补肾养生***,补肾养生***有哪些

1. 形意拳劈拳练法和技击用法？
2. 八部锦和八段锦有什么区别？
3. 饭后散步有助养生，如何走最科学？
4. 没有“性生活”的婚姻，要如何维持下去？
5. 白古有内丹外丹之说，外丹有成功的吗？
6. 有没有普通人可以练的强肾健体的术（特指武术，体操类）？

形意拳劈拳练法和技击用法？

形意拳中的劈拳是一种重要的拳法，它以快速而猛烈的劈击动作为特点。练习劈拳时，要注重身体的协调和力量的发挥。技击用法包括对敌人头部、身体或下盘的劈击，可以用来攻击对手的要害部位。在实战中，劈拳的速度和力量可以给予对手巨大的冲击力，同时也需要注意技击的准确性和灵活性。形意拳中的劈拳需要通过反复练习和实战经验的积累来提高技术水平。

八部锦和八段锦有什么区别？

两部功法源流一致，***动作有非常多的相似内之处。有人说八段锦是八部金刚功的提炼版，更加简单，更加方便，时间也更短。八部功比前者更好。锻炼的部位多。但八段锦对前期伸筋帮助更多。好比一个是马步，一个是武术。并且动作简单、比如拉弓和攀足，可以很明显的感到筋被拉开。

后瞧和七掂，做的好功效力见。前期不要在意呼吸。呼吸本自然。 如果是中年想补肾什么的，注意腿部要多练。

饭后散步有助养生，如何走最科学？

饭后散步有助养生，如何走最科学？饭后散步其实对于健康养成都有好处，不是有句老话吗，叫“饭后百步走，能活九十九”，不过饭走走路也有一定的要求，如果盲目的进行饭后的“运动”，可能会有损健康，通常饭后半小时至1小时散步是最好的，饭后的半小时之内，建议最好靠墙站一站，以更好的促进消化，而饭后的半小时至1小时散步，也就意味着速度比较慢，属于慢走，可以帮助促进肠胃的蠕动，同时还能够帮助消耗多余的能量，帮助更好的控制体重。

而在饭后散步的过程中，其实也可以加入一些动作，或者换个方式，更有助于身体的健康，比如十点十分走，十点十分走的速度并不快，主要的精髓在于双臂上举方向像钟表的十点十分的位置，这种走路方式可以帮助缓解颈椎的压力，尤其是对于现在经常对着电脑工作的人，经常会出现颈椎过疲劳的问题，而十点十分走，就可以一举两得了。

另外就是在饭后散步的时候，可以进行倒着走，倒着走最大的好处，除了可以帮助消耗能量，促进消化吸收，还有一个最大的好处在于可以帮助很好的缓解腰椎的压力，尤其是现在的人大多数都是久坐的工作模式，久坐不仅会增加便秘，心脑血管疾病风险还会造成腰椎疲劳的问题，而倒着走可以帮助一举三得，但倒着走的时间建议不超过15分钟，以免给视力增加过大的压力。

散步是一种有氧运动。我认为饭后半小时散步比较合适。既然是散步不是快走就不用走得太快，走得速度以自己觉得舒适就好。

我还推荐一种养生的散步法：就是你可以在你的鞋垫前三分之一处中间贴3个黄豆。这个黄豆所处的位置正是人体的涌泉穴，散步时穿着这样一个鞋垫的鞋子，每走一步就相当于按摩脚底涌泉穴。

涌泉穴是肾经第一穴，常***有滋阴补肾的作用。所以边散步边养生最好的方法就是这个三颗黄豆法了。有兴趣的朋友不妨试试。

人们都说“饭后走一走，活到九十九”，这足以说明饭后散步是具有一定养生作用的，但这个走，该怎么走？走多长时间才养生？这些都是有讲究的，并不是你随便走走就可以了，走不对一不小心还有可能患上胃下垂或者急性肠胃炎，那就得不偿失了。

饭后这么走才科学

饭后走主要是为了放松，所以走的时候不能过于着急，我们又不是要去跑步或是减肥，那么着急干嘛！所以走的时候是越慢越好，以身体舒适为宜。时间以10~30分钟为宜，不用太久，否则不止起不到养生的效果，还有可能对身体造成一定的伤害，如长时间的走路很容易造成疲乏，久而久之腿部或是腰部的肌肉就会有一定的损伤，万一拉伤是很难恢复的，所以还是需要注意一下时间的。

