零基础的太极养生功-零基础的太极养生***有哪些

1. 为何太极能养生？
2. 太极养生的六个绝招？
3. 太极养生杖多长合适？
4. 太极养生八法？
5. 都说太极拳养生，是怎么养的？

为何太极能养生？

对于一个从事养生调理十年的我，说不上非常专业，就是兴趣所爱。家人及周边的朋友都受益。

言归正传，练太极肯定能强生健体，首先我们应该了解，太极拳是我中***粹之一，通过练习太极拳，可以达到舒经，活血，通络，强身健体的作用。同时可以调节内脏功能的作用，疏通的七经八脉，坚持练习者可延年益寿。

有幸接触过一位年长85高龄的阿姨，她坚持练习太极拳25年，刮风下雨一直坚持练习，没有毅力根本坚持不了，真真的佩服！还参加过2008北京奥运会，那么多人一起打太极拳，着实振奋人心。当然带给阿姨的也是受益匪浅，阿姨直言不讳的告诉我，如果不是一直坚持练习太极拳，她早就归西了。

有幸让阿姨教了我太极拳法，我也只是学习了皮毛，真正的精华没有掌握。没有坚持不去。阿姨还告诉我，对于膝关节不好的老年人，还需慎重不适合长时间练习。当然对于体虚，肺虚之人非常适合，还可以改善便秘。

找到适合自己体质的运动，坚持住会受益终身。好了，今天个人的见解到此[微笑][微笑][微笑]

太极之所以能养生，那么你首先要清楚的知道什么是养生，什么是太极。其实养生是尊循了太极的理论。即无极生太极，太极生阴阳，阴阳生两义，两义生四相，四相生八卦……等等一切周天运行的规律。天为一大周天，人为一小周天，所以天人是相应的，这在黄帝内经中就记栽了，顺应则生，逆反则消亡。太极拳，也是在这个理论基础上演化出来的。太极八卦，阴阳五行，五缊六气，四时八节，都是易经的必须条件。中国的古人养生理论就是循着道家理论来进行实践的，所以太极能养生也只有中国古代的古人和当代的道教尊守。快节奏的现代人大多相信了西方医学科学养生。原因是西方科学言间，明了，易懂。没中国古人的易学那么难懂。所以明白了古人的道学理论，你就不会再为太极是否能养生的问题而困或。

大学体育考试科目就是太极，当时只是练型摆完24组动作就完事了。小学本人曾被诱惑练过某气功。高中又检查出了患有强直性脊柱炎，所以对身体有一些深入的了解。结合初高中物理生物知识来浅显的说一下。

人身体有600多快肌肉，很多时候我们只是在做某一个动作的时候神经会自发的调用相关的肌肉群，我们的意识和身体之间隔着的是神经系统。我们并不能通过意识直接操控身体，我们操控的是神经系统，神经系统再去操作身体。这问题就出来了，神经系统有时候并不能完全的被我们所掌控，甚至有些神经系统是自动操控着身体，对我们的意识来说完全是未知的。比如平衡能力，消化系统，泌尿系统。这些都是神经在自发控制。

神经系统受我们的意识影响有时候会做出过激的反应，从而伤害到身体自身。比如心情不愉快吃不下饭，生气久了胸口闷。伤心过度甚至会触发人体自我保护陷入昏迷。这些我们意识不到的反应会给身体造成额外负担。而太极，瑜伽，禅坐，的第一作用就是通过意识影响神经让身体放松。我们每天高压力的生活其实身体内部的肌肉，器官都处在紧张备战的状态。长时间的这种状态我们意识习以为常。可是身体确受不了。通过太极，瑜伽，禅坐等可以意识放松，神经放松，身体器官也放松从而让身体器官有喘息注意的时间。自然也就会不容易出现问题。

太极也好，瑜伽也好，禅坐也好，只要试几次基本就能感受到身体的紧张状态，如果练习一段时间会加深对身体的感知。比如生气过后更容易感觉到身体的哪一部分在紧张。可以有意识的影响其放松。或者工作一天能感觉到肩膀的肌肉紧张酸痛，可以通过意识影响其放松。

再深一层次的我只是触及一点点实在是难以准确的描述。所以就不再妄言以防误导他人了。

这个世界上的能量原理是：无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，这个世界上能量就叫做无极，生出的太极就是回归能量的那条路，如果不回到能量上来，你一切都是虚无，一切都是没有能量的，一切都是虚无缥缈的事情，所以，找不出原有的能量的人，一定耗尽能量而消亡！所以智者利用太极养生，那便可以让我们的身心得能量而健康，愉悦自在！

