晚上吃啥养生-晚上吃啥养生健胃

1. 晚上喝什么汤养生？
2. 一般晚上睡觉前吃什么最养生呢？
3. 秋季吃什么食物更养生？秋天的晚上怎么样才更容易睡得着？

晚上喝什么汤养生？

晚上食用的汤类一般都是选择一些清淡类，不要过于油腻。夏天一般会喝些莲藕排骨汤:，不仅可解暑清热，对低热、神疲等症也有很好的作用。银耳莲子汤应该也是最常见的，其清热滋补的功效也是十分显著。莲子福圆汤，对滋润养颜效果颇佳。根据自己的需要进行食疗是最好的方法。

一般晚上睡觉前吃什么最养生呢？

有很多东西适合在睡觉前食用，主要看你需要哪方面的调理。推荐几种家里比较常见的，家人都需要的。

一、牛奶，里面还有促进睡眠的物质，并且有利于血液中的钙补充。比较适合中老年以及小孩。

二、蜂蜜水，蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能消除紧张心理，减轻压力。并且蜂蜜还有很多其他微量元素，具有美容养颜的效果，适合快节奏生活下的年轻人，家庭的中流砥柱！

三、酸奶，快节奏的生活节奏然后现在很多人不仅越来越疲劳，相伴而来的还有一颗千疮百孔的胃，酸奶可以缓解疲劳，而发酵后的酸奶更容易吸收，有利用清理肠胃！

以上是根据现代家庭成员的不同需求推荐的几种，常见睡前饮品，希望能帮到你，注意饮用这些在睡前半小时最适合💪

人体白天消耗一天，从丰盛的早餐，工作午餐已经为我们提供了全天的营养了。到了晚上，各个器官都该是休息的时刻。

但是，作为上班族等普通人群，一天下来体力消耗也不少，难免到了晚上饿感。我们这时候不妨吃些不沾油的或者稀粥之类的东西，如饼干，干果等。

因为从中医角度，晚上丑时，就是半夜1至3点，是肝脏排毒的时辰，吃的过油腻会加重肝脏负担。

秋季吃什么食物更养生？的晚上怎么样才更容易睡得着？

秋天正事进补的时节，春生夏长，秋收冬藏。秋季气候比较干燥，容易引起人的烦躁不安，多吃些清肺润燥的食物，少吃辛辣。

有时间可以熬百合、莲子、山药粥，清润甘凉，具有很好的滋补作用。

给大家介绍一下制作方法

（食材的量根据自己需要）大米、莲子、山药、莲子、冰糖或者蜂蜜适量。

莲子提前浸泡两小时，大米洗净，山药去皮切块，百合用水冲洗一下。

砂锅加冷水放入大米、莲子，百合，山药大火烧开，微火慢炖50分钟，直到食材软烂，喜欢吃甜的放入冰糖或者蜂蜜。老少咸宜。

失眠吃鸭肉比较好，鸭肉也是秋季进食的最好时节，对于体质虚弱或者病患者，能及时补充蛋白质和维生素矿物质，对于失眠有很好的帮助。因为鸭肉的特点是不温不火，清热去火。《本草纲目》中记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”可见鸭肉对人体是非常有利的。对于低烧，便秘，食欲不振，干咳化痰都有帮助。

注意事项：感冒的人不要吃，腹泻，腹胀 痛经尽量少吃。

主料：老鸭1500克，瘦猪肉400克，盖菜400克。

附料：陈皮15克，姜片20克，蜜枣25克

调料：精盐、料酒、胡椒粉

做法：把处理好的老鸭和猪肉切块，加料酒生姜放入开水中滚开4分钟即可。

将焯过水的老鸭、瘦肉、陈皮、姜片放到砂锅，加凉水没过10厘米以上，大火烧开，改小火炖2小时后加盖菜，继续小火炖直至软烂。

最后加食盐，胡椒粉调味立刻。