养生气功有哪几种***-养生气功有哪几种***图解

1. 八段锦的四大功法？
2. 请问静功的种类有哪些？
3. 健身气功12功法口诀？
4. 健身气功五行系的功法特点？
5. 练气功哪个功法最好？

八段锦的四大功法？

四大***：

第一式、两手托天理三焦

第二式、左右开弓似射雕

第三式、调理脾胃须单举

第四式、五劳七伤往后瞧

八段锦是一种古代气功***，形成于宋代，最早出现在南宋的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。

请问静功的种类有哪些？

　　气功历史悠久，源远流长，***各异。气功养生的方法不止为医家独有，还散在儒家、道家、释家（佛家）、武术家及民间俗家，形成了丰富多彩的练功方法。近些年来，随着群众性学练气功***的兴起，一些人又创编了许多新的***。面对众多的***，初学气功的人往往觉得眼花缭乱，无所适从。如果将所有***按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握。

　　1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。

　　其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体***如放松功、内养功、站桩功等等。

　　动功大多***用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情况下也可躺着练动功。

　　动功还可按是否有规范化的动作招式节段程序分为套路动功和非套路动功。

　　非套路动功又可按是否完全随意分为散手功和诱发功。

　　2、以姿势作标准：可分为卧功——躺着练的***；

　　坐功——一般坐着或盘腿坐练的***；

　　站功——站着练的***；

　　行功——行走中练的***。

　　3、以练功注重的手段作标准：可分为调息功、调身功、调心功。

　　（1）调息功：又称吐呐功，是侧重于呼吸方式锻炼的一类***。

　　（2）调身功：又称形体功，是侧重于体势、体力锻炼的一类***。因其注重于筋骨肌肉的锻炼，而称之为外功。通常叫做“外练筋骨皮”。

　　（3）调心功：也称意守功，是侧重于意念锻炼的一类***。因其注重于体内意念的锻炼，而称之为内功。通常叫做“内练一口气”。

　　（4）按流派来源为标准：可分为医学气功、儒家气功、道教气功、佛教气功、武术气功等。

　　（5）以应用目的作标准：可分为书画气功、音乐气功、舞蹈气功、戏剧气功、表演气功（杂技）体育气功、医疗气功、丹道气功、禅定气功等。

　　（6）以发源地为标准：如峨嵋气功、武当气功、少林气功、昆仑气功等。

　　（7）以机体主被动状态为标准：可分为主动气功与被动气功。主动气功是指完全靠自我练功来健身治病的。被动气功则指通过别人帮助，使自己功能状态得到调整来健身治病的一种治疗形式，被动气功亦即通常所说的“外气”治疗。

健身气功12***口诀？

健身气功十二法口诀是：

1 颈项争力 1 马步推掌。

2 左右开弓 2 歇步推掌。

3 双手伸展 3 上下疏通。

4 开阔胸怀 4 转体回头。

5 展翅飞翔 5 左右蹬腿。

6 铁臂单提 6 四面踢毽。

7 双手托天 7 四面推掌。

8 转腰推掌 8 拉弓射箭。

9 叉腰旋转 9 伸臂转腕。

10 展臂弯腰 10 前后展臂。

11 弓步插掌 11 马步冲拳。

12 双手攀足 12 松臂转腰。

健身气功五行系的***特点？

是多样丰富、内外兼修、兼顾身心。

首先，五行系的***包括金、木、水、火、土五种不同类型的***，每种***都有各自独特的特点和练习方法，使得练习者可以根据自身需求和喜好选择适合的***进行练习。

其次，五行系的***注重内外兼修。

不仅强调了身体的力量、柔韧性和协调性的提升，还注重调整和提升内在的能量、气血和精神状态。

这种综合性的练习方式能够促进身体的健康和能量的平衡。

最后，五行系的***注重身心的兼顾。

通过练习五行***，可以调理身体的机能，增强免疫力，改善形体和姿势，提高注意力和专注力。

同时，还可以显著减少压力，增强心理素质，提升身心的整体健康水平。

综上所述，包括多样性、内外兼修、兼顾身心。

这种练习方式可以帮助人们提升身体素质、调整内在能量平衡，同时也对心理健康和整体健康有着积极的影响。

练气功哪个***最好？

你好。关于气功***这个问题我从前也纠结过，并且涉猎过一些***。后来终于明白了，***都是各有优点，重点不是***本身，而是在于有没有老师带。中国的气功种类繁多，有道家、佛家、武术、养生种种分类。大众常见的气功种类也达到了百种之多，选择起来确实很困难。有些***是来源于武术的基本功，比如：站桩、峨眉十二桩、九宫连环十二桩、太极内功。这些***强身健体，适合喜欢武术的人练习。

有一些***运动量小，简单易学，适合喜欢安静的人练习。比如：九部莲花功、千乘修光功、六字气诀、五禽戏、八段锦。

还有一些属于佛门、道门修真的***，适合有基础并且有志于修道的人学习。比如：大江西派内丹、九节佛风法、唐密、禅定。

所以说，***只有自己练习过，喜欢的并且能够长期坚持，这好的***。最好有老师指导，师父领进门，修行在个人。但是入门是不容易的。在学习的过程中指导和不指导差别是很大的，可以少走很多弯路，这也我多年来的经验，希望可以帮到你。