从养生拳开始,从养生拳开始长生

1. 胸式呼吸和腹式呼吸的区别是什么？
2. 一个人自己打太极拳，何为输赢？为什么？

胸式呼吸和腹式呼吸的区别是什么？

大家好，我是悟戒慧，很高兴能为大家解答。胸式呼吸是指通过肋骨肋间肌肉外拉及隔肌上抬达到的一种吸气形式。多以女性为多。

腹式呼吸是指通过隔肌下移和胸腔内收而达到负压的一种呼吸形式。多以男性及儿童多见！

并且腹式呼吸是最有效的深呼吸！中医角度讲腹式呼吸可以达到加快血液循环，排出身体浊气的作用。有养肾甚至疏通经脉的功效。本人试过腹式呼吸锻炼气息，很舒服！

像武术里面养生的内家拳多***用腹式呼吸。大家可以多试试，希望大家都能更加健康！

人体正常呼吸肺部大概能用到三分之一，也就是说你的肺部大部分在闲置，就像汽车一直在怠速运转，一旦遇到激烈运动就会感觉受不了，气不够用，而腹式呼吸要比胸式呼吸深长的多，而且由于肺部挤压横膈膜下降五脏六腑其实都在动，这也是为什么唱歌的人和练习武术的人长寿的原因之一，最深长的呼吸胯根都在动，常言道人活一口气，药补不如食补，食补不如气补，气对人体健康的作用是非常重要的东西，能不能练成内功主要就是说气，古代有所谓的练气士，养浩然之气，气满的时候脊椎都在撑拔，太极为什么要慢练，原因也在于此，一开一合一呼一吸，现在很多不明就里为慢而慢，一个动作八个呼吸早散架了，气功是什么？吐纳，吐纳是什么？呼吸，气功其实就是呼吸的方法，以前的气写作炁，下面不是四点水，古代四点归于火，解做无火之气，现在简化字是方便但是也把很多传统的东西丢了，看守山门的哼哈二将不就是两口气吗？一个鼻子出气一个嘴里出气，古人一点不笨，是我们把古代的东西割裂了。

想知道胸式呼吸和腹式呼吸的区别。先来简单了解一下什么是腹式呼吸，什么是胸式呼吸。

腹式呼吸：吸气时感觉气充满整个腹腔，在身体表面能看到腹部起伏，胸部几乎不动。

胸式呼吸：吸气时感觉气体充盈整个胸腔，在身体表面能看到胸部起伏。胸式呼吸可以稳定情绪

两者不同：

1、肺参与呼吸的部位不同。

胸式呼吸：肺的中上部更多的参与到呼吸中。呼吸的比较浅。

腹式呼吸：又叫横膈膜呼吸。肺的底部更多的参与到呼吸中。呼吸的比较深。

2、呼吸的周期时长不一样。

胸式呼吸：相对来说呼吸较急促周期短。

腹式呼吸：呼吸的时间和周期变得深长、缓慢。

3、作用和参与的肌肉不一样。

腹式呼吸：可以使膈肌更强壮有力，同时锻炼腹部肌肉。按摩腹腔内的器官。增加肺活量。促进全身的血液循环。

胸式呼吸：这些肌肉都不参与呼吸运动。

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一个人自己打太极拳，何为输赢？为什么？

其实一个人打太极拳没有对手

所以不存在输赢

实话实说

练拳跟打架一样

打架就跟练拳一样

很自然的（这是一个武者的忠告）

关键在于你自己

只要一招一式用劲了就行

练武带练劲

好与不好到真正打架时就知道了

本人也是个练习者

会几下而已

没事习习武还是好

就算不能天下无敌

但起码可以强身健体

像我之前体质很差的

这几年要好点

真正的高手从来就不论输赢。我练太极拳的时候，师傅规定了三个层次，达到了第三个层次才能叫出师。当然，我们说的这三个层次，一般人练一辈子也沾不着边。第一个层次是起跳以后能踩死一只牛。第二个层次是，飞起一脚把牛踢飞。但是，外皮儿不许踢破了。第三个层次是把若干只牛，整合到一个锅里，放辣椒，葱姜等佐料给它们炒熟了。我就是栽在了这个层次上。师傅尝了尝说味道还可以，你就是忘了掐尖儿了！害得师傅不得不用牙签。滚，不予出师。

太极拳不败为有不争。

太极拳是以太极十三势为主的

太极八法以无人是有人练习的

练的是暗劲，也是心劲

八法练到极致，熟烂于心称为懂劲，达到随心所欲，意在先拳未到意先到，所谓劲随意发

太极拳练到一定境界

没有可以看得见的外形

是无形的东西在起做用。

现在的人练习太极拳在那里瞎蹦跶，练了一辈子也没有在有形当中挣扎出来，

只有超越有形的东西，才入化境，

练习自我，追求无我，

以武入道！

一个人自己打太极拳，何为输赢？为什么？答：一个人打太极拳给谁比呢？一个人打太极拳没有对手，怎么会有输赢呢？这个提问貌似很有道理。但是真的对吗？自己打太极拳，一个人练习难道就真的没有输赢了吗？这就是一个人对事物事情道理的认知了。我认为一个人打太极拳那是再正常不过的事情。而真正的练习太极拳者都是在一个人练习。而就是一块练习，也是各打各的，只是凑了个群而已。只是有时间和同门或者是习武爱好者互相交流一下。而就是那山野之地，寡居之人，如果自己练习就没有了比较，没有了输赢吗？还是有的。只是自己在和自己比，在和心中对太极拳的理解与进步比，在和功夫长进的程度快慢比，在和自己拥有的一生的生命寿命来比。为什么这么说呢？人都知道一分努力一分长进，一份汗水一份收获。而我们在努力了，汗水也付出了是否有进步，是否有收获这个没有一个准确的定论，而且还不存在一定的必然。而自己通过每天的练习，感觉功夫有长进，而且还很快，日日有新知，日日有体悟，这就是赢。而自己在努力后，感觉长进不大，不论是拳理还是拳架，还是拳劲，还是拳意，都还感觉很朦懂，而且还是在通过练习太极拳一段时间后，身体还没有多大的变化。而在对拳理拳意拳解上也没有新的理解和感悟，那就是输。因为此时你比的是悟性，比的是时间，比的是在同样的时间上思想与身体应该有的理解与变化。如有的太极拳爱好者几十年如一日的练习。但要是问到或者是交流一些拳理与功架劲时，都什么也回答不上来。这是不是也是一种输呢？而有的太极拳爱好者，每日勤奋练习，但是从姿势拳架到掤捋挤按这些外柔内刚的劲上，一点都没有，是不是也是一种输呢？这不是在瞎编瞎说，因为这些个人在打太极拳上，就是一个凑群，就是一个***。因为心中没有太极，没有拳，几十年过去后就是这种结果。是不是同样的练习，同样的时间，同样的是付出，而就因心中没有意，没有拳，没有追求而落得这样的结果。跟别人比也好，跟自己比也罢，是不是也是输呢？回答完毕。