晚上吃啥健康养生-晚上吃啥健康养生最好

1. 养生：晚饭吃得太饱，睡前少喝水，第二天不吃早餐。正确吗？

养生：晚饭吃得太饱，睡前少喝水，第二天不吃早餐。正确吗？

正确不正确没法下结论，要是以前的养生经验都是正确的，养生专家也不会短寿。如果用以前的结论进行推理，这种做法肯定百分百错误！我们国人推理专家比试验专家多，因此这些养生经验都不靠谱。我宁愿相信90岁以上老太婆的长寿体会，也不相信养生专家的忠告。中国的好多养生专家都是卖保健品的。

按中医养生角度来说，晚餐不适合吃特饱，影响休息，时间长了容易导致身体肥胖和代谢方面疾病，中医养生有句话“早晨吃的像皇上，就是告诉饮食多样化！中午吃的像平民，就是告诉中午饭要不要吃十层饱，晚上吃的像乞丐，就是告诉晚上要少吃。”因为晚上吃过饭相对活动量少，吃特饱不利于身体健康。

这那是养生？

晚饭不能吃的太饱。因为养生经验告诉我们，"早吃饱，午吃好，晚吃少“。晚饭吃的太饱，违反了这个吃饭定律，晚上吃的太饱，就睡觉了，不易消化，影响睡眠质量。

睡前少喝水，不能不喝，也不能只是沾沾嘴唇。喝水是指睡前一个小时喝一杯约半市水的温开水。主要是稀释血液。水喝多了易多次起夜上厕所，要躺下睡觉了才想起喝水，也是如此。因此要掌握好睡前的什么时间喝，喝多少水，喝什么水。

早上不吃早餐害处多。现在的年轻人晚上不睡，熬夜，早上不起。8点上班，7点还不起呢，7点半才磨磨蹭蹭起，匆匆忙忙洗把脸，穿上衣服跑下楼，本来有公交车，为赶时间打的。早上没吃上饭。一上午饿肚子，精神不振。好不容易熬到了中午，狼呑虎咽把饭吃下。晚上到家，大鱼大肉放开肚皮吃。久而久之，病就找上来了，不是胆结石，胰腺炎，就是胃病。

对于这种养生办法，以我多年的经验谈谈我的看法。

第一，自古就有过午不食的说法，就是有一定的科学道理的，晚饭吃的太饱，会造成积食，进而引发消化不良，还容易失眠。吃撑了l睡不着觉。也不利于减肥。晚上睡觉是会消耗体重的，如果你晚上吃的少早晨起来，你的体重会下降二到三斤，如果你晚上吃的过饱，早上起来你的体重不会减反而会增，这是我的经验。

第二，睡前少喝水。这是对的。如果睡前多喝水，晚上容易起夜，影响睡眠影响睡眠，第二天起来人就没有精神学习和工作，对身体不好。

第三，第二天不吃早餐就是不正确的，不吃早餐有很多危害。一是容易得胆结石，这是已经被科学证明了的道理。二是不吃早餐，肚子空空，容易瞌睡白天工作没精神。早餐，不仅要吃，还要吃得丰富，营养，才能保证一天的能量。

我每天都为家人准备非常丰富的早餐，请大家来看看我的早餐吧。

晚上吃的太饱，睡前少喝水，第二天不吃早餐，从养生的角度来说，这三句话只有一句是对的，那就是睡前少喝水，其实不仅是睡前，建议晚上都要少喝水，因为水喝的过多，晚上上厕所的次数就会更多，会影响睡眠质量，也不利于肾脏以及膀胱的健康。那么对于晚上吃的太饱，是会直接影响睡眠的，不仅如此还会造成早饱感，也就是早上起床发现不饿，不仅如此晚上的睡眠质量差，白天的时候精神就会出现不振，会有疲劳感，影响工作，另外还会影响肠胃的健康，加重肠胃的负担，造成消化不良。

对于现在的人的健康来说，一再强调早餐的重要性，不仅要吃，还要吃得好，营养要均衡多样，才能让上午工作的时候精力充沛，以及预防胆结石，早上不吃饭，胆汁就没有办法被利用，就会堆积在胆囊中，长期引发胆结石。早餐要吃，要吃好，要早吃，最好在7:00-9:00之间吃，因为这个是肠胃吸收营养的时间，最有利于身体的健康。

其实养生也比较简单，就是要均衡多样的三餐，按时吃饭，每餐七八分饱，细嚼慢咽，早睡早起，运动，避免久坐，保持愉悦的心情，不需要多名贵的食材，只要多样的吃，再普通的食物也能够养好身体。