太极拳的确有养生的作用，因为太极拳就是依照“太极”或者称作“道”的原理，在身体运动中的一种体现。古人认为：天地之所以能历久不衰，是因为天地所行的就是“道”。无为，柔软，无争等都是“道”的表现，而太极拳的圆活，用意不用力，松静等无不一一对应“道”的性质。所以，太极拳打得好，长期坚持，是可以养生的。

太极养生的六个绝招？

第一式：卷肱式

动作流畅、缓慢，可以提高身体柔韧度、协调性，促进血液循环。

第二式：搂膝拗步

通过舒缓的动作和呼吸，心态变得平和、放松，缓解压力和紧张感。

第三式：野马分鬃

有氧运动可以改善睡眠，提高免疫力，使人体精神饱满、心情愉悦。

第四式：云手

增强人体柔韧性、协调性，形成更好的身体姿态和平衡能力。

第五式：金鸡独立

增强灵敏度，可以帮助提高人的反应能力、协调性。

第六式：蹬脚

增强身体柔软性和灵活性，提高身体协调能力和平衡能力。

太极养生杖多长合适？

在105至125cm之间。太极养身仗的标准长度是105到125之间是因为这个长度一般人使用起来长短合适比较顺手但也不是绝对的，正常的身高这个长度都可以用但个子确实过高或过矮的人可以根据自己的实际身高加长和缩短一些，养生仗是用在太极中的一种器械，练好了优美大放还可以建设。

太极养生八法？

太极养生的八法如下

　4、按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。

　　5、***在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。

　　6、挒在肘腕，要轻灵；折叠之法劲须整。

　　7、肘在屈使，身须正；运用肘法劲要整。

　　8、靠在贴身，用寸劲；贴身寸崩敌大惊。

都说太极拳养生，是怎么养的？

你别先挖坑，再让别人往里跳。每个人练习太极拳，因目的不同，体质不同，年龄不同，体悟不同，练习的拳派也不同，练习时间长短不同，养生效果也不闫，认知也不同。练习太极操，以松柔为主，自是周身肌肉筋脉气血顺畅，思想意识不紧张，加上太极操是有规律的运动，就能养生了。不知道这个回答能不能填满你挖的坑。做人要厚道，不要自以为是，少挖一点坑。

太极拳是内家拳的一种，并不是说只有太极拳养生，至于刚柔相济，快慢***，阴阳互补，这些玄之又玄的东西，不要说没有练习的人，就是练习的人，能说清楚的，又有几个人？简单的说，内家拳练到一定时候，有悟性的人会发现一些东西，这些东西就是内在的气血运动，练太极拳，练的就是气血运动，气血旺，人就有精神，也就是我们老祖宗说的“精气神”。这和现代医学所说的循环系统，新陈代谢，是一回事。

太极拳能有养生功效指的是太极内功的功效，什么是太极，太极就是阴阳，只练肢体不练内脏没有内气功的太极拳充其量也就是一种健身体操和广播操，舞蹈，健步走的功效都是[_a***_]没有养生功效只有健身效果，因为它只能加速心脏泵血的频率但不能改善体内经络血管的运行和通畅，对于有心脑血管病症和高血压的人来说更是一种极大的危害！

太极拳是如何养生的?关于这方面的研究成果，从传统理论到现代科研，都有大量论述。本人也练太极拳多年，简单谈一点个人体会。首先，太极拳是典型的有氧运动，它的运动特点是"缓、慢、松、柔，用意不用力"，这一特点，使它对体能的消耗非常低，从而实现了能量的补充大于消耗。对此，打拳的人都有体会，打太极拳不但不累，反而越打越轻松。其次，太极拳讲究"一动无有不动，一静无有不静，动静相间，循环不断"。这一特点，对改善人体的微循环具有极大的作用，它可增强人体骨骼密度和肌肉的弹性，促进心脑血管流畅，改善胃肠功能等。第三，太极拳称作内家拳，主要是源于它的腹式呼吸和吐纳之法。"以意行气，以气运身，内运外动"。这种呼吸之法称为内呼吸，可以有效改善人的心肺功能。所以，打太极拳只会出汗而不会喘。第四，太极拳讲究"以腰为轴，节节贯穿"，"立身中正，力由脊发"。它可以使人经络疏通，增强人的肝肾功能等。第五，就是对人的精神调养，大家都知道，太极拳理源自道家，"清静无为，道法自然"。"动以养身，静以养心"。所以，打拳要求"心静体松，内外双修"。这一点，是太极拳有别于现代竞技运动的最大特点。诚如《黄帝内经》所言:"恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来"?总之，太极拳是目前国内外普遍认可的最好的养生项目之一。