夏季如何养生从中医的角度,夏季如何养生从中医的角度看病

1. 面对“热”与“燥”的时节特点，夏季如何“清凉”养生？
2. 夏季养生知识？
3. 夏天如何养生？
4. 夏季如何养生排毒？

面对“热”与“燥”的时节特点，夏季如何“清凉”养生？

夏至养生应当以养阳气和护阴液为主，这还有利于冬病夏治。建议如下

1、保护胃肠：以清淡为主，多吃一些容易消化、富含维生素的食物，五谷杂粮和新鲜蔬菜水果是最佳选择；

2、健脾祛湿：多吃一些清补、健脾、祛湿的食物；

3、夏季宜食：疏风清热的桑芽菜、温胃健脾的生姜、补肝益肾的桑葚酒；

4、夏季三防：防中暑、防心血管疾病、放空调病；

5、温水洗澡；

6、多喝水，忌辛辣与冰镇。

面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。

思想宜清静。酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火，以防止心火内生。

饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品：二豆莲荷粥。具体做法是：荷叶1张，洗净后煎汤取汁，绿豆2、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。

着衣宜清爽。夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝为好。

居室宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

游乐宜清幽。六月不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，习习凉风会使心静似水，暑热顿消。

夏季养生知识？

夏季养生很重要。
夏季气温高，人体容易因此出现疾病，养生对于人体健康至关重要。
夏季养生的关键在于清暑降温和补充营养。
清暑降温需注意穿着、饮食等方面；补充营养则应重点关注维生素、蛋白质等营养成分的补充。
另外，夏季不宜暴饮暴食和过于剧烈的运动，应该注重身体休息，保持合理的作息时间。

夏季养生应当注重清热解暑、防暑降温、保湿润燥。
首先，应当多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，可以起到清热解暑的作用，并且有助于提高身体免疫力。
其次，应当注重防暑降温。
在高温天气中，应当避免长时间暴露在户外，可以选择在室内进行适量活动。
同时，可以喝一些凉茶或者饮用一些含有电解质的饮料，如盐水、椰子汁等，以补充流失的水分和矿物质。
最后，应当保持皮肤的湿润和滋润。
在干燥的夏季气候中，应当为皮肤补充足够的水分，可以使用一些清爽的保湿喷雾或者乳液。
总之，夏季养生需要根据自身身体情况和气候环境进行合理的调节，以保持身心健康。

第一，夏季最佳休息时间，是22点到23点，最佳起床时间是5点半到6点半。

第二，夏季服装最佳颜色是红色，因为红色的可见光波最长，在户外，穿红色的衣服能够大量地吸收、过滤烈日中的紫外线，减少强紫外线对皮肤的伤害，对皮肤起到保护作用，能够有效防止皮肤老化。

夏天如何养生？

夏季养生的方法，主要包括以下几个方面，具体如下：

1、要多补充水分，在夏季要多喝一些温开水，避免天气炎热而导致机体排汗量增加，而出现脱水或者是电解质紊乱的状况。

2、尽量避免食用生冷、寒凉的食物，如果在高温环境下，食用生冷的食物很容易导致脾胃功能失调，也会影响正常胃肠道的消化功能，建议饮食要以清淡易消化为主，避免食用油腻、辛辣、***性的食物，以免增加体内的热量...

3、需要勤洗澡，可以促进体内毒素以及多余的热量排出，还可以改善皮肤汗液排出。

一，饮食清淡，容易消化的食品。二，少吃高脂食品。三，少吃冰凉食物。四，多吃稀粥之类的食物。五，夏季补充水分最重要，多喝一些温开水和盐开水。六，夏季卫生习惯，勤换内衣，勤洗澡。

从五运六气来看，今年2021年是辛丑年，总的气候特点是上半年偏湿，下半年偏寒。

正如黄帝内经里说的，5月21日~7月21日，三之气，“寒乃随之，感于寒湿，***病身重、腑肿、胸腹满。”这个时间段土湿之气偏胜，气候比较潮湿，这样的环境容易导致脾湿壅盛，产生身重胕肿，胸腹满闷等疾病。

7月21日~9月20日，四之气，主气太阴湿土，客气少阳相火。“民病腠理热，血暴溢，疟，心腹满热，胪胀，甚则胕肿。” 这个时候，暑热之气很明显，要预防中暑，同时夏天，人体阳气散于体表，体内阳气相对弱，需要注意胃肠疾病的预防。

