冬季，糖友们如何护肾养生？
糖尿病，中医称之为消渴。由于先天禀赋不足，复因情志失调、饮食不节等原因所导致。 消渴病变的脏腑主要在肺、胃、肾，尤以肾为关键。
“肾”和“冬天”，同归属于五行之“水”。肾主藏精，为先天之本，秉承于父母之“精”，和基因类似。肾者水脏，膀胱主气化水液，排出废物，“人体下水道”。冬天，天寒地冻，最易伤肾。由此可见，防治糖尿病，保肾养生尤为重要；而肾与冬气相通应，寒邪最易侵袭肾脏，所以冬养肾对于糖尿病的防治尤其关键。那么冬季如何进行肾脏保健呢?
第一，好的心情，保持乐观
冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，应保持乐观情绪。《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏”。道家讲致虚极，守静笃；儒家讲燕坐，讲知止；佛家讲禅定。这些都是强调静，强调藏。
第二，好的作息习惯
《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光”。
洗漱：用20℃的温水洗脸，擦磨面、颈、双耳各部至发红发热，洗脸、手后搽润肤膏。
洗澡：不宜多，浴中不可大汗出；冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。睡前应洗足，手足不宜火上烤；临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。
：不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力。可打太极拳，或做慢跑、散步、做操、球类、手转健身球等运动项目。
第四，注意饮食习惯
原则：冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”的原则，饮食以滋阴潜阳为主。
冬季养腎，是养的腎精。从能量角度来说，我们让下腹和后腰有温热感觉就是养腎阴。腎这个器官和其他脏腑不同，我们腎是24小时不停歇的运动着，所以养腎。
那么，说到具体养腎就只能从吃喝拉撒睡上下手。
冬季，必须白天保持小腹后腰温热。因为腎喜温热。化精，滋生腎阴液。
晚上睡觉也是如此保持后腰稍微温热。数九天过去。养阴就结束了。
吃方面多吃点黑芝麻 喝些发热的汤！
具体靠自己感觉吧。大体就是保持温热。为来年开春做准备。
食补是吃，神补是睡。这两点做好就行了
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