道家养生***站桩,道家养生***站桩***

1. 中国的传统健身中，为什么有站桩方式的存在？
2. 很喜欢气功，不知道怎么在运气，要怎样引导？
3. 看到练太极的教站桩的，想问一下太极什么时候开始重视站桩了？

中国的传统健身中，为什么有站桩方式的存在？

好像与《黄帝内经》有关，因其成书年代较早，且有关于养生的论述论及了站桩的方式，如……独立守神，其他站桩的方式的来历，就不清楚了，如内劲一指禅，我只能是想当然以为是达摩祖师所创。

站桩是一种特殊的锻炼，是打开穴位和疏通经脉的重要方式，不同的站桩有着不同的作用，必须严格遵守其规范要领。站桩使全身的骨骼肌肉，特别是两腿及腰部肌肉，持续长时间处于收缩状态，形成一种外静内动，静中生动，动中养静，动静相结合的站桩方式。站桩就是锻炼呼吸，使呼吸变均匀，通过站桩，体内的气血得以调动，逐渐得到强化，促进阴阳的平衡，从而提高身体抵抗能力，达到强身健体，延年益寿的作用。

健身中的站桩，实际上他是在用古拳法中的***气，调气，不懂的人他只知别人在哪里象***一样站着，他就不知道哪是在进行内气运行训练，中国的练气法可以养身健体，他可以练成高深的武功，就看你怎么运用吧了

站桩方式与中国的医学、哲学、传统文化有必然的关系。

在中医学术里面，“气一元论”、“经络学说”都是影响了中国武术的重要理论依据，“意气君来骨肉臣”是太极拳的名言，把意气拔高到一个很高的境界。而经络学说把某些病 不是通过药物，而通过人体的自我调理去医治，针灸，推拿，调气等等。而在宗教里，道教有关行气、辟谷，服气更是非常玄学。这有可能直接或是间接影响到了站桩。拳形态已经努力向“道”的思想靠拢，常以水、太极图作为创拳套路的出发点。以武当的拳法形态来看，更多以静制动，以柔克刚，圆润旋转，强筋骨、运气功。强调内功修练，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快、以意运气，以气运身，偏于阴柔。

站桩有两大作用，一是练整体结构，二是练内劲。

练结构主要是练关节的灵活与锁固。其原理类似木家具的榫卯结构。身体不是唯一一件家具，变个形就成了另一件，因此，关节活是为了变形，但只有活，身体是散的。所以，作为武器攻击时关节要锁住才出整力。

练内劲主要是激活细胞的能量。放松、***借、虚静等都是激活细胞的手段。传统练法讲究从皮肤、肌肉、筋膜、骨骼、骨髓、内脏逐层深入，本质上是逐层激活细胞。因为能量就是蛋白质、脂肪、糖，存在细胞里。

内劲与形无关。用内劲***是不见形的。

很喜欢气功，不知道怎么在运气，要怎样引导？

气功，那是气的运行功德。作者这样提问，如何运气，说明对气功还不是很了解的。

首先，对于气功的理论，不清楚，应该也不清楚气的来龙去脉等东西，这些东西，可以从经典里获得，不要不要看现在所谓的开示或者说法，因为现在说的好多都是只言片语，不系统，你要依据那来修习，容易出毛病的。

其次，就是实践，实践就是要在身心上下功夫，里面细节很多，需要注意。

最后，修行者只有努力，有见地，也是容易做好的。

不是我的垂直领域，但是路过了，说一些。

小时候，看过一些比较古老的气功书籍，曾经有一本让我非常吃惊，《七脉神剑》，对，你没看错，和天龙八部里的六脉神剑差不多，只是不能***，而是运气于内脏，保健强身的。

所谓的运气，不是做几下姿势就可以的。要不断的练习，找到气感。小时候也不太懂，只是觉得很酷，那一两年，我几乎天天练习，又有一位会童子功的老太太教我。气感，怎么形容呢，别人的感觉我不知道，我的感觉是肚子里热热的，也许是小时候的错觉，但是当时很兴奋，当然，七脉神剑最终也没炼成。

后来又看了朱砂掌的硬气功，练过一段时间，基础是闭气，不是憋着不喘气啊，是提一口气，然后瞬间用力劈出。力道真的比普通状态下劈出要大很多。

然后又兴奋了，每天练习，还得用红花油活血，因为手来回的撞击，都有瘀血了。

书里写的，闭气练不好，容易导致内脏出血，当时也不在乎，没人教，瞎搞，结果初中的时候就有了胃出血的毛病，直到现在。还有一个毛病，右手比左手大，而且指关节粗大，肉粗糙，十分不好看。现在我两只手同时伸出去，完全就像两个人的手，一只细细嫩嫩的女孩手，一只是难看的像做了多年农活的男人手。为这事，被老妈不知骂了多少次。

只有有一个好处，劈砖我不敢，劈个不太厚的木板，一拳一个，不觉得多疼。

气功可不止运气，佛家禅坐，观心，观想，道家内丹，武术站桩，硬气功，医家健身防病法统称气功，年轻人以武术站桩更易有兴趣，还有硬气功，一般***气，运气击打等，道家内丹没老师自学，一般难大成，若想入道修真，唯佛家***耳根闻声法门，最方便，简单，最上乘，又不输道家内丹。

看到练太极的教站桩的，想问一下太极什么时候开始重视站桩了？

练太极拳需要练基本功，但是基本功比较枯燥，没有人喜欢去练。不练基本功直接学太极拳的话身体不太适应。为了让身体适应练习太极拳本身动作，估计才增加了站桩的一种方法。按照古法教拳在目前社会环境下，不好实施，人们生活节奏快，静不下来所以以前的教学方法不适合现在的人学。但是想学好太极拳还是按古法学习比较好。单练。个人理解。