是不是都没看懂？没关系，其实也不用太懂，总之，只要明白，今年的夏天将是湿热的夏天。注意祛湿防暑，重点健脾祛湿，只要知道这俩，就是给今夏养生划了重点了。

湿热的夏天，想想都不得劲儿，咱们赶紧找好方法，做好准备，快拿小本本记下这些方法，一扫烦闷，一起度过一个舒爽的夏天吧。

1.老话说心静自然凉，这还真不是一句风凉话。虽然不能给人直接带来清凉，但说出了一个真理，如果心情烦躁的话，会让烦热加倍，所以闷热的夏天，多听些舒缓的音乐，多想点开心的人和事儿，把家里的装饰换成清爽的颜色等等，这样保持心情的宁静，自然会舒服很多。

2.夏天大家最怕的是什么？对，最怕就是长肉。那么肉为什么老跟着我们，挥之不去？胖人大多都脾虚湿重。所以，想美想健康，健脾祛湿不能少。少吃肥甘厚腻的食物，调整好饮食，以轻食为主，多吃绿叶菜，易消化的食物。多吃清热，消暑的蔬菜及水果，如 红小豆、绿豆、薏米汤、苦瓜、萝卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。凉拌菜要洗净，适量放大蒜和醋调味。少吃冷饮和冷的食物及冷藏的水果、饮料，减少对脾胃的伤害。

3.夏天再热，咱也不能玩命地吃冷饮，撒开了吹冷空调。人在热天里要利用出汗来加速代谢产物的排泄。同时利用自然热温驱除体内的寒气，寒湿、风邪。空调这个东西，怎么说呢，确实让人舒服，但是冷空气会让本来张开的毛孔瞬间闭合，体内本该排出的寒邪，毒素也就被关进了身体，年轻时候可能还不觉得，随着年龄增长，害处就逐步显现了。所以如果实在需要空调，温度不要太低，保持室温26度比较合适，切记不要对着空调吹。

4.不要过度运动，如果必须在高温下外出活动和劳作，一定要做一些适当的防暑防晒措施。爱美的女生这方面做得都比较好，只是还有一点就是补水，如果出汗过多，最好不要喝冰镇饮料。

5.万一万一中暑了，家里要有备用的防暑药，比如人丹、十滴水，藿香正气软胶囊等等，年龄大的还要带点急救药，如复方丹参滴丸、速效救心丸等。一旦碰到中暑，一定要将病人放到阴凉通风处，用扇风，凉毛巾等给予降温，并按压***人中和合谷等穴位。

6.这里介绍个宝宝防暑祛痱的好方法，可以把十滴水或者藿香正气滴到洗澡盆里洗澡，超级好用，一般人儿我不告诉他。

入夏了，你们有没有闻到空气里都是夏天的味道，阳光灿烂，希望大家过一个灿烂的夏天~

今天就和大家聊到这里，有问题下面留言吧，看到就回复~

夏天如何养生六大注意事项

夏季热天很艰熬。今年进入初夏温度一升再升，全国有好几个地方已进入高温橙色警报，北京也高达39、6度，近日持续在35度以上。这种持续高温天气给每个人的健康带来很大危害，特别对老人小孩的健康造成很大危险，现在我将安全度夏提六点建议：

一、要心静，热天最易致人烦躁不安。这主要是自然温度与人身自然温度处于一种内外相对平衡状态，体内的余热不能排出体外，使废气滞留体内，***中枢神经，使兴奋紧张度增高，人就会出现烦躁不安。这个时侯一定要保持平静，减少活动，更不要在室外活动。找通风较好，相对温度较低的地方静侯，多饮点果菜汁和绿豆汤。

二、要调整好饮食，多吃绿叶菜，易消化食物。多吃清热，消暑的菜及水果，如 红小豆、绿豆、薏米汤、苦瓜、萝卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。凉拌菜要洗净，适量放大蒜和醋调味。少吃冷饮和冷的食物及冷藏的水果、饮科，减少对脾胃的伤害。生冷厚味要少吃。过夜青菜熟莫吃，减少疾病后无忧。