还有就是并不是饭后立即去散步，也是要先休息一下的，休息30-40分钟就可以了，这也是为了避免造成身体的不适，引发其他突发状况。

这里面其实有一个最大的误区，饭后散步，其实不等于饭后立刻散步。一定要之前20分钟到30分钟以后再去散步，才会有利于身体健康。

因为人刚吃完饭之后，胃处于一个比较饱满的充盈状态，需要有充足血液的供应，来进行一个初步的消化。如果这个时候休息20分钟，就可以让肠胃道得到更多的血液的供应。但是如果这个时候就开始起身走动，血液就得参与到更需要能量的四肢运动当中去，会导致消化液的分泌，甚至会导致消化不良。

出去散步的时候注意姿势，要挺胸、收腹，这样有利于腰部和膝盖。手臂要摆动起来，有助于血液的循环和心肌能力的增强。

另外走路的速度上，如果以减轻脂肪为目的的，强度一定要够，心率要达到燃脂心率。简单的自我评估就是不能唱歌，但是能说简单的句子，微微出汗的程度就好。频率上保持一周三次以上，每次一个小时左右就好。

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饭后散步有助养生，这个主要是指晚上饭后散步。晚饭后半小时散步，这个为什么呢？主要是晚饭吃过后就要休息，这个期间时间比较短，也就是饭后离休息时间间隔的时间。晚上休息时间不能太晚，休息太晚了就是熬夜，这个对身体是没有好处的。人在晚上都有一个生物钟，也就是消化时间，各种器官对食物的吸收时间，这个都是有时间的，所以晚饭后要对食物有个消化时间，到休息后还有各个器官的吸收时间。为了晚饭消化就要适量运动，刚吃完饭是不能运动的，因为这样会促进食物对胃的***性而引起不良反应，所以在饭后半个小时后就要适量运动，这样有利于帮助消化，也有利于休息帮助睡眠，但是不要过度疲劳的运动，这样就会有负面作用，对身体有影响。要实行漫步碎步行走，这样才能有利于养生，散步回来后也不要马上休息，要稳坐一会，也可适当喝白开水，半小时后进行方便一下，如果不方便就可以休息。这个只是个人认为，也可能给大家带来帮助。希望关注我，共同探讨人生的健康之路。

没有“性生活”的婚姻，要如何维持下去？

夫妻之间没有性生活，很大原因在于没有共同语言，()没有共同语言()是夫妻之间最麻烦的问题，家庭矛盾甚至于家庭分裂都是因为夫妻之间没有共同语言。

我们想象中的婚姻是非常甜蜜的，两个人晚上下班回家，一起做饭吃饭，一起看电视照顾孩子，一起分享白天遇到的事情。想象中这是一件非常幸福的事情。但是现实生活中并不是这样，很多夫妻回家以后，各忙各的，各玩各的手机，也并没有什么话可以聊，两个人很少进行沟通。婚后的生活死气沉沉没有一点生机。

两个人在一起时间久了，对[_a***_]已经没有什么新鲜感，也没有什么***了，从最初的爱情慢慢的变为亲情，再慢慢的归于平淡。时间久了，因为缺少沟通，慢慢的各自习惯和看法都发生了改变，容易为琐事争吵，互相看不惯对方点点滴滴，由此久而久之，积压的矛盾就会越来越多，自然而然沟通就更少了，孩子也就成为了维系家庭关系的最后纽带。

两个人既然能够走到结婚，说明还是有很深的感情的。如果想要跟对方继续走下去，那么就要能够体谅对方，站到对方的角度去考虑问题。多包容对方，听取对方的意见。当对方的意见，跟自己的意见不同的时候，不要急着反驳。而是静下心来沟通，让对方清楚自己的想法。在两个人意见不一致的时候，都各退一步，找到一个折中的办法。毕竟婚后的生活是为了更好的生活，所以各种奔波劳累，柴米油盐酱醋茶样样需要去考虑，难免会疏忽于各自的感情，只为生活而生活。

