杨氏太极养生功,杨氏太极养生功十三式***

1. 陈氏24式太极拳和杨氏24式太极拳的优点和养生？
2. 传统八十五式太极拳和杨式八十五式有何不同？
3. 杨氏太极拳养生效果？

陈氏24式太极拳和杨氏24式太极拳的优点和养生？

杨氏24式太极拳即简化太极拳，其优点是容易普及，适合体弱和老年人练习，也具有初步的养生作用。陈氏24式太极拳有王二平的陈氏24式养生太极拳和冯志强的陈氏混元24式太极拳。王二平的陈氏24式养生太极拳是在陈氏太极拳的基础上简化的养生太极拳，其中陈氏太极拳有些架势还是比较难练的，适合一般人练习，有较好的养生作用。

冯志强的陈氏混元24式太极拳是在太极拳混元内功的基础上练习太极拳，太极拳混元内功须下功夫才能掌握，但确有很好的养生作用。

传统八十五式太极拳和杨式八十五式有何不同？

传统八十五式太极拳和杨式八十五式的不同主要体现在动作的形式上。
传统八十五式太极拳动作刚柔相济，震慑力较强，注重内力的积累和发挥。
而杨式八十五式则动作相对柔和，步伐轻盈灵动，注重身体的协调和连贯。
此外，两者传承的历史、传授方法、修炼理念和实践效果也有所不同。
总之，太极拳不同的流派和形式都有其独特之处，需要根据个人的兴趣和需求进行选择练习。

传统八十五式太极拳和杨式八十五式有所不同。
因为虽然两种拳术名称相同，但是它们的起源、发展和表现方式都各有千秋。
首先，传统八十五式太极拳源于陈氏太极拳，是传统太极拳中的一种，更加注重身体柔韧性和内功的训练。
而杨式八十五式则是由杨露禅创立的，偏重于动作的健身效果以及锻炼用于实际战斗的拳术技巧。
其次，在表现方式上，传统八十五式太极拳注重缓慢连贯的动作，强调意念的贯通，更多地是在内心中进行修炼。
而杨式八十五式则更加强调外在的动态性和节奏感。
因此，传统八十五式太极拳和杨式八十五式各有其独特的特点和风格，需要具体情况具体分析，选择适合自己的修炼方式。

杨氏太极拳养生效果？

杨氏太极拳是一种内外兼修的武术运动，具有显著的养生效果。具体来说，杨氏太极拳对身体健康有以下益处：
改善神经系统：杨氏太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”的练法，有助于中枢神经系统的充分休息和神经兴奋、抑制作用的调整，对神经系统有良好的调节作用。
提高呼吸质量：通过“以意导气、以气运身”的练习，杨氏太极拳能够增强呼吸系统的功能，提高呼吸质量。
改善脏腑功能：通过腹式呼吸的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，杨氏太极拳可以促进全身各组织器官的供血，协调脏腑之间的功能。
增强肢体活动：杨氏太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动”的全身心运动，使全身各大小关节、骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动，有助于肌肉富有弹性，改善关节、骨骼间的血液供给和代谢。
疏通经络隧道：杨氏太极拳通过向上“虚领顶颈”，向下“松到脚底”，“意落涌泉”，中部“气沉丹田”，“主宰于腰”等动作要求，使四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中意劲贯达到肢体四梢，有助于疏通经络隧道。
延缓衰老：持续进行杨氏太极拳练习可以改善中老年人血液中的主要免疫细胞（如T细胞亚群、NKT细胞等）的数量和比例，提高免疫功能，延缓衰老，增强幸福感。
调控血压：杨氏太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，这得益于练太极拳优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等。
改善神经功能：通过6个月的杨氏太极拳练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。
增加骨密度：练拳时对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的***，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。
总的来说，杨氏太极拳是一种内外兼修的武术运动，其养生效果是多方面的。它能改善神经系统、呼吸系统、脏腑功能、肢体活动等身体健康状况。同时还能延缓衰老、调控血压、改善神经功能和增加骨密度等。因此，长期坚持练习杨氏太极拳对身体健康非常有益。