降血压的养生方法有哪些,降血压的养生方法有哪些呢

1. 老年人血压高，应怎样养生？

老年人血压高，应怎样养生？

我曾经患过早期高血压，经过药物治疗和饮食调理又恢复正常，至今十年未翻。我对高血压有以***会，希望这个分享能对大家起到抛砖引玉作用：

1.高血压“根源在肾，变动在肝”，根治高血压要用中药和饮食，从解决肝肾阴虚着手。同样吃肉，别人血脂血压不高，是因为自己肝脏对脂肪分解能力有问题。

2.气滞血瘀的前提是气血亏虚，即血管淤堵的前提是血流量不足。因此治疗时不能单纯的活血化瘀，而应该在补气补血基础上进行。

3.清淡饮食是指少吃油盐而不是不吃肉，恰好每天必须***肉、蛋类。应该按照体重50公斤每天摄入50克-75克人体必须的优质蛋白质为宜。具体成分可以参照食物营养成分表。

鸡蛋不要蒸和炒来吃，就吃整个的水煮蛋，一天不超过。蛋的体积越小，胆固醇含量越高，不要用鸽蛋鹌鹑蛋来代替鸡蛋。

4. 少吃盐还包括酱油、味精等含钠的物质。我国膳食健康标准成人每天6克盐，就是平平的一啤酒瓶盖子，血压高得厉害还要再减少。酱油3毫升大致相当于1克盐，酱油含盐量大概18%。

不吃盐也不行，会造成低钠血症。造成头晕、乏力、呕吐症状。

5.饮食疗法要注意分寸。众所周知的大蒜、洋葱等确实有降低血脂作用，但是不能一次摄入过多，会造成肝脏上火、眼睛发黄。海带、木耳、芹菜也有降压作用，但吃得太多也会加重脾肾虚寒。

6. 坚持揉按脚心涌泉穴和***耳背降压沟，有***作用。

7.适量喝水。尤其是锻炼前后，洗澡前后等。

作为一种慢性病，不是一天形成，也不是一天能消除的。要用药物、饮食、锻炼持之以恒、坚持不懈综合治理。

祝大家健康！

老年人血压高是非常常见的事：所以懂得健康的养生就显得至关重要。

1）肥胖引起的高血压。

肥胖的人，俗话说就是：“进口大于出口”，“供应大于需求”，所以人体内会有大量的毒素垃圾，特别是血管里面的。过量的胆固醇、甘油酸酯等容易造成血管斑块和粥样硬化、血液粘稠，引起血管堵塞，高血压就是这么得来的。更可怕的是高血压带来的各种并发症，如冠心病、脑中风、血管破裂等高危害。

所以，这类老人群必须要注意，方方面面：

1、衣：穿着以宽松舒服为宜，让身体保持放松状态，有助于血液循环。

2、食:事物均以清淡为主，多吃蔬菜水果不含油腻的东西，少食多餐。

3、住：住在明亮通风的地方，楼层不宜过高，冬天可以嗮太阳温暖，楼梯宽阔、卫生间有扶手等。

4、行：经常散步、走路，做保健操等。

2）贫血引起的高血压。此类老人身体气血不足，中医讲：“气乃血之帅，血为气之母”。血液不足，造成人体虚弱多病，元气不足。

此类老人多吃一些补血补气的事物，注意保暖！运动不宜过多！

所以，高血压的老人随时都要注意养生，作为子女要给与关心和理解也大有必要！

老人血压高，时时要注意监测。特别是变天的时候更要注意。因为睛转阴或雨雪天会使患者痫情加重。高血压患者往住精神不振，乏力，饿得快，馋食等。适当坚持运动，做脖后按摩，少辣多绿色食品，降压药选择中药当茶饮多游山逛水放松自己。希望每个人都有个健康的好身体！