千万不要分房睡，就算是为了带孩子需要分房睡得话，也要隔三差五的一起睡一下，千万不要让分房睡变成一种习惯，切记！

爱情需要***，婚姻也同样需要浪漫，偶尔***，增添情趣，制造各种小惊喜。拿出最初对待爱情的那种向往和心态，婚后的生活一样会多姿多彩。

男人那方面不行可以解决为什么偏偏要离婚

男人以肾为本，人的肾是造化气血之地，生精之本。当气血亏虚转换的元气也就不足，气不固精

房事战神必练腰和肾，练腰强腰腰力足，练肾强肾火力足，精源丰；肾乃先天之本，主骨生髓

可以通过以从食补、睡补、气补体改男性房事能力提高性生活质量

食补就是：多吃黑色食品，如木耳、海带、。枸杞子、鹿茸、山药、羊肉、猪肾、韭菜籽、女贞子、首乌、鸡蛋、大葱、黑芝麻等，每天吃两个核桃，只嚼不咽，也有补肾强腰的作用

睡补就是什么时候睡觉：晚上十一点前必须入睡；早上六点起来锻炼身体；中午可以进行午睡。 　　

气补：就是特殊的训练方法，说实在的肾虚只靠食补还是不够的。俗话说：药补不如食补、食补不如气补。比 如肾脏激活法、抖肾功、拓天转腰功等很多有益肾健康的***，可以多多练习

道家古法特训养生，传承千年，追根溯源。

1.每天坚持铁板桥

半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每 天练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。

2.抖肾功

这个男人练习更适合，抖外肾

刚才提到的房中术特殊保养训练道家房中术传承千年、追根溯源，没有推广开来，很多人不去练习，今天给大家普及。无论阴虚阳虚都可以练习，比如肾脏激活法又称金刚铁板桥，每天坚持三十分钟，刚开始大部分人都在几分钟，这样就是严重肾虚，坚持锻炼可以提升肾气改善肾虚；强肾功和抖肾功一起锻炼几分钟即可；还阳卧和混元卧在睡觉前或者午休的时候可以锻炼；最高******阴补阳，这个很难，必须结合全套，这样不仅可以彻底解决肾虚，更能延年益寿。

白古有内丹外丹之说，外丹有成功的吗？

成功的数不胜数，但是现在普遍认为外丹只是用来去浊气的，记得书里面记载的某一列，说吃丹全家飞升，包括鸡鸭狗，因为他弄成丹以后先给动物吃的，想一下没成丹之前要吃死多少动物，不管内丹还是外丹都是有前人不断汇总经验而完成的，成功肯定是有的，但是死去的，也不在少数。当然太上老君之仙丹，吃了肯定能白日飞升的，哈哈😄

成功的数不胜数，其中就有张三丰，张***。

道家的记录中，传说当年张三真就有一位富商的道友一直在支持他的外丹修行，炼药的，之后张***得道后，就第一时间去那位富商道友的家中，道他和他的家人一起成仙的。

道家有一整套丹道***，修成的人也不少。长，无疾而终的***。近代的也有，其中一位叫吴云青，炼成了金丹，他生前就说自己的肉身会不腐，当年就告知自己的***苏华仁。有很多专家，朋友都不太相信。之后央视还特别报道过这160岁得道高人吴云青“肉身不腐之迷”。

对于现在这个年代，道家慢慢从隐修，走到大家的面前，公开一些真正的丹道修行之法，其中苏华仁道长现在就对外公开，“九转还丹”中的前三部***。动功“天一生水”补肾生精，精力充沛；静功，固精返脑，炁足神足；卧功，炼精化气，打通经脉。

外丹是什么？我怀疑只是用意念把身外的能量聚成一点，然后收入体内，壮大内丹的功***理。并没有实物的外丹。和练性光一样吧，也可能是我没见识，猜错了。[呲牙][呲牙][呲牙]

过去道士练外丹，供皇帝服用，结果，皇帝吃了外丹，死了。后来，人来转而炼自身的内丹，道家有一整套丹道***，外丹是害人的东西，以铅，汞加珍珠，中药炼制，有剧毒，千万不要相信有什么丹药服了助长功力，都是***的，谁相信了，就倒了大霉，不死也神经了。

有没有普通人可以练的强肾健体的术（特指武术，体操类）？

强肾的根本在于外部腰腹核心力量的增强，平时的健身仰卧起坐，卷腹运动，深蹲等都可以练习强化腰腹腿的力量，激活肾功能的气血！同时，从东方传统文化来讲，肾主纳气，多练静态腹式呼吸或动态吐纳（逆腹式呼吸法），都是直接提升肾气的小运动，还有传统锻炼如站桩，打坐，还阳卧，铁板桥这些行走坐卧都可以练习的小***，也是对于强肾壮阳，提升肾气的有效锻炼方法！唯一就是选择自己适应的锻炼方法坚持，每日养成早睡早起早锻炼的习惯，享受锻炼的乐趣！全身的阳气就起来了，精气神慢慢就恢复了！