健身养生长寿功-养生长寿***

1. 龙门派传人张至顺道长传授的金刚功，长寿功，有什么作用？练的话效果如何？
2. 上夜班怎么练金刚功和长寿功？
3. 气沉丹田功助长寿吗，怎么做？
4. 长寿功和八段锦哪个好？

龙门派传人张至顺道长传授的金刚功，长寿功，有什么作用？练的话效果如何？

金刚八部功主要是活动筋骨增加气血流畅达到日常养生的目的。可以说是一部动功。通过练习提升阳气。达到不生病少生病。提高免疫力的目的。长寿功的话，我没有练习具体怎么样？我还是不太了解。

张至顺所传功法八部金刚、长寿功等，是龙门派的基础性***，可以作为修道人筑基***使用。

所谓"大道至简"，这些基础性***各有侧重。比如：八部金刚***，以活动筋骨为主，兼配合呼吸，对一般性养生爱好者、丹道修炼者作为初级初功***，可以作为选择内容。

如果想进一步提升功力或修炼水平，推荐有缘者关注武当龙门派纯阳门宗师一一百岁道长刘理航所遗留的***，如：武当不老青松功（武当九式吐纳养生法）；再如：云床子午静功等。

上夜班怎么练金刚功和长寿功？

上夜班的人练习金刚功和长寿功时需要注意以下几点：

1. 安排好时间：在夜班工作期间，要尽量利用空闲时间进行练习。可以在休息时间或下班后的时间进行练习。

2. 创造安静的环境：练习时需要一个安静的环境，可以选择在自己的卧室或者空旷的地方进行练习。

3. 注意呼吸：练习时需要注意呼吸，深呼吸可以帮助放松身心，提高身体的能量水平。

4. 选择适当的时间点：夜班工作可能会影响睡眠，因此最好选择在白天或者早上进行练习，以充分利用身体的自然生物钟。

5. 持之以恒：练习需要坚持不懈，每天保持一定的时间进行练习，才能取得良好的效果。

总之，练习金刚功和长寿功需要有耐心和恒心，合理安排时间和环境，并注意呼吸和坚持不懈。

练金刚功和长寿功不受时间限制，可以在任何时间练习。
然而，上夜班可能会影响身体状况和疲劳程度，建议先适应夜班生活后再开始练习。
练习金刚功和长寿功需要注意调节呼吸和姿势，同时坚持锻炼可以提高身体素质和增强免疫力。
此外，保证充足的睡眠和注意饮食健康也是保持身体健康的重要因素。

上夜班不影响练习金刚功和长寿功。
因为***的习练不受时间、地点的限制，只要有一定的时间和空间，都可以进行练习。
而且，夜间练功独享宁静，能够更好地培养内心的专注和毅力。
如果没有合适的场地，可以在家里或公园里找一个安静的角落进行练习。
此外，保持健康的生活习惯和充足的睡眠也是保持身体健康的重要因素，不应忽视。

金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习;长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制,也不强求。要注意每套功都要从预备式起,练完后一定要收功。 从力度上讲,金刚功讲究内力、暗力。也就是说整个用力过程,要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力、僵力。用自身7-8成力,不要用全力,主要手用力。

初学时,动作不要求规范标准,一般的照动作做,不出大体就行

1 练习金刚功和长寿功需要花费时间和精力，上夜班会对练功时间造成影响，但并不完全影响。
2 尽管上夜班会占用大部分时间，但还是可以在自己有时间的时候进行练功，可以每天在夜班前或夜班后抽出一段时间进行练习，也可以在休息日待在家中专心进行练功。
3 因此，上夜班并不完全影响练习金刚功和长寿功，只要能合理安排时间，积极坚持，还是可以练好这两个***的。

气沉丹田功助长寿吗，怎么做？

很高兴回答这个问题！人体的下丹田，不单是元气和肾精的藏匿之所。而且还是神阙，气海，关元，命门。肾盂等要穴的所具之所。这些穴位具有强身健体的独特作用。人体的下丹田即是男子的藏精室，也是女子胞宫的所在之处，又是任脉，督脉，冲脉经气运行肾又被称为先天所谓气沉丹田，就是在排除杂念的基础上减少干扰。对正念的干扰是人体的精神意识不断反从而不断激发人体的丹田之气，用正念意识不断调动人体各部位的内气。

气沉丹田就是通过伸长的呼吸，腹部凸起凹进的形体运作对人体的下丹田进行全方位的强化训练。从而使人体的生命能量不断储存于下丹田，通过日积月累的不懈练功，当下丹田的能量充盛，丹田之气就会自满四溢，此时就可以以意引气，通经活络，促进人体的气血运行，从而实现保健强身的作用。

大道歌

三十代张天师

道不远，在身中，物则皆空性不空。

性若不空和气住，气归元海寿无穷。

欲得身中神不出，莫向灵台留一物。

物在身中神不清，耗散精神损筋骨。

神驭气，气留形，不须杂术自长生。

术则易知道难悟，既然悟得不专行。

所以千人万人学，毕竟终无一二成。

神若出，便收来，神返身中气自回。

如此朝朝还暮暮，自然赤子产真胎。

丹田是工厂，纯净的空气为原料，生产出来的产品就是精气神，丹田又可以是精气神和力量的仓库，需要时源源不断取之不尽的运往身体的任督二脉和奇经八脉，练功时还要讲究东南西北的方向🧭确定水火相克相济阴阳二气消长规律而达到生生不息！但愿众生长寿幸福快乐！🙏🙏🙏

气沉丹田只有不断练功才能形成。才能长寿。练习方法不一。教你一种马步练丹。两腿站好马步，两手掌叠在一起放于肚脐下四指处，然后双臂两掌慢慢打开划园向头顶上，两手中指对接，同时舌尖在口中向上卷，吸气小肚收，舌尖卷速度与收肚吸气两劈划圆同步，两手中相接手掌向上，同时舌尖用劲向里卷，感觉气到头顶。然后以相反动作向下走，舌尖向下圈，收肚子，鼓小肚。再将手掌放原位即丹田之位。时间久了，感觉用力时，丹田部是硬的。你就有了丹田之气。

气沉丹田只是拿住了人能活着长寿的最基本环节。总靠单一的气沉丹田，还不能实现人的长寿。不然我们每天只做一下简单的深呼吸，用意念把气引向下丹田，就可以实现人的长命百岁了！事实有那么简单吗？现在哪些每天在电视上或网络上，吹嘘人体上某一个穴位是长寿穴，每天只要在某个长寿穴上敲打多少次就会使人长寿，自然这也是不靠谱的。如果某一个穴位能有这么大的长寿[_a***_]的话，那么人体上另外的354个穴就没有存在的意义了。不要因为大家想长寿，就去省去使人能长寿的许多环节，结果自然是实得其反。再回过头来说气沉丹田，气沉丹田只起到了增加丹田的元气作用，要想实现人的长寿，下一步就是人体经络运行了，只要让人体上每条经络上的每个穴位都发挥作用，才能实现人体的健康与长寿。

长寿功和八段锦哪个好？

这两个***都很好，人只要每天坚持锻炼就会得以身体健康。长寿功和八段锦那个好？这两个***都是动作配合呼吸进行锻炼的，动作比较缓慢舒适，适合任何人作为健身的一种运动。