最好的养生***,最好的养生***排名

1. 如何练拳才是健身养生？
2. 马王堆导引术和八段锦哪个好？
3. 百岁养生功创始人是谁？

如何练拳才是健身养生？

养生与技击的关系也是一阴一阳，养生是技击的内在基础，技击是养生的外在表现，所谓“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”，只要练对了，既能技击也能养生，相反，如果练错了，既不能技击，也不能养生。

就每个习练者的不同目的和身体情况来说，只是侧重点不同，但不论怎样，前提是要练对了。事实上，技击与养生并不存在两种不同拳架，学了技击只要不随便与人交手，就是养生，只有在遇到需要防身的情况时才用到，叫做“内练真功夫，外示养生术”。

现在以养生为目的的习练者，为了健身却把身体练坏了，大多是把竞赛套路，即表演架当成了健身套路，表演架既不能技击，也不能养生，只适合表演，参加比赛，而且大多是看视频学的，而录***的人又大多是职业运动员，这种学法能不出问题吗？

练拳之后，你的身心舒服才是养生。

打拳是一种消耗能量，如果你的能量消耗完之后，身体经过饮食休息得到充分的补充，如果你觉得身心充满了活力，那么你就达到了养心的效果，如果你练拳之后身心疲劳，即使在你休息之后，还是觉得很乏力，那么就说明你的运动量过了，或者这项运动不适合你。

打拳是一种全身运动方法，对体力消耗很大，所以过后尽量补充些碳水化合物含量高的食物。另外如果你是年轻人可以选择快速的拳种，如少林拳，査拳，长拳等外家拳！以锻炼速度和增长体力！如果你是年龄偏大，有慢性病，可以选择太极拳，八卦掌，意拳等内家拳，进行有氧运动，提高心肺功能，有很好的康复作用！

下面谈一下养生问题。有的人认为只要练了武术，练了养生功法就一定能健身、能养生、能长寿。

实际上，那些年轻时虎虎生威的习武者至中年至老年后的身体状况并不优于常人，那些练太极、练内家、练健身气功、练大成者并不见得比普通人长寿。不少人一生啥拳都不练，照样能长寿。如果有不信者或对此话题感兴趣者可对周围的人做一下调查统计，看看是不是这个结果。那是不是因此而全面否定武术与健身功法了呢？当然不是。

武术的健身作用，内家拳法的养生效果是不争的事实。王芗斋的***秘静克患视神经萎缩，视力急下，不得不停止工作而长期休息，是大成拳站桩恢复了她的健康，并在90岁高龄时耳不聋眼不花，腿脚利索。本人少时就体弱多病，当兵体验不合格，青年时期就被认为是小老头儿。

有一个基本的常识我们必须明白。一个人生活中在自然界中，其生理反应总是要受到内环境和外环境的影响。内环境主要是基因影响及先天的身体素质。比如有的人家族有高血压者，本人患高血压的几率就大；有的人先天胰岛素分泌不足，肯定要患Ⅰ型糖尿病；有的人生来就孱弱多病，长大后身体也不会强到哪里。

如何练拳才是健身养生？答:一，首先是要明白我们练习拳术的目的是什么？二，要找一个懂拳理拳术的老师做师傅。三，要循许渐进的结合自己的身体健康状态去练习。四，心态要端正不攀比不较劲。五，要练拳，还要修心养性。六，要持之以恒，避免三天打鱼二天晒网。我想如能做到上面几条，应该就属于正确的练拳健身养生了吧。回答完毕。

马王堆导引术和八段锦哪个好？

这两种技术都是中国古代的文化遗产，都具有极高的文化价值。但是，从实用性上来说，马王堆导引术更加实用，因为它可以帮助人们更好地掌握和理解中国古代文化，而八段锦则是一种艺术形式，更多的是用来表达艺术家的情感和思想。

百岁养生功创始人是谁？

百岁养生功创始人房纳生师傅，房师傅医学专业毕业，从医20多年，对于心脑血管和疼痛类疾病有着独到的见解和临床经验。

房师傅是中国最古老最自然的神农养生功的唯一传人，通过给人治病，看到病人的难受状态和心里，从而坚定了以事养生为事业的信念。

房纳生师傅通过修炼《神农养生功》、《易筋经》、《洗髓经》、《黄庭经》、《少林内壮功》、《少林金刚功》、《金钟罩铁布衫》等内、外家功夫，参悟《黄帝内经》、《神农本草经》、《道德经》、《清静经》等***，顿悟、创作出《百岁养生功——周天养生术》（百岁养生大小周天养生功、真气养生术）。