三、不要或减少用空调降温，按人与自然界的共济系统功能，夏天人在热天里要利用出汗来加速代谢产物的排泄。同时利用自然热温驱除体内的寒气，寒湿、风邪。《内经》四季夏生长，出汗就是排体毒。千万不要吹空调，一凉人体毛孔闭，毒蓄体内麻烦多。如果我们***用空调低温减热，使体内代谢产物，寒气、风邪不能排出，滞留在体内，就会引起腰腿僵硬，全身关节疼痛，老来后患无穷。

四、冰饮不要用，减少脾胃受伤害。今日痛快乐不姿，秋后算帐不得了！

五、不要过度运动，如果必须在高温下外出活动和劳作，一定要做一些适当的防晒措施，如戴帽子（遮阳帽）戴防紫外线眼镜，出汗过多时，不要过多饮用白开水和饮料，要适当的补充盐，防止出现低渗和高渗脱水。

六、要掌握中暑后的急救，家里要备点防暑药，外出的人员一定要带点降暑的药。如人丹、十滴水，年令大的还要带点急救药，如复方丹参滴丸、速效救心丸等。一旦碰到中暑，一定要将病人放到阴凉通风处，用扇风，凉毛巾等给予降温，并按压***人中和合谷等穴位。

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生民康健首席[_a***_] 高明启

养生的方式多种多样，因人而异，也因时而异。这里给大家介绍一下，夏日进补方面的养生知识。

夏天，气候炎热，人特别容易疲劳，惫懒，心浮气躁。在进补上，可有三：

一宜清补

正所谓，冬日进补宜“滋补”，夏日进补则要“清补”。可食用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

夏天食欲容易不振，在开胃上，可是选择辛辣酸咸重口味的食物，但这类食物容易***胃肠道。不妨来些清粥小菜，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

这里推荐一款茶——气津双和茶。此茶清补、甘淡兼得。

做法：将5克西洋参，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂锅大火煮开后，小火煎煮15分钟即可。

每日1剂，每周连饮3日。需注意，急性疾病如感冒、腹泻等不宜饮用，另外，妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者也不宜。

三宜温阳

所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠。

平时可以到户外散散步，晒晒阳光，让要被充分沐浴在阳光下。在时间选择上，早上9点前以及下午4点后晒，效果最好。21

夏季如何养生排毒？

你好：很高兴回答你的问题

1、电脑族

以绿茶(抗辐射作用强)、枸杞茶(枸杞10粒，开水浸泡频饮，可缓解眼睛疲劳)、菊花茶(杭菊花5～6朵，开水冲泡，酌加少许蜂蜜以提升口感，可防止干眼症)等为宜。

2、上班族

上午喝绿茶，绿茶有强效抗氧化剂及维生素C，既能清除体内的自由基，又可分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其所含的少量***可以***中枢神经，振奋精神，提升工作效率;下午喝菊花茶，菊花清肝明目，能缓解眼睛疲劳干涩。加入蜂蜜或枸杞则有抗疲劳之功;晚间喝决明子茶，决明子清热、明目、补脑髓、益筋骨，对付便秘有奇效，且无干扰睡眠之弊。

3、应酬族

推杯换盏者喝“三花茶”，葛花解酒，白菊花护肝，玫瑰花疏肝理气，“三位一体”抵御酒精之害。吞云吐雾者饮罗汉果茶，罗汉果清咽利喉，能“清洗”尼古丁对口腔咽喉的污染。

4、免疫力低下者

绿茶(富含茶氨酸，可使人体抵御感染的能力增强5倍)、大枣茶(大枣5个，红茶2克，姜5克。大枣对半切开，姜切成片状，加水250毫升，用开水煮6分钟后，倒入红茶，拌匀饮用)、金银花茶(清热解毒，提神解渴，预防流感效果佳)等效果不错。

5、胃不好者

可选择薄荷茶(可缓解胃痛、胃胀和腹泻，体虚多汗者不宜多饮)、红茶(适合肠胃虚弱)等。

6、夏季养生，祛湿排毒很重要。一到夏天，很多人都会觉得身体乏力，没有精神。其实，这是体内湿气太重在作祟，夏天容易出汗，很多人喜欢冲凉，喝冷饮、吃凉食、吹空调...这就需要在生活中用合理的方式进行排毒祛湿。很多朋友会选择用拔罐、刮痧等中医疗法来进行排毒，其实，生活中注意生活习惯、饮食习惯和简单疗法，也一样能达到排毒的效果。