便。 4.除此之外要注意固护肾阴，避免耗损过度，比如不要运动过多，出汗过度，避免熬夜劳累伤身体，不要情绪过急动火，暴躁发怒，避免辛辣饮食，保持心态平和。

日常生活中少吃辛辣肥腥之品，以清淡滋润养阴的为主，可以使用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地熟地、莲子、百合、枣仁、柏子仁、白木耳、蜂蜜等食材，进行调养治疗。

从症状看，属范畴，是常见的肝气郁滞，治疗时用理肝散（逍遥丸）合归脾汤；如从中医角度分析为阴虚阳亢。肾阴不足引起心火过盛，出现心悸不安、心烦失眠、抑郁、易怒、焦虑等。治疗方法滋肾阴、平心阳。如交替丸（黄连、肉桂）；黄连阿胶汤等加减。

日常可用药膳***，常用的药材如：酸枣仁、茯苓、百合、莲子、桂圆肉、山药、黑豆、大枣等，互相搭配作为药膳调理效果更佳。

从中医的角度看心悸不安、心烦失眠、焦虑等症状主要属于心肝两脏的问题，多考虑心肝阴血不足，肝郁化火，中医的治疗思路一般是滋养心肝，疏肝清火。饮食宜清淡凉润避辛辣，银耳雪梨、百合莲子、栀子薄荷等，调节情绪适当运动转移注意力，配合针灸或中药治疗，中成药可以参考《女珍颗粒》、《加味逍遥丸》、《生脉饮口服液》、《天王补心丹》等。

失眠怎么办，有没有好的方法？

我自己的感觉就是，每天早上醒来就起床（差不多7点多起床），中午每天上床躺一个小时，我一般13点半躺，14点半左右起。

白天多运动，晚上23点以前放下手机，全身放松，清空大脑，啥也不想。只要不是身体不舒服，慢慢地就能够入睡了。