有人说养生首先要养好生活习惯？你认为该怎么养生？
养生先养成好习惯，这个观点首先说最正确和必须的。
养生是一个长期坚持形成良好习惯才能达到的目的行为。如果三天打鱼，两天晒网，就达不到养生的效果。而坚持按方法按时间去养成，久而久之就形成了良好的习惯，把养生形成一种自觉的行为。
养成的方法方式多种多样。
1，从饮食上养成，少吃油炸油大辛辣的东西，戒烟少酒，口味清谈，少盐多醋，多吃粗食，常食黑豆，黑米，山药之类的食物。
3，养成饭后睡前散步的习惯，不熬夜，早睡早起，坚持打太极拳，做八锻锦操，打坐等。
4，利用空闲时间揉耳朵，手指梳头，鸣天鼓。
养成因人而异，不要过度，选择适合自已的方式坚持下去，效果就会明显了。
所谓养生，即保养、调养、培养、护养之意，所谓生，即生命、生存、生长之意。养生也是我们不断研究的一个古老问题，也是我们当今社会最为关注的尖端课题！通过几千年的发展，我们形成了适合东方自己的中医养生之道！基本原则：天人相应，顺应自然，身心合一，形神共养，动静结合，协调平衡，摄养脏腑，脾肾为先！
中医养生的主要方法有：精神养生，饮食养生，起居养生，房事养生，运动养生，药物和针灸养生
按照中医养生的原则，按照养生的方法，您的身体健康水平差不了！加油……
养生最好的方法莫过于心情愉悦！心想通了！一切都是通的！合理的饮食！最好食素，适当的运动！经常性的温和艾灸，即可治病！又可以防病！身体是革命的本钱！没有良好的身体！挣再多钱也没有用处！和睦的邻里关系和亲情友情！要有一颗宽厚仁慈的心！爱护众生！保护大自然！与大自然融为一体！道法自然！自然而然！随遇而安！返璞归真！恬淡的生活情趣！大道至简！朴素得生活追求！不攀比！不对比！再多的物质享受不如精神的愉悦！不奢侈！不浪费！简简单单！真真切切！犹如古代修行者！莫有不长寿者……无量天尊……阿弥陀佛……一定要有信仰……生活才有方向……灵魂才有归宿……
有人说养生首先要养好生活习惯？你认为该怎么养生？有个词叫“开源节流”，意思就不解释来，但是用在健康上也适用，要想达到好的效果，身体的节省着用，同时要找寻更多的方式让身体更健康，如果一味的在生活以及饮食上“放肆”，即便找了大补的食物，身体未必能利用这些营养，还有可能会起反作用伤到身体。
不是所有的补品都能随便补，毕竟人体的体质还有阴虚／阳虚等问题。而这些问题通常也都与日常的饮食以及生活习惯有关。尤其现在很多慢性疾病都是与饮食以及生活习惯有直接的关系的，如高血压／高血脂／高血糖／高血酮以及一些肝脏疾病／肠道疾病／失眠等等问题。
而这些问题如果不改变生活和饮食习惯，只单纯的用外在的方式不先照顾好身体本身，养生的效果也会大打折扣。所以养生首先要做就是养成一个好喜欢，如：
1.每天足量饮水1500-1700ml。
2.控制总能量的摄入，但是要均衡多样的饮食，每天不少于12种食物，每周不少于25种食物。
3.多吃蔬菜每天不少于500g，其中深色绿叶蔬菜占2/3.
4.每天适量***瘦肉，不超过40-75g，少吃不吃油炸类的食物以及动物肥肉。
5.每天一杯牛奶，一个鸡蛋，一小把坚果，以及100g左右的豆制品。
6.适量运动，最好达到1小时，最低不低于6000步。
7.避免久坐。
8.保持愉悦的心情。
10.戒烟限酒。
养生就是养心，而养五脏就是养心，避免五毒对心造成侵害。只要将五脏调理好，就可以达到养生的作用。
1早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”
2减少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸鸡，汉堡包，薯条，烧烤等。
减少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸鸡，汉堡包，薯条，烧烤等
3吃饭时，不可吃太饱，大概七分饱就可以了，也不要吃太快，注意要细嚼慢咽。
4食用草莓，草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。
5早睡早起，保持稳定规律的生物钟，不要熬夜，熬夜会对肝脏、胃造成极大的伤害。
有哪些健康养生好习惯，能让你坚持5一10年以上的？
坚持健康饮食、每天三十分以上中高强度的规律运动、控制体重、不吸烟、不酗酒这5个“低风险生活因素”，对健康以及寿命的影响较大，坚持所有5种习惯的男性平均寿命延长12.2，而女性则延长14年。
坚持健康饮食
何谓健康饮食？健康饮食应满足膳食多样化、均衡搭配、三餐有度这三点要求，《中国居民膳食指南》建议我国居民每天食用至少12种食物，每周食用至少25种。在多样化的基础上要均衡搭配，每天的膳食最好包括谷薯类、蔬菜、水果、禽畜肉、蛋类、奶类、大豆制品、坚果类等食物。
三餐定时定，每餐7~8分饱，饮食要控油、控盐、控糖。
每天30分钟以上的中高强度运动
俗话说生命在于运动，有大量的数据表明，规律运动的人比不运动的人寿命更长。与规律运动的人群相比，不爱运动的人更容易肥胖，而肥胖是诸多慢性疾病的重要诱因，如心脏病、糖尿病以及癌症等。
一项针对跑步的研究显示，每周花两小时间进行跑步，若坚持40年，总共花在跑步上的时间不超过6个月，但他们的平均寿命预计增加3.2年，扣除运动时间，净增加2.8年。
控制体重
BMI指数是衡量胖瘦的重要指标，通常来说当BMI指数＞25，就属于超重，而≥30即为肥胖。
肥胖与多种疾病密切相关，尤其是[_a***_]时就肥胖的人，很可能一生中有1/3的时间与心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病相伴。
一项发表在《柳叶刀糖尿病杂志》的研究显示，20~39岁的肥胖者，其寿命最高缩短8年，其健康寿命缩短19年。
远离烟草
远离烟草被一次又一次的证实是延长寿命的最有效方法，长期吸烟会诱发包括癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病等数10种疾病，仅在我国约有23.8%的男性癌症死亡以及4.8%的女性癌症死亡与吸烟有关，而远离烟草越早戒烟，患相关疾病以及癌症的几率越低，寿命自然而然更长。
远离酗酒
世界卫生组织早在多年前就将酒精列为一类致癌物，饮酒量越多，饮酒时间越长，癌症的患病风险就越高，如果你能做到不饮酒更好，如果做不到，那么能少喝就少喝，其实一些指南建议的“适量饮酒”更多的是一种约束，而并非鼓励。
因此对于酗酒者，能少喝则喝少喝，而对于正常人来说，戒酒是最明智的做法。
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