蹲墙养生功最好做36次对吗?-蹲墙养生功最好做36次对吗?蹲墙养生功是谁发明的?

1. 跑步和蹲马步哪个锻炼效率高？
2. 蹲马步是养生站桩吗？

跑步和蹲马步哪个锻炼效率高？

年纪多大？要知道从来没有两全其美的事情。对整体来说，跑步比较合适。想增加腿部力量，你说的两个选择都不合适，只有负重深蹲或者硬拉才能够增加力量。其他复杂的对初学者不合适。祝顺利！

因人而异。各人体质不一样。跑步:早晨空腹跑并不好，最好少吃点早点，喝点开水或牛奶类。下午5点左右运动最好，并可以增加运动量。马步:有养生和技击。马步看似静其动的量非常大。不但可以增强全身力量，并能改善提高内脏功能。且长期马步肌肉非常发达。马步更需要耐力，毅力。长期马步好处非常多。贵在坚持！

蹲马步是养生站桩吗？

1、马步属于武术的基本功练习，锻炼大腿的肌肉，增加下盘的稳健。马步桩也是桩功，配合呼吸而已。

2、站桩是武术中很多门派的基本功，各个门派桩功不一样的，形意拳是三体式、太极拳有开合桩、升降桩等。站桩的作用是增加人体的内功，强壮人体内部精气神。 不知道这样说能否理解。