十二健身养生气功_健身气功养生十二法简缩版 带口令

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• 1、健身气功六字诀

健身气功六字诀

健身气功六字诀口令是：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

六字诀，简单至极的健身气功，以其独特的六个字——吹、呼、嘻、呵、嘘、呬著称。只需发出这些字音，就能实现健身的目的。尽管教学视频中伴随了一些动作，但这些动作简单易懂，几乎每个人都能迅速掌握。因此，可以说六字诀是最易学的健身气功之一。呼吸在传统健身气功中占据核心地位。

健身气功六字诀口令的练习具有多种益处，包括强身健体和***治疗疾病。下面是健身气功六字诀的详细口令解析。 健身气功六字诀——嘘 静坐时，两腿伸直，怒目扬眉，头部左顾右盼，呼气时发出“嘘”字音。这一动作有助于疏通肝气，对慢性肝炎、高血压等疾病有一定帮助。

健身气功·六字诀是一套源自传统中医养生理念的健身功法，由国家体育总局健身气功管理中心精心编创。它结合了中医理论与实践，旨在通过独特的六字口诀动作，帮助人们达到健身强身、延年益寿的效果。这套***的特点在于其细致的动作分解和深入的功理解析。

六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍，依顺序各练六遍。

轻蹲，吐出“吹”字。双掌下滑，前摆，曲肘提臂，掌心向内，环抱胸前。双膝缓缓伸直，双手掌收回至腹部，指尖斜向下，虎口相对。双掌沿带脉摩运至后腰部，轻蹲，吐出“吹”字。重复6次。 嘻字诀：此动作有助于三焦健康，调和全身气机。