中医的养生方法,中医的养生方法有哪些

1. 什么是中医养生？怎么养生？
2. 中医养生保健和中医康复技术区别？
3. 中医养生，养生的机制和原理到底是什么？
4. 中医养生注意什么？

什么是中医养生？怎么养生？

中医养生从狭义来理解，意指在中医的指导下修身调养，从广义来理解是自我养生过程，从吃、穿、住、行、劳、息无不反应养生的过程，比如，吃，很有讲究，什么身质，什么年龄段，什么地域，什么职业，什么口味，该吃什么东西，不该吃什么，都要遵循自然法则和依据个人体质来选择，这一过程叫养生。保健有所不同，它含盖于理疗手段，比如针灸，拔罐、刮痧、按摩、火疗、艾灸、薰针，泡脚、膏贴、热敷等一切物理疗法，中医养生是遵循中医理论和人类生活的自然法则自我修身养性的过程，或在中医指导下完成特殊的养生过程，而保健是养生更高基准的一种***疗法，当然也包含了养生的内函。

一、中医食养：五谷为养

我们日常吃的米、面粉称作细粮。把玉米（面）、小米、高梁、豆类和薯类等称作粗粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉来薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康、食欲更强。粗细搭配，蛋白翻番互补，营养翻番。

二、睡眠养生。

中医历来重视睡眠养生。认为，“眠食二者为养生之要务”，能睡者、能吃者、能长生。因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。

三、中医拍手操：有益健康

自然站立，双脚与肩平齐，双手有节奏地击拍。先双手拍36下，活动一会儿再拍50下，这样就可以起到锻炼的作用。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手上分布着许多穴位，拍手可以震动阳气，推动气在全身的运行，这样全身气场可以调动起来，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。建议您每天清晨做拍手操有益健康。

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中医养生学是中华民族的一大创造，是我国传统文化中的瑰宝，也是中医学宝库中的一颗璀璨明珠。

她具有悠久的历史、独特的理论知识、丰富多彩的方法、卓有成效的实践经验、鲜明的东方色彩和浓郁的民族风格；她以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，集各地各族人民的养生智慧为一体，融汇道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成了博大精深的理论体系。在绵延数千年的历史长河中，中医养生学为中华民族的繁衍昌盛和健康事业作出了不可磨灭的卓越贡献。

近年来，顺应社会的进步和时代的需要，中医养生学已成为一门充满生机与活力的古老而新兴的中医分支学科。

当前，随着生命科学的研究进展和医疗卫生工作重心的前移，中医养生学的价值更加凸显。

养生是用来修补身体受损的组织跟器官，来调节人体机能的，是以中医理论为指导，根据人体生命活动的变化规律来预防疾病的

该补时补，该存时存，该藏时藏，该通时通。

养生是通过运动、食物、作息、情绪等多方面来提高人体的，是以人体状态为依据，通过调整人体的状态来提高免疫力，实现自我修复，达到一个延年益寿的目的。

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最早的养生一词，来源于《黄帝内经》，养就是颐养，生。就是生命。养生就是保养、调养、颐养生命。

要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。

所以说，中医发展到现在，又很多值得学习的养生智慧，因为中医实践和经验性的东西比较多，一直到后来的分析化学出现。很多食物可以经过化验出所含成分，来确定科学的论证。这样，就可能出现一些没有科学依据的说法，我们就将摒弃，但无论怎样，我们可以传承很多有科学依据和好的养生方法。比如:

“法于阴阳、和于术数，饮食有节，起居有常”

