明天，就是“白露”节气了，饮食上要注意什么？如何养生，才能健康过秋冬？
明天就是白露节气了，饮食上要注意什么？如何养生？才能健康过秋冬？
白露是比较典型的秋季气候了，不知道大家注意到没有，最近入秋后，气候不再像之前那么炎热，处暑已经过了，雨水渐渐少，天气渐凉，气候开始变得也比较干燥，有些地方早晚温差也会变得十分大。
燥是秋季所主之气，秋凉干燥而得。燥邪为什么容易致病呢，因为在这个季节燥邪干涩，易伤津液，燥邪伤人之后，病症表现为干燥，津液不足，比如口干舌燥，皮肤也干裂等等。
那么在这个节气，我们该怎么养生呢？平时都应该注意些什么呢？
因为在秋季，我们肺部十分娇弱，肺部一般喜润恶燥，因此容易受到损伤。那么如果平时肺不好的人，更宜养阴润燥，常用的药物通常也有沙参，石斛，麦冬，天冬，玉竹，生地，知母等等。
而最简单省钱的就是冰糖雪梨水，这个水在家里可以经常煮来喝，尤其是气候干燥的地区，更需要滋润。
在这个舒适的季节，也不要懒惰，记得有规律地运动是关键，保证我们身体代谢正常。少吃一些辛辣***的食物，比如姜蒜，葱等辛味太重，容易使肺受伤。
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白露是秋天典型的节气，从这天起，露水一天比一天凝重成露而得此名。
《皇帝内径》中记载，秋是养肺的最佳时节，白露节气的到来，很多人都会出现咳嗽，痰多，感冒等症状。
主要是秋天干燥，空气中的湿度较低，而肺脏最讨厌就是“干燥”，引起肺火过旺等。
明日白露，养肺“黄金期”，少食二物：
1、寒凉食物
入秋后天气渐渐转凉，阵阵的凉风很容易侵犯人体的肺脏，尤其是对于肺脏功能较弱的人。
寒邪最易经口鼻入袭而侵犯肺，出现胸闷鼻塞，津液凝结，诱发感冒，呼吸通畅等
此时更应该注意寒凉食物的摄入，像冷饮，冰水，或是一些凉性的瓜类，都应该减少摄入，秋季要护肺暖，过凉的食物会伤及津液，影响肺脏正常的生理功能。
2、辛辣食物
秋燥已经对肺脏产生极大的影响，而在经常食用辛辣，***的食物，会引起肺热，湿热瘀结在肺脏，加重肺燥的症状。
此时应该少吃辛辣食物，火锅，麻辣食物等，此外葱姜蒜等也要合理的控制。
明日白露，养肺“黄金期”，多饮三水：
1、“白露茶”
白露节气，秋意渐浓，爱喝茶的人都十分青睐“白露茶”，白露茶就是青茶属不寒不热的温性茶类。
此时正是茶树生长最好的时间，有一种独特甘醇清香味，滋味醇厚，鲜爽回甘，尤受老茶客喜爱。
适当的应用也有极好的清肺，润肺，滋润皮肤，缓解秋季带来的干燥，对秋天的保健有重要的。
2、米酒
白露一到，在一些地区就有酿酒的习俗，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”，因取程江水酿制而得名为程酒。
《水经注》记载：“郴县有渌水，出县东侯公山西北，流而南屈注于耒，渭之程水溪，郡置酒馆酝于山下，名曰‘程酒’，献同也。”
其是由糯米酿制成酒，也具有极强的保健作用，白露时节可饮上一些。
3、养肺水
秋季正正式的拉开帷幕，一杯养肺水是必不可少的人，中医认为，肺主行水，也有"肺为水之上源"的说法，因此肺脏是离不开水的滋养。
秋季也是人体最缺水的季节，更要多补充水分，也可在水消炎，杀菌，养肺的小植物。
将尾参、桔梗、蒲公英根和蓝菊放在一起泡水，制成蓝菊桔梗茶养肺润燥。
蓝菊在杀菌消炎的同时，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。
尾参，味甘，性平，入肺。具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。
主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾参对胃部也有很好的效果，比如养胃阴，清胃热。
桔梗，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。
蒲公英，消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，在排毒解毒、去火消炎效果更突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。
明日白露，养肺“黄金期”，做好四个字：
1、“衣”
俗话常说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露过后，昼夜的温差变大，很多人都会在这个时节出现感冒发烧的症状，也是旧病复发的主要的时期。
因此早晚要适当的增加衣物，不宜过度的贪凉，特别是现在的年轻人，喜欢漏肚子，露脚脖，给寒邪入侵的机会，增加患病的风险。
2、“食”
秋季饮食主要因养肺健脾胃为主，适合温性的食物，值得注意的是，早餐要丰富，影响要全面，多食用一些助消化的食物。
在吃饭的时候保证细嚼慢咽，七分饱为好，长期暴饮暴食的人，会影响脾胃的消化功能，引起消化不良等，秋季是为“藏冬”打下良好的基础，所以要更加注意自己的身体。
3、“住”
首先，要说的就是睡眠问题，老百姓常讲“春困秋乏”，秋天人们很容易疲劳，乏力，此时要保证充足的睡眠和休息，注意自己的起居，睡眠不足的人，会降低身体的免疫力，容易招惹风寒。
另一方面，昼夜的温差很大，秋天也是多雨的季节，夜晚不宜着凉，盖好被子，注意室内的温度，不要过度的贪凉，不能袒胸露背，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
4、“行”
秋风气爽的时节，正是人们出去锻炼运动的好时节，增加身体的运动量，加速身体的新陈代谢，放松心情，加速脂肪的燃烧，提升机体的抗病能力等。
