32式太极拳动图-32式太极拳动图全解

1. 三十二式太极拳有几段？
2. 三十二式太极拳要多少时间？
3. 三十二式雨中太极口诀

三十二式太极拳有几段？

三十二式太极拳是中国武术段位制的四段太极拳规定套路，属于中段位太极拳。它以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路是初段位太极拳的继续与深入发展，但照样易学易练，是大众强身健体、修身养性的最好方式。共分四段：

第一段

（一）起 势

（二）右揽雀尾

（三）左单鞭

（四）左琵琶势

（五）进步搬拦捶

（六）如封似闭

（七）搂膝拗步（2）

第二段

（八）右单鞭

（九）右云手（3）

（十）野马分鬃（2）

（十一）海底针

（十二）闪通臂

（十三）右揽雀尾

第三段

（十四）转身撇身捶

（十五）捋挤势

（十六）右拍脚

（十七）左分脚

（十八）右蹬脚

（十九）进步栽捶

（二十）右左穿梭

（二十一）肘底捶

第四段

（二十二）倒卷肱（3）

（二十三）右下势

（二十四）金鸡独立

（二十五）左下势

（二十六）上步七星

（二十七）退步跨虎

（二十八）转身摆莲

（二十九）弯弓射虎

（三十）左揽雀尾

（三十一）十字手

（三十二）收 势

三十二式太极拳要多少时间？

三十二式太极拳是最受欢迎的一个太极拳典范套路。它是中国武术段位制中四段太极拳技术考核的规定教材，属于中段位太极拳。它吸取不同流派太极拳之精华，动作难度、风格变化较大，更能充分体现武术的健身性和表演性。 

盘一套架子并没有严格的规则说什么样的架子要多长的时间，一般来讲功力越深所需时间越长，当然也可以人为的加快速度！

至于多少时间比较合适对于一个初入门时间不长的人来讲在自己感觉适合的速度下放松缓就可以了，不要去强调时间！当然比赛则是另外一回事情了！

32式太极拳完整套路比赛的标准时间规定是不超过六分钟。但有时赛会根据实际情况(参赛运动员较多、时间关系)不要求把套路赛完,此时会要求在某一具体的时间内完成(如四分钟内)。

三十二式太极拳演练大概4—6分钟。

三十二式太极拳是中国武术段位制的四段太极拳规定套路，属于中段位太极拳。它以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路是初段位太极拳的继续与深入发展，但照样易学易练，是大众强身健体、修身养性的最好方式。

三十二式雨中太极口诀

预备式：（设面向正南）持剑立正， 向左开步。

起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，弯肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。

1、 并步点剑：上前并步，曲膝点剑。

2、 独立反刺：撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。

3、 仆步横扫：落步平劈，仆步横扫。

4、 向右平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。

5、 向左平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。

6、 独立抡劈：丁步按腕， 左转抡剑，上步举剑， 提膝下劈。

7、 退步回抽：退步提剑，虚步抱剑。

8、 独立上刺：右转垫步，提膝上刺。

9、 虚步下截：退后落步，左转平摆，虚步下截。

10、左弓步刺：撤步提剑，右转平摆，丁步抱剑，弓步平刺。

11、转身斜带：后坐扣脚，右转收剑，左坐送剑， 转体开步，弓步斜带。

12、缩身斜带：提膝收剑，撤步送剑，丁步回带。

13、提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑， 踏前半步，提膝捧剑。

14、跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。

15、左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。

16、右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。

17、转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。

18、并步平刺：左前上步，并步平刺。

19、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。

20、右弓步拦：后坐撇脚，左转绕剑，右转开步，右弓步拦。

21、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。

22、进步反刺：盖步按腕，回身后刺，挑剑上步，弓步反刺。

23、反身回劈：后坐扣脚，左坐举剑，右转开步，弓步回劈。

24、虚步点剑：绕臂收步，垫步举剑，虚步前点。

25、独立平托：插步绕剑，向右转体，独立平托。

26、弓步挂劈：盖步挂剑，上步举剑，弓步平劈。

27、虚步抡劈：右转撇脚，回身抡剑，垫步举剑，虚步下劈。

28、撤步反击：提膝抱剑，撤步右转，弓步斜击。

29、进步平刺：横剑提腿，垫步抱剑，弓步平刺。

30、丁步回抽：后坐提剑，丁步抱剑。

31、旋转平抹：摆步横剑，扣步抹剑，插步右转，虚步分剑。

32、弓步直刺：踏步半步，弓步立刺。

收势：右转接剑，左转反提，并步按指，立正还原。