42的太极拳分解教学,42太极拳分解教学***

1. 42式太极拳口诀和方位？
2. 42式太极拳怎样松胯？
3. 42式太极拳分段教学？
4. 42式太极拳搬拦捶方位？

42式太极拳口诀和方位？

42式太极拳口诀如下：

1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭；4、提手；5、白鹤亮翅；6、搂膝拗步；7、撇身捶；8、捋挤式；9、进步搬拦捶；10、如封似闭；11、开合手；12、右单鞭；13、肘底捶；14、转身推掌；15、玉女穿梭；16、右左蹬脚；17、掩手肱捶；18、野马分鬃；19、云手。

20、独立打虎；21、右分脚；22、双峰贯耳；23、左分脚；24、转手拍脚；25、进步栽捶；26、斜飞式；27、单鞭下势；28、金鸡独立；29、退步穿掌；30、虚步压掌。

31、独立托掌 ；32、马步靠；33、转身大捋；34、歇步擒打；35、穿掌下势；36、上步七星；37、退步跨虎；38、转身摆莲；39、弯弓射虎；40、左揽雀尾；41、十字手；42、收势。

42式太极拳怎样松胯？

42式太极拳的松胯，是指在练习拳法时，要使腰部和髋部放松，使身体能够自由地旋转和转移重心。具体地说，可以通过以下方法来松胯：首先，要保持身体平衡，双腿微曲，缓慢地转动腰部，使髋部和腰部形成一定的角度；同时，呼吸要平稳自然，不要过度用力；其次，要注意身体的重心转移，将重心放在腰部和髋部，使身体能够更加灵活地转动；最后，要不断地练习，逐渐提高对身体的控制力，从而达到松胯的目的。

在42式太极拳中，松胯是非常重要的一步，需要通过正确的方法来实现。首先，双脚要与肩同宽，并略微弯曲，双膝微屈，然后用意念来放松髋关节，让身体的重心沉到脚底，同时保持身体的重心稳定。在松胯的过程中，腰部要保持直立，不能前倾或后仰，并且要保持呼吸平稳，让气息自然流畅。通过不断的练习和感觉，可以逐渐掌握正确的松胯方法，从而提高太极拳的技术水平。

松胯是42式太极拳中非常重要的一项技术，可以帮助练习者更好地控制身体，提升拳法的整体效果。要松胯，首先需要保持身体的平衡，双腿微曲，保持自然的站姿，双膝微微向外，然后将脊椎伸直，使胯部放松。同时，注意呼吸，使气息顺畅，全身的肌肉也都会得到放松。在实践中，需要不断地练习，逐渐掌握正确的姿势和呼吸方法，才能真正做到松胯。

42式太极拳分段教学？

第一段

1、起势 

2、右揽雀尾 

3、左单鞭 

4、提手

5、白鹤亮翅 

6、搂膝拗步 

 7、撇身捶

8、捋挤势 

9、进步搬拦捶 

10、如封似闭

第二段

11、开合手 

12、右单鞭 

13、肘底捶 

14、转身推掌

15、玉女穿梭 

 16、左右蹬脚

17、掩手肱捶 

18、野马分鬃

42式太极拳搬拦捶方位？

正东。具体动作分解如下：

1、起势 

2、右揽雀尾 

3、左单鞭 

4、提手

5、白鹤亮翅 

6、搂膝拗步 

7、撇身捶

8、捋挤势 

9、进步搬拦捶 

10、如封似闭

11、开合手 

12、右单鞭 

13、肘底捶 

14、转身推掌

15、玉女穿梭 

16、左右蹬脚

17、掩手肱捶 

18、野马分鬃

19、云手 

20、 独立打虎 

21、右分脚

22、双峰贯耳 

23、左分脚 

24、转身拍脚

25、进步栽捶 

26、斜飞势 

27、单鞭下势

28、金鸡独立 

29、退步穿掌

30、虚步压掌 

31、独立托掌 

32、马步靠

33、转身大捋 

34、歇步擒打 

35、穿掌下势

36、上步七星 

37、退步跨虎 

38、转身摆莲

39、弯弓射虎 

40、左揽雀尾 

41、十字手 

42、收势