六字诀养生气功完整演示,国家体育总局六字诀养生气功完整演示

1. 马礼堂六字诀每天练多久？
2. 六字诀创始人？
3. 人平时正常时呼吸，按气功六字诀的方法呼气，是不是效果很好？
4. 感冒的人，能做健身气功六字决吗？你怎么看？

马礼堂六字诀每天练多久？

六字诀是一种以呼吸吐纳六字诀是一种以六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身气功。它包括：六个字嘘、呵、呼、嘶、吹、唏六个字，形成与人体，肝，心，脾，肺，肾三焦相对应。长久练习能够达到强身壮体的目的。

我建议：每天早晚各练习两遍六字诀，一般练习一遍需要时间15分钟，如果能够再增加一些体能方面的锻炼，效果会更好。

六字诀创始人？

陶弘景创立六字诀

六字诀的创始人也是一名医生，南北朝时梁代的陶弘景，他是著名的医药学家和气功养生家，著有《导引养生图》和《养性延命录》。他的养生方法对后世影响深远。

六字诀，即用六种发声的方法来调理五脏六腑。陶弘景说：“吹、呼、嘘、呵、嘻、呬等六字吐气法，常以鼻引气，口吐气。纳气有一，吐气有六……用心为之，无所不养，愈病长生要术。”可以说，这套功法的创立非常了不起。

人平时正常时呼吸，按气功六字诀的方法呼气，是不是效果很好？

不是，起码在你的功夫不够是没有什么效果，反会有害。

书上的先呼后吸的方法是不错，但是它要求提肛，这种只适合静态，另外这种动作过多，累了会伤肾。

还有练功初期最好一心一意，不然以后想改都难。

感冒的人，能做健身气功六字决吗？你怎么看？

得了病后该住院住院，该吃药吃药，该练气功的练气功，更不能说走极端的对待疾病，气功对人身体健康，有一定的好处，气功对身体起到了免疫能力和抵抗能力，减少得病率，是一个非常好的绿色的健康方法😊，气功是有悟性的人修炼效果比较好一些，可以说德行高，懂得回报社会，爱大自然的修炼者效果更好一些。

感冒初起（重点），双手半握拳，弯曲大姆指一次7~80下左右，没事就做做。这叫做运动经络法。（手太阴肺经起于大姆指）

但若已咳嗽了，则效果不大。我知此方法后，2O多年了吧，没吃过感冒药了。

大约前几年，有一次重感初起，站了大约20~30分钟的桩，胸口一顺，则又没事了。

（我那个站桩，讲的是怎样舒适怎样站，故曰: 山寨版）

手部还有其她经络，可参考有关病症运动之。

建议感冒的人按医嘱服用药物，多喝凉白开，多休息。这是医治感冒最简单、最快捷、最有效的治疗方法。

六字诀健身气功是一套动功，他要求练功者按它的要求做相应的动作，并配以呼气时发出相应的音声，通过"嘘、呵、呼、呬、吹、嘻"六种音声，来调整肝脏、心脏、脾胃、肺脏、肾脏和三焦使之恢复和保持正常的功能。气功三要素是三调，即调意、调息和调身。六字诀亦不例外，它同样具有上述三调的内容。一个身患感冒的人，混身酸痛，鼻涕一把泪一把的，偶而再咳嗽几声。试想一下，这种状态的下的人，能身心放松地练六字诀气功吗？很显然，是做不到的。如果你不信邪，硬要带病练功，其结果估计很可能是白忙活儿一场，感冒反而加重了，如此岂不是得不偿失？

当然凡事都可变通。如果一个感冒患者在卧床休息的时候，按六字诀的修练(发声)顺序，循环往复地念诵"嘘、呵、呼、呬、吹、嘻"，要逐字念，每字念6~24遍。这样虽不象正规的修练六字诀的功效那么好，但其码说这种练功方法是可以获得一定的治病效果的。如此修练养病两可误，何乐而不为呢？

以是本人多年练功的经验之谈，写出来供同道参考。