此时正适合一些户外的运动，出去爬爬山，骑车子，跑步的等有氧运动，但中老年人一定要注意，不宜过早，空腹运动，不宜剧烈的运动，否则会对身体产生相反的作用。
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“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”
明天，也就是9月8日，将迎来二十四节气之——白露。
白露，是反映自然界气温变化的节令。
露，是“白露”节气后，特有的一种自然现象。
一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉！
白露过后，天气转凉，此时，是养生的一个重要节点。
白露时节，做好养生事宜，为秋冬健康打好基础，可安度秋冬。
白露时节，饮食注意少“瓜”多“豆”
初秋养脾，少吃“瓜”字辈。
正所谓“秋瓜坏肚”，白露后，要少吃“瓜”。
尤其是西瓜、香瓜等寒凉的瓜类，过多食用，会损伤脾胃。
白露过后，天气渐冷，是进补的好时节，此时，一定要注意调养脾胃。
“五谷宜为养，失豆则不良”！
豆类，对人体健康，有诸多好处。
白露过后，不妨多吃点豆类，有助于身体健康。
红豆补心，黄豆补脾，益气。白芸豆补肺，润肺补气、滋阴。
多用豆类煮粥吃，对于脾胃健康，大有益处。
白露时节，饮“白露茶”
白露节气，是喝茶的好时节，解渴防燥又提神。
——喝青茶，除燥、生津
白露以后，最适合饮青茶。
青茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。
白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。
此时，喝点青茶，可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋季健康。——喝玉参茶，养阴生津，防秋燥
玉参，是养阴生津的良药，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。
白露时节，用其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热。
此外，玉参含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
白露时节，泡点玉参茶饮，不仅可以养阴生津，亦可对抗皮肤干燥等不适。
——喝谷谷丁红茶，下火消炎
白露过后，“秋燥”严重，易引起上火发炎的情况。
此时，将谷谷丁，***用发酵工艺，炒制成茶，泡水喝，可下火消炎。
谷谷丁，俗称婆婆丁，秋季的药用价值高，发酵后，可降低其寒性。
谷谷丁，有“天然抗生素”、“下火草”之称，去火、消炎，效果尤佳。
秋燥引起的上火发炎、嗓子疼，口腔溃疡、肝火旺，胃热，脾气暴躁等，都可以用谷谷丁泡水来改善，有不错的效果。
白露时节，做好四件事，安度秋冬，少生病
第一件：“润秋燥”——喝热茶
白露过后，秋高气爽，秋燥严重，此时，一定要注意“防秋燥”。
润秋燥，多喝热茶，是最简单有效的方式。
第二件：“驱秋凉”——热水泡脚
“白露”开始，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康。
自“白露”起，用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。
泡完脚后，将足心搓至[_a***_]，坚持下来，对保养肾气很有帮助。
第三件：“防秋冻”——适添衣
俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”。
从“白露”之后，就不要赤身露体了，不小心就会着凉。
虽然有“春捂秋冻”之说，但是，防秋冻过度，要适当添衣。
白露时节，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头。
注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。在穿衣方面，要注意腹部的保暖，早晚要适时增减衣物。
不过，值得注意的是，此时衣物，也不必加得太多，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。
第四件：“莫悲秋”——多倾诉
白露过后，进入仲秋，花草树木开始凋谢，很容易导致人情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情。
因此，白露过后，要保持愉快的心情，如，多与朋友进行交流、多倾诉，以免心情抑郁。
笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康。
白露时节，还要防胃病，常按揉
白露时节，正值夏秋交替之际。
此时，很容易犯老胃病，所以，一定要注意防胃病。
白露时节，容易使气虚、气郁的人群，脾胃运化失司，造成枢机不利，胃部出现胀满感等不适症状。
按揉足三里，促消化
位置：膝盖下外侧，约四横指(约3寸），小腿胫骨外侧有一凹沟处。
作用：可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。
按揉中脘穴，温胃理气
位置：肚脐向上4寸
作用：养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。
按揉章门穴，除胃痛
位置：在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时，肘尖正对的地方。
作用：消化不良，腹痛腹胀。
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