太极养生功13式-太极养生功13式教学***

1. 朱夫才13式太极拳详解？
2. 陈氏太极推手十三式散手实战用法？
3. 太极云手十三式全套慢动作讲解？
4. 太极十三式全套慢动作讲解？

朱夫才13式太极拳详解？

起势

亦静亦动两仪生，阴阳开合立身正，

气沉丹田周天转，不知不觉得功成。

金刚捣硾

金刚捣碓双手起，重心右移往后捋，

重心右移左脚上，双手转前向左挤，

重心左移右足上，拳击面门膝击裆。

揽扎衣

揽扎衣式招式奇，双手互转重心移，

忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。

六封四闭

六封四闭须放松，肩肘腕手尽显柔，

肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。

单鞭

单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，

要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

雀地龙

雀地龙势低身法，意在攻下将敌挫，

右手抓住他手臂，猛然铲他脚底窝。

金鸡独立

金鸡独立身***，左右平衡象杆秤，

中处摆开劲要猛，引带击摔在于拧。

倒卷肱

说说守势倒卷肱，前腿弓来后足登，

双手左右相照应，一边引来一边攻。

白鹅亮翅

白鹅亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，

右撑左按无定势，遇顶则丢劲要轻。

斜行

除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，

上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。

掩手肱拳

这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，

蓄而后发劲贯足，转腰出拳击敌胸。

双摆莲

甩起右脚双摆莲，意在胯处右脚悬，

先合后开猛用力，双手拍脚响震天。

当头炮

当头炮式威力大，劲贯双拳将力发，

双手引带向下捋，提手转腰把敌击。

金刚捣硾

收式还是大捣碓，招势用完名史垂，

要问咱家用那式，太极一运定乾坤。

收势

上接宇宙下通地，宇宙精华集地气，

气沉丹田归心圆，长寿之秘练太极。

陈氏太极推手十三式散手实战用法？

今天下面，我们就开始来学习第一式——小鬼推磨。首先，两人在划圈过程中，利用对方上步的时候，将对方的左手接住，腰继续左转，然后右手看住对方的右肩下侧，用左腿封住对方的右腿，这时候左膝要靠在对方的右腿外侧，两手打挒劲，上下形成一个扭劲，最后发力将对方摔倒。



今天接下来，我们来学习第二式——顺手牵羊。当对方向己方身上挤按的时候，腰向右转，将对方的手臂引出来，同时己方继续松右胯，身体向右转，利用捋对方的劲，下***，同时结合转身，把对方顺势推出。

太极云手十三式全套慢动作讲解？

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

变转须实须留意，气遍身躯不稍滞。

静中触动动犹静，因敌变化示神奇。

势势存心揆用意，得来不觉费工夫。

刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。

尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求，屈伸开合听自由。

入门引路须口授，功夫无息法自修。

若言体用何为准，意气君来骨肉臣。

详推用意终何在？益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。

若不向此推求去，枉费工夫贻叹惜！

太极十三式全套慢动作讲解？

1、 掤要张力

要圆撑，不是顶，是粘劲，要有弹性。要顺势牵引，两臂圆撑，腰一转，掤即成也。掤是疏导劲，不能硬抗。掤劲是各种劲的基础，无时不在、无处不在，时时处处都要保持掤劲不丢。

2.、捋前要轻

不要过早让对方识破我的意图。要引入而不被察觉，才能形成捋。捋不能太远，捋在掌中，又曰捋在尺中，要在手臂尺骨之内。除手捋外，前腿可捋对方前腿，脚可捋，身也可捋。

3、 挤要横转

不要直着挤出，那是顶。挤就是挤车的那个劲，把人向两边拨。横是劲路，以腰为轴。

4.、按要松沉

要用全身的劲，尤其要用腰劲。按时手基本不动，好像打气或推车，手的姿势合适了，剩下就是身子动。按时要有进攻的意识，要用上全身的力量。

5.、***要实

一手上掤，一手下掤，掤劲两分，谓之***。***要***得结实。***也是在运动中形成的，重要的是脚下欺人，抢对方重心。***在十指，***在梢节。

6、 挒要冷脆

沾衣而发，似乎肢体已经快运动到尽头，突然发力，称作挒劲。要靠旋转发力，不要硬搬。

7.、肘要冲

要有前冲的感觉，腰胯先向前，之后肘向前腰胯向后，形成对撑劲。此外，肘不单是打，要会缠肘，搭手一缠肘，可将对手摔出。对方进肘，可用肘缠其肘，他退，用肘进其胸。

8、 靠要崩

两手拳或掌无所谓，背靠。除背靠外，有肩靠、肘靠、臀靠、胯靠、胸靠……等等很多，靠不同于撞。

9.、进：进步抬腿不可太高。

10、退：直退易溃，斜退得横。

11.、顾：左顾。

12、 盼：右盼，两眼扫视照顾两边，有防止偷袭和声东击西之意。

13、定：中定，随遇平衡。