入伏最好的养生食疗-入伏养生饮食

1. 三伏天吃银耳好吗推荐几款三伏天银耳食谱？
2. 三伏天你们是如何养生的，有什么推荐食谱？

三伏天吃银耳好吗推荐几款三伏天银耳食谱？

三伏天吃银耳是非常好的选择，因为银耳具有清热润肺、滋阴养颜的功效，可以帮助缓解夏季的燥热感。以下是几款适合三伏天的银耳食谱推荐：

银耳莲子羹：

材料：银耳、莲子、冰糖、枸杞。

做法：将银耳和莲子提前泡发，然后放入锅中加水煮熟，加入适量冰糖搅拌至溶解，最后加入枸杞即可。

银耳红枣汤：

材料：银耳、红枣、冰糖。

做法：将银耳提前泡发，红枣去核，将银耳、红枣和适量水放入锅中煮沸，然后转小火炖煮30分钟左右，最后加入适量冰糖调味即可。

银耳蜜枣粥：

材料：银耳、红枣、糯米、蜂蜜。

做法：将银耳提前泡发，红枣去核，糯米洗净后加水煮熟，然后加入银耳和红枣继续煮熟，最后加入适量蜂蜜调味即可。

这些银耳食谱都比较简单易做，可以根据个人口味适量调整甜度。在三伏天食用银耳时，可以适当加入清凉的水果或者其他凉性食材，如西瓜、薏米等，以增加清凉感。同时，根据个人体质和健康状况，合理控制食用量，避免过量食用。

三伏天你们是如何养生的，有什么推荐食谱？

.从膳食方面养生: 去火食补是必备品,如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和...

从饮品方面养生: 三伏天出汗多,要多补足饮水,从补水方面选择清凉的消暑保健茶水,柠檬...

3V天可以在家里面做的糖水喝，做其他那种凉拌菜开胃的。因为夏天的话他出汗比较多，书需要那个喝水量补充补充身体上流出去的行业，所以说必须要和一些，夏天的凉水，凉茶或者槐花或者说煮一些菜呀，糖水呀，比如丝瓜汤，冬瓜车螺汤。这些都可以补充身体。

三伏天是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，防暑防湿防寒是养生的重点。防暑-是众所周知的，其实三伏天，养生更重要的是防寒。

为什么？

在高温情况下，人体的毛孔都会张开，血管也处于扩张状态，人们为了防暑降温如喝冷饮、吹空调、风扇，外部的寒邪很容易趁机进入体内。特别是那些身体素质较差的老年人、儿童，还有病后、产后身体正虚弱者，本身体质较阴寒者，更要注重防寒。

三伏天养生要点是防寒，做到“两用两不用，两吃两不吃”

能用扇子，就不用风扇，能用风扇，就不用空调！三伏天本是大自然让我们发汗的一个时间，借此可以排出身体堆积的寒湿。但是现在的高楼大厦不比以前农村的老房子阴凉，家家户户，时时刻刻离不开没空调，一整天都不需排汗。而出汗本来是人体调节体温的一种自然方式，能够起到散热的作用。在空调房待久了，这种自然排汗的机会少了，身体自我调节的能力也会变差，很多人因此还会得空调病。所以减少空调的使用，即使不得不用空调，也要间隔一段时间就站起来开窗通通风，或者到楼梯间走一走，能够减轻长期使用空调给身体带来的负面影响。

能吃温的，就不吃凉的，吃凉的也要吃自然的，而不是冰镇的。

虽然说没有冰激凌的夏天是不完整的，但是很多人一吃就吃多了。各种冷饮、雪糕、冰镇水果，轮番上阵。每年这个时候，医院的肠胃科就会经常接收各种急性肠胃病患者。为了满足一时的口腹之欲，贪一时之凉爽，导致肠胃很受伤，诱发急症也就在所难免。如果经常在大热天吃凉食，脾胃就会越来越差，积攒的脾湿也会越来越多，而脾出现状况，影响全身其他脏腑的正常运作。

其实在三伏这种热天，更应该喝点热茶、热汤，起到发汗解表、清热疏通的作用。如果实在阴虚火旺，就吃一些本身寒性的食物来消消暑，如绿豆粥、西瓜、山竹、酸梅汤等。

特别推荐：每天早上吃几片姜

民间有句俗话“冬吃萝卜夏吃姜”，可以说是体现了从古至今流传下来的养生智慧。我们都知道生姜性温，它有发汗解表，温中止呕等作用，对于改善三伏天的胃寒、不思饮食、风寒感冒、肺寒咳嗽都有一定的效三伏温，在炖鸡汤的时候加入一些生姜，这样人吃了以后不仅可以调节人体在夏季的内外温差，使得人体更适应外界环境，同时还有祛湿强身的作用。