年轻人应该如何养生,年轻人如何养生保健

1. 年轻人健康养生的小知识？
2. 当今18岁的年轻人，应该如何养生？
3. 年轻人养生需要注意些什么？

年轻人健康养生的小知识？

以下是我的回答，年轻人健康养生的小知识有很多，其中重要的是保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，这对身体和精神的恢复至关重要。此外，均衡饮食也很关键，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食品。同时，保持适度的运动，不仅能增强身体免疫力，还能舒缓压力。记得避免长时间熬夜和久坐不动，这些不良习惯对健康有害无益。

当今18岁的年轻人，应该如何养生？

如果跟18岁年轻人谈养生，犹如跟81岁老人谈足球一样不容易，他们大约都听不进去。所以如果有家长想在年轻人身上打养生的主意还真得有一点技巧。

谈到技巧，我可以给热衷青少年养生的家长们出点主意。

1 明确目标。18岁左右的年轻人正是学业转折点，也是人生转折点，这个时候给他们灌输养生知识断然不能接受，除非他们进入大学学的是“养生专业”。不仅如此，任何有可能干扰学习，干扰高考，干扰人生路途选择的东西，包括养生知识都必须摒弃。当然家长们都是为孩子的健康成长着想，那也得自己暗暗努力，做自己应该做的事情。

这个时期，家长们该做的是：为孩子减压。最主要是减轻孩子在精神上的压力，这一点不用多说，几乎所有好家长都会这么做，包括那些知识水平不太高的家长都懂得应该怎么做。当然，有的家长***用的是全盘包办代替的策略，杜绝孩子所有家庭事务包括简单的家务劳动，连袜子手绢都替他洗，这个不能赞成。上面已经提到，减轻他们精神上的压力才是主要的，家长的任务是营造温馨、和平、稳定、自然的家庭气氛，构建让孩子心境平和的环境，这就是这个年龄段最好的养生。

2 规定原则，划清底线。18岁左右的孩子大部分还没进入社会，除了在生理方面给以照顾和指导以外，还要明确给他们划出本阶段的健康行为准则，这当然是在孩子已经完成高考等任务以后，规定他们在大学阶段以及大学毕业以后应当做什么不应当做什么，这不应当做什么倒是关键，比如不要抽烟喝酒，不要饥饱劳役，不要做对身体健康和心理健康有害的任何事情。此时如果向他们灌输老年人养生那一套绝对不行。只需要嘱咐几句：要注意吃点有营养的，别累着，别冻着，凡事大度点少生气等等，顶多属于唠叨几句而已，今后的“健康之路”还需要自己走。

最后补充一句，如果长辈的确有不可抗拒的健康缺陷或是经济条件方面的缺憾，有影响到孩子健康的因素，这样家庭的家长就需要做另一番努力，孩子也只能在现有条件下，在尽可能不损害自身健康的前提下，做一些对健康有益的事情。

谢谢悟空问答官方邀请。

18岁能有养生的概念很不容易，这个年龄段身体各方面发育趋于健全，但是同时也是青春叛逆期，很容易做出并养成不良的生活习惯，对身体健康构成威胁。

对于这个年龄段的人来说，养生其实很简单，只要保持健康的生活习惯即可，不必要着急去补益。

送给年轻人的养生三字经：

晚早卧，朝早起。

脚常泡，澡勤洗。

饮食杂，水常觅。

身常动，心细腻。

戒***，常克己。

酒少喝，烟要弃。

品行正，心积极。

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我看了前面的回答，都很精彩！

我补充点，这个年龄嘛，主要是注意心态，适当注意饮食营养，加强锻炼，并加强与人交往接触，锻炼学习逆境顺境等历练。以及据自己的个人偏好，如什么养生护肤，若女性估计要多点！

谢邀！

很多年轻人不喜欢吃早餐，这里建议年轻人养生一定要吃早餐。

另外很多年轻人喜欢熬夜，建议少熬夜，晚上11点之前上床睡觉，

养生要少吃垃圾食品，

女孩子少吃过冷的食物，

拒绝不良夜宵，

睡前泡脚，可以帮助你身体血液流通顺畅，

饮食上边荤素搭配，

周末不要赖床

多运动，多喝水

不抽烟不喝酒

天冷注意关键部位保暖

....等待补充

1.身体上。早睡早起，多锻炼身体；对女生而言，少吃冰冷寒的东西，穿衣要注意不要露肚脐，终归是要保暖；尽量保护好自己，不去做对身体不好的事情；参加一些锻炼，如瑜伽等。

