养生气功13式,养生气功十三式

1. 少林柔拳罗汉十三式是气功吗？
2. 十三太保横练硬气功铁布衫，为什么不能在MMA上一展身手？

少林柔拳罗汉十三式是气功吗？

少林柔拳罗汉十三式是一种武术技术，不是气功。虽然在运动中需要注意呼吸和气的调节，但它主要是一种身体技巧和动作的训练，而非内功修炼。

气功是一种通过调节呼吸和气的运动，来调整身体内部的能量流动和提高身体健康的练习方式。虽然两者都涉及到呼吸和身体的控制，但它们的目的和方法是不同的。

十三太保横练硬气功铁布衫，为什么不能在MMA上一展身手？

练成铁布衫不难，难的是能不能用上。过去还真有过铁砂掌高手大战泰拳王，但在擂台上根本就没机会施展。

铁布衫是硬气功，练了之后能增强抗击打能力，武僧一龙就练过，他的抗击打能力的确比一般人强，但也就是比别人能多抗几下，仍然免不了被西提猜、杀玉狼KO。

有人认为武僧一龙的铁布衫还没练到家，要不然那些泰拳王根本就打不动他，这种说法是夸大了铁布衫的“功能”，铁布衫说到根本上就是一种排打功夫，其实就是每个职业拳手都练过的抗击打训练。

铁布衫能在一定程度上提高肌肉、骨骼密度，也可以练得皮糙肉厚，对于一般人来说还真打不动他们，可对职业拳手来说就能轻轻松松破了铁布衫，400公斤多的重拳重腿可不是闹着玩的。

即便是练成了铁布衫上MMA也没太大意义，因为那些职业拳手不会等你“运功”使出铁布衫再打，他会用一些***动作撕破你的防守，然后再给你来个重击。***若你“运功”不动使出铁布衫给他打，那么他可能给你来个抱摔再把你裸绞，任凭你有什么金钟罩、铁布衫也没用了！

硬气功排打等都属于抗击打等防护功夫，这里的防护抗击打可以在各种古今书籍故事中都有流传，曰文打！就是我不动，你打我三拳我打你三拳。现在也有硬功者站立不动身上任凭拳打脚踢，但真正搏斗时却一击即溃。原因就在于文打时可以以意运气至所击身体部位，而搏斗时指上打下，头脸腿等部位根本不知道何时被击打，几个拳腿组合就捂脸了，也不知如何防护，更多的是死练硬功，根本就没有搏击技能，也没有实战过，徒有其表尔！

古人有没学打先学挨，这里的挨其实就是抗击打，也有防护的意思！但防不是目的，能打赢才是，所以搏斗中最好的防守就是进攻，让对方防守。而一直以来我们主要是练的多打的少，因为安全考虑全能技术也一直没有放开，现在放开了，和世界各国的武技交流的多了，都能以打促练，我们一定会挖掘保留传统武术精华而弃其糟粕！十年二十年后传武中兴，不难雄居世界搏击之巅！

张安邦聊聊武林中的事——

世上没有靠抗打，就累死对手的拳手，也没有靠抗打就让对手主动放弃比赛的先例。铁布衫是传武抗打功的代表，放在今天的散打搏击里，就是身体的耐击打度了，最多也仅仅是防的范畴，我近年来在教学中，也逐步感觉，中西武术抗打其实目的一致，原理想通，只是路径各异，相互之间都有可以借鉴的地方，比如呼吸的运用，意念在初级阶段的强化等等，可以拿来配合西方搏击抗打训练。我也认识一些抗打王，包括南京本地的，我就不说名字了，吃饭的时候，就让大家挨个轮着打他肚子，年龄比我还大几岁，但是也仅仅是躯干抗打，有的颈部也可以，甚至裆部，这个不是危言耸听，但是下巴鼻子估计没有能抗打的，传武的金刚不坏之身，碰到拳击对下巴的一下，照晕无疑。

