太极拳的太极步怎么走,太极拳的太极步的走法

1. 太极八卦步介绍？
2. 杨大卫太极步的练法？
3. 怎样走好太极步？
4. 郑冬霞太极步正确走法？

太极八卦步介绍？

太极八卦步，又称八卦阵，是一种流传已久的中国传统武术基本功。它源于易经八卦，包含了太极阴阳、四象、八卦等哲学原理。太极八卦步以柔克刚、刚柔并济，强调动中有静、静中有动，旨在调和身心，达到健康、养生、防身的效果。

太极八卦步的基本动作包括前进、后退、左顾、右盼、中定等，这些动作需要在一个特定的八卦阵形中进行。八卦阵一般由八个方位组成，分别是东、南、西、北、东南、东北、西南、西北。在练习过程中，练习者需要在八卦阵中不断变换自己的方位，同时根据不同的动作要求，调整自己的身体状态，如手臂、腿部、躯干等。

太极八卦步的训练可以帮助练习者增强身体协调性、平衡感、灵敏度等，还能提高心肺功能、促进血液循环，具有很好的养生保健效果。同时，练习太极八卦步还能培养练习者的专注力、耐心和意志力，有助于修身养性。

总的来说，太极八卦步是一种具有深厚文化底蕴和丰富养生功效的武术基本功。它不仅能够帮助人们强身健体，还能让人们在练习过程中领会到中国传统文化的精髓。

杨大卫太极步的练法？

杨大卫是太极拳的一位知名教练，他以其独特的教学风格和丰富的经验而闻名。以下是一些关于太极步正确走法的基本指导：

身体放松：太极拳注重身体的放松和自然，开始之前要确保身体放松，特别是肩膀、背部和腰部。

步伐平稳：太极步的特点是轻盈、平稳和稳定。在走太极步时，要保持身体的平衡，脚步轻盈地触地，避免用力过猛或踩地过重。

步幅适中：太极步的步幅应该适中，不宜过大或过小。一般来说，步幅与个人身高和体型有关，但整体原则是保持舒适和稳定。

步伐连贯：太极步的特点是连贯流畅，每一步都要与前一步自然衔接。在走太极步时，要注意身体的协调性和流动性，避免断断续续或停顿。

重心稳定：太极拳注重身体的重心转移，步伐时要保持重心的稳定。在走太极步时，要注意身体的平衡，重心逐步向前移动，但不要过分倾斜或失去平衡。

注意呼吸：太极拳强调呼吸与动作的协调，走太极步时要保持自然而深沉的呼吸。呼吸要与步伐相配合，有助于放松身心和提高气血循环。

这些是太极步正确走法的一些基本指导，但要真正掌握太极拳的技巧和精髓，最好还是通过参加正规的太极拳培训课程或请教资深的太极拳教练。

怎样走好太极步？

(1)必须保持正确的身型、身法(即上虚下实)。不前俯后仰，左右歪斜，走路时要像鸭子游水一样，上体中正、安舒、沉稳，只有下肢运动。

2

(2)迈步时须缓缓将重心移向一侧，其胯根内收，使腹部充实重心坐稳，然后缓缓提起另一侧腿，(必须由大腿蓄劲于膝，带动小腿，提脚跟，足跟自然下垂)，慢慢迈出足尖由下垂变为上翘，足跟落地要轻点(迈步如猫行)，然后过渡到足掌足尖，后身体有意识向下沉劲，重心稍压前腿，随后再重心后移做下面的动作。动作要点是速度不能有快有慢，无论下落和上翘，必须要有阻力感，不可随意，这样才能做到运动如抽丝，才符合如履薄冰的要求。

3

(3)后腿向前上步时，必须把重心全移到左腿，并向下沉实后，才能缓缓提后腿。要防止重心还未移到位，后腿就蹬地上提。这样也保证了步伐的稳定性。

郑冬霞太极步正确走法？

郑冬霞太极步是一种传统的中国太极拳练习方法。正确的走法应该是先迈出右脚，然后向左转体 90 度，再迈出左脚，最后向右转体 90 度。这个循环反复练习，以达到身体平衡和灵活性的提高。在练习过程中，要保持身体放松，专注于呼吸，以达到身心合一的效果。

1．松静站立，双手自然垂于体侧或背后，右脚脚尖外摆45。。

2．上体正直，双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大，保证膝盖不超过足尖)，将身体重心移至右腿，缓慢提起左腿向前方迈步。此时注意以膝领腿，略绷脚尖并前探，同时要松胯、圆裆、重心下沉。

3．左脚以脚跟先落地，撑稳身体后右腿发力蹬地，将右腿撑直，同时左脚变为全脚掌着地形成左弓步，重心落于双腿之间。注意左腿弯曲程度仍以膝盖不超过足尖为准。

4．移动身体重心回到右腿，即回到成左弓步前的姿势，左脚跟点地，脚尖翘起，右腿屈蹲支撑身体重量。

5．左脚外摆45。，上身保持正直微向左转，重心移至左腿，左脚全脚掌落地，缓慢提起右腿，向前方迈步(与之前左腿要领完全一样)。

6．(与上述第3点一样，只是换成右腿。)右脚以脚跟先落地，撑稳身体后左腿发力蹬地，将左腿撑直，同时右脚变为全脚掌着地形成右弓步，重心落于双腿之间。

7．移动身体重心回到左腿，即右弓步前姿势，右脚跟点地、脚尖翘起，左腿屈蹲支撑身体重量。

8．不断重复上述2至7的动作内容。结束收步时，如左腿在前，则将右腿前收，反之则前收左腿。