2.心理上。多多学习各种知识，提高自己的品味觉悟。多学点医学知识，对你日常的养生有潜移默化的作用；18岁的年纪多学学如何管理自己的情绪，尽量开朗乐观不强说愁，规划好自己的人生，提高待人接物的能力。

3.灵魂上。保持一颗永远清明空灵的心态。

年轻人养生需要注意些什么？

大家好！我是享受生活，很高兴回答你的问题。

以下是年轻人应该怎样养生：

早睡早起

年轻人往往喜欢熬夜，经常是不到半夜不睡觉，经常熬夜会让身体出现一系列的问题，所以，要想养生，最重要的就是要早睡早起。

坚持锻炼身体

年轻人锻炼身体是非常有必要的，要想知道你的身体是不是呈现年轻化的状态，就要看你是不是坚持锻炼身体了。

饮食要清淡

年轻人养生最关键的就是饮食，一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的饮食尽量避免，饮食应该清淡，多吃一些蔬菜和水果为宜。

注意保养

年轻人不要认为保养是老年人才会做的事情，年轻人也要经常保养自己的身体，脸部最容易看出来一个人是不是懂得养生。

经常喝茶

经常喝茶对身体有好处，尤其是年轻人，但是不适宜喝浓茶，浓茶过多对身体没有好处，经常喝个茶有利身体健康。

要吃早餐

早餐是一定要吃的，经常不吃早餐的人对身体不好，但是早餐不适宜吃得太油腻，可以吃一些鸡蛋、粥，多吃一些也无妨。

希望我的回答能够给您带来帮助。谢谢！

大家好！我是食术：现代的年轻人要从九○—○○后算起了，他们算是生在新社会、长在红旗下、大部分都是独生子女，六位家长一起捧在手心里无忧无虑长大的。如今他们都已经成家立业了，独立面对社会的挑战逐渐显现出来，如何工作和生活中的压力是他们不可避免的，必须勇于面对？身体是革命的本钱，有结实的身板才能创造伟大的事业，不然创业未半，中道崩除，长使英雄泪满襟啊，由此看来年轻人更应该养生，因为年轻时，是生命绽放最精彩的时候，也是最能创造奇迹的时候，此时应努力让自己用更好的状态去拼搏，去追逐。不然白了少年头，空悲切啊。

什么是养生？

养生就是敬畏生命、珍惜生命、养护生命、享受生命。让自己有一个更好的状态去迎接世界的更多精彩。

年轻人该怎么养生？

一、养成规律有度的生活习惯：就是定时吃饭，定时起床，定时睡觉，而且饭不要吃太饱，也不要吃太少，七分饱，保证充足营养就可。年轻人精力充足，睡眠可以不要那么久，8小时睡眠那是儿童成长所需，一般晚上12点前睡就行了，特别不要超过凌晨1点。如果事情比较多，建议12点先睡觉，早上早点起来再做。早上不要赖床，毕竟青春的时光是多么宝贵啊。

二、坚持锻炼：每日运动可以活动筋骨，疏通经络，舒活气血，让身体轻松强壮。而且坚持运动，还可以锻炼人的意志，培养人的自律，这些都是成功的重要因素啊。运动的原则是微微疲劳出汗就行，不要让自己太累，筋疲力尽那种尽量避免。运动应以有氧运动为主，像散步、慢跑都可以。

三、注意营养膳食：民以食为天，我们谁都离不开吃的，而且每天都要吃，这吃好吃坏那就大不同了。那我就重点分析一下年轻人膳食方面要注意什么：

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
2、多吃蔬菜水果和薯类
3、每天吃奶类、大豆或其制品
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

6、食不过量，天天运动，保持健康体重
7、三餐分配要合理，零食要适当
8、每天足量饮水，合理选择饮料
9、如饮酒应***
10、吃新鲜卫生的食物
　

四、控制自己的欲望：包括不要熬夜玩游戏、看小说，不要酗酒，不要抽太多烟，不要吃太多烧烤，不要吃太多辣椒，不要看太多***杂志或电影，不要纵欲过多。

以上四点浅见，与各位年轻朋友分享，愿大家都有一个健康的青春，幸福的生命。