养生气功八段锦-养生气功八段锦口令***

1. 为什么说，下午不宜做健身气功八段锦？
2. 八段锦的几个步骤是什么？
3. 如果让你在跳广场舞和养生气功中（如八段锦）选一项，你如何选？
4. 八段锦，哪个版本最强？求推荐？不懂别乱说啊!这个是气功吗？

为什么说，下午不宜做健身气功八段锦？

并没有此说法，过了中午时间也是可以锻炼八段锦的。

网传的过午不练八段锦说法其实是没有科学依据的，主要是八段锦在中老年人阶段比较流行，而中老年人普遍都是早起的人，他们的锻炼时间多集中在早晨的6-9点之间，因此过了中午时间段几乎没人锻炼，就有了过午不练八段锦的误传说法。

不过现在的年轻人对八段锦也有不乏热爱锻炼的人，但他们早上几乎没什么时间，白天要工作和学习，只有晚上有空，在晚上锻炼八段锦也是可以的，都能达到强身健体、防病治病的目的。

八段锦的几个步骤是什么？

这里主要分为四个步骤。第一步骤是双手托天理三焦。具体做法是，站直，两脚与肩同宽。双手自然放松在身侧，逐渐从身体两侧向上托举至头顶，双手手指交叉，翻过手掌，掌心向上就像托住某个东西一样，与此同时将两脚脚跟踮起，然后双手逐渐下放，两脚轻轻下落

第二个步骤是左右开弓似射雕。做法是先站直，左脚跨出一大步，身体往下蹲像骑马。双手在胸前交叉，右手在外侧，左手在内侧，眼睛看着左手，左手握拳，食指翘起朝上，拇指竖直与食指成八字打开。然后左手向左推并伸直，头朝左转，眼睛看左食指，右手握拳，展开向右拉如引弓。

第三个方法是调理脾胃须单举。站直，双脚分开与肩同宽。右手掌心向上，举起，五指并拢，指尖朝右，与此同时左手下按，掌心朝下，指尖朝前。动作反复交替进行多次。上举下按时吸气，复原时呼气。可以强脾健胃，调节胃酸，改善手脚冰冷和四肢酸痛。

第四个是五劳七伤向后瞧，站直，两脚分开与肩同宽。双手手掌心贴住双腿，头部缓慢左顾右盼往后瞧。向后看时吸气，复原时呼气。

八段锦招式顺序：

预备式

一、两手托天理三焦

二、左右开弓似射雕

三、调理脾胃须单举

四、五劳七伤往后瞧

五、摇头摆尾去心火

六、两手攀足固肾腰

七、攒拳怒目增气力

八、背后七颠百病消

如果让你在跳广场舞和养生气功中（如八段锦）选一项，你如何选？

如果让我选择，以我现在的年龄会选择广场舞，因为还能跳得动，广场舞动感十足，能调动人的热情，能起到快速锻炼的效果。

如果到了65岁以上，会选择

八段锦。八段锦缓慢舒展，由内而外，身心合一。吸气吐气之间完成动作。让人气沉丹田，凝神静气，达到锻炼养生的功效。很适合老年人。

八段锦，哪个版本最强？求推荐？不懂别乱说啊!这个是气功吗？

原来八段锦、易筋经都属于气功，但是近几十年演变的面目全非，单纯当作广播操练练还是可以的。如果想学正宗的，不可能在网上学的到，要专程去找那些有传承的民间高人指点，八段锦是最古老的易筋经版本延伸出去的，扬州江都的金氏宋版易筋经是目前最强的了，这些真功夫都是靠师父口传心授的。