归根结底，抗打功只是武技整体中之一点，代替不了武技的综合性，表演可以，作为实战武术的补充或基本功，也可以，但是不能迷信。

传武中确实有很多优秀的功法，所谓的十三太保横练金钟罩铁布衫之类，并非单纯的横练，一般认知上，横练法是“武学拳门发展过程中，因历史的种种原因和一些人对中华拳术攻防之道不正确的认识而产生的一种习练方法。这是一种特殊的、超出普通习拳者身体功能承受能力的训练方法。”其实不然，是不得真传、不得要法，最终误入歧途的蛮横之法，这种在兵家武技里是可取的，短期速成，不计后果，毕竟生命比起健康要重要的多。上世纪七八十年代，确实有很多人受***剧影响，吃大苦才能成大功的思想一度盛行，那时候，说实话，信息不对称，很多人甚至相信***剧里都是真的 ，跑到少林武当的也不在少数，都算是很横了。

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MMA击打的都是人体薄弱部位，也是任何流派***都无法改变身体的部位。硬气功类只能练习运动肌类部位，薄弱部位还是无法练成。

十三太保横练硬气功铁布衫类，有些是真实的***，有些带有浓郁厚的宗教神色彩，

十三太保横练,金钟罩,都是所谓刀枪不入的硬气功功夫。但不同的是十三太保横练是要保持童子身的。童子身一破，其功立破。童子身的概念出自中国几千年流传下来的道家养生的原理，它的起源与道教阴阳论有很大的关系。这种说法用于养生不作讨论，但要说格斗中童子身，没有科学依据，完全是乱套用宗教理念，这也充分表明了与其它中国武流派一样，都喜欢利用某某***，神仙等神化的名词以此抬高本门派的江湖地位。

而其它的硬气功，用现代的术语解释就是“沃夫法则”，其原理为，若骨骼反复受损，就会增加钙质构造，骨骼会变得较密、较硬，耐受性也较高。而肌肉也同样有记忆功能，只要反复不断重复练习，肌纤维的排列与成长，会按照人体运动的轨迹需求去改变。

古代功夫高手早就知道沃夫法则的秘密，数百年来他们以木板、沙子、铁或石头为练功的工具，以达到一定的硬度。

MMA是综合性的格斗项目，需要站立式技法、也需要地面技法。比赛局数为3局：每局5分钟，局间休息1分钟。这其间需要很好的力量、速度、耐力、协调（可以试下在快速的5分钟内奔跑，我们还有多少时间把肌肉绷紧）。在不断的高速移动中，人体的肌肉是不断的在调整它自身的功能，比如腹部肌肉很结实，很耐打，但是如果在步法移动，腹部肌肉就有松懈时（可以试下我们一直走路，腹部肌肉很难一直保持紧张），

例如头部收紧下颌，颈部肌肉就会紧张，但是如果移动呢，肌肉总不能一直僵硬，那不仅消耗自身的能量，也使动作笨挫。

人体还有许多部位是无法练成硬功的；

例如，下颌骨，

下颌骨是颌面部唯一可动的骨骼，骨质结构远较上颌骨致密，由于处于面下份的位置，稍用力即可脱落。

这个部位击打产生的死亡率很低，但很快会使人失去战作能力。

很多硬气功的表演击打常用的是天灵盖骨，这个骨的硬度非常硬，而且是头部面积很大的骨。击打的是棍的中间，不是棍尖。这样击打力点在棍尖。棍身力度不大。

鼻子、面部、眼睛，这些部位任何武技都无法练硬，只能被打多了，神经渐渐适应这种打击才减弱了疼痛感。

身体可击的部位很多，运动员总是移动，不断破坏对手的重心，分散对手的注意力，打破对手的节奏、战术。

脖子，后面是颈部，支持头部重量有一部肌肉，稍加练习也有可能，前面是气管、动、静脉，是无法练会的。

MMA锁法，不像某些传统武术，是用手抓，MMA是用整个身体或是手臂的力去压锁。