就是说养生要做到:适应周围环境，即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。

不拘一格，因人施养

什么意思，因人施养包含两个方面，即按照年龄不同***用不同的保健方法，第二个就是体质不同，***用不同的保健方法。也就是体质养生法。

体质养生法，其实就是《黄帝内经》的养生原则，讲究的是人体的平衡——阴阳平衡。也是从古至今，非常智慧的养生法。

运动可以升阳，静坐就可以生阴

这也是一个阴阳平衡之原理，静中有动，动中有静，动升阳，增强精力，精则生阴，降低人体消耗，静动适中，动静相兼，刚柔相济。

动养，包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等

静养，包括: ***、睡眠、闭目养神、打太极拳等

其实，这就是我们现在所讲的适量运动。不可过量。

当然了，还有一些，比如节气养生等都是有一定的道理。在这就不一一说了。

中医养生保健和中医康复技术区别？

养生是自我保健，康复是医学专业学科。

1、类别不同：中医康复技术比较传统，主要是以中医的手法进行康复，而康复技术则是包括现在康复疗法和中医传统疗法相结合。

2、康复的方式不同：中医康复方式主要是以针灸、[_a***_]、***以及服用中药为主，而康复技术则是包括药物、物理以及语言功能训练等多个方面进行康复。

3、课程不同：中医康复专业主要包括临床技术、中医养生、中医康复学，而康复技术则是药理、病理以及康复工程学等，学习的知识内容是不同

中医养生，养生的机制和原理到底是什么？

因时 因地 因人 置宜。

让人和环境尽量平衡。

如 2008年春天是倒春寒，春天的季节冬天的气温。这种天气就有了非典，但出租车司机没有得的。只有长在类似地下室工作的人容易得……。仁者见仁智者见智。

你好，谢谢邀请，希望我的回答对您能有所帮助

以下为个人观点，如有错误欢迎指正：

我认为人生活在这个世界上不是单独存在的个体

是和这个世界统一的

天、人、地，人居其中就要顺应天时，地利。

也就是我们说的天人合一

养生第一就是要使我们的个体顺应天和地的气运循行

养生第二就是调整我们个体内的小环境的循行

作者简介：中医老庞，主治中医师，精选中医养生相关知识,零基础,辨别自身体质,制定个体化养生保健方案，为您的健康助一臂之力！有健康问题欢迎关注烟台中医老庞。

中医养生机制是延缓人体器官功能衰老，气是人体最基本最核心组成部分，精气神是人体经络之气的外在表现。通过疏通经络之气达到养生保健和治疗目的。这就是真正意义上的养生，是我现在在医院和诊所从事的工作（用手代针循经诊疗技术）热爱中医，想在这方面有所作为滴可来拜师学艺。

法于阴阳，和于术数，不枉做牢，中医养身，注重和自然，环境，社会相统一，把人看做一个整体，具有各种属性，而在养生原则上，以春生，夏长，秋收，冬藏的规律，以自然之气。养自然之身。这就是养身的机制！

中医养生注意什么？

我觉得中医养生注重的东西很多，比如：

如果你要养生，对于一般人群，没有特殊的症状，就需要顺应大自然，根据年龄、季节养生就好，如果有症状 表现得，要先学会辨认自己的体质，属于 哪类体质，然后根据自己的体质进行调整，因为在九种体质中，除了平和体质 为健康类，其他的体质都为亚健康，需要给予相应体质的调理。

既然是养生，那么主要就是 针对于两种人，一种是本身身体健康的，需要长期坚持好的生活习惯、颐养生命，延缓疾病的发生。另一种就是亚健康人群，现代人，工作生活紧张，大部分都是出于亚健康状态，这类人就需要了解自己，通过养生，让自己趋于健康。

那么中医生养元原则有哪些呢？

不拘一格，因人施养这是《黄帝内经》提出的养生原则：

因人施养，主要就是按照人的年龄和体制进行护理、保健。比如：

1、按照不同的年龄***取不同的保健方法

人之生命，本源于先天之精，它制约着机体脏腑、静脉、气血的盛衰变化，从而使人的生命活动表现出由幼稚到成熟、由盛壮到衰竭的过程。《黄帝内经》中论述：人的年龄是以十岁为一阶段的 ，比如二十岁 ，血气始盛，肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，血气已通，其气在下，故好走；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理 始，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好做；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明；六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懒惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魂魄离散 ，故言善误；九十岁 ，肾气焦，四脏经脉空虚 ；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。

由此可见，生命整个的过程具有不同的生理、心理特点，养生就要取得预期的效果，需要根据各个年龄段的养生方法而选择，才能达到益寿延年的目的。

2、按照体质不同***取不同的保健方法

《黄帝内经》也有“阴平阳秘，精神乃治”，机体的精气阴阳在正常状态下，也是出于动态的消长不变化之中，是正常的体质出现偏阴或是偏阳的状态 ，目前由现代中医***王琦教授根据古人的体质养生的基础上，总结了九种体质养生法，可以根据各种体质对照自己来养生。

当然了， 各种年龄段的可以结合体质 、季节 来选出适合自己的养生方法。养生最怕跟风，最重要的是适合自己！