道家养生呼吸六字诀,道家养生呼吸六字诀***

1. 六字真气诀呼吸法？
2. 六字诀呼吸法躺着练有效果吗？

六字真气诀呼吸法？

六字诀是***用顺腹式呼吸。这种呼吸方法就是吸气时引天空之清气进入肺中，胸部扩张压迫横隔膜下降，小腹自然隆起。先吐后纳，以念字为吐。呼气时，开口读字会***略提，重心移至脚后跟，用提肛缩肾之力压出各脏腑之浊气。

初练时，为了调整口型，可发出大声音，待把口型练熟能调动内气时，则呼气读字吐气如微风，习习不使耳闻。

待该经络中之浊气吐出，则两唇轻闭，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空气，开始吸气的过程，横膈膜随吸气之势向下扩张，小腹隆起，吸气纯任自然。

吸气完可用一个短呼吸稍事休息，再做第二次呼气读字，每个字连做6次后，做一次调息。

六字诀呼吸法躺着练有效果吗？

六字气决的原理是通过音频震动，带动对应脏腑能量的震动，以促进能量的产生及储存。原则上躺着练和站着练都可以。但如果你躺着练，你要确保的气道畅通，你可以对比一下站着和躺着的差别，寻找躺着时候头部摆放方式，怎样才更顺，以找到正确的平躺方式。

此外，躺着练功的时候，一但有产生气感，由于平躺的原因，气比较容易上头部，这时候会可能产生一些恍恍惚惚的感觉，这是我亲身体会。出现这些情况不用慌，停下来意守丹田，一下子就没事了。

当然，能够站立锻炼，最好还是不要躺着锻炼，睡功是有的，专门卧着练习，但是是在有一定基础的情况下开始练习。

坚持锻炼，身体会越来越好。

谢邀。答案是肯定的，效果非常好。有些健身气功爱好者在练习六字诀的同时配合一些动作我认为就是加强经络的导引强度，我因为在初期学习六字诀的时候就尝试过躺着练习，感觉出于站着练习的不同。首先，躺着练习要比站着练习全身放松的程度深，较容易感觉到经络运行的路线及走向，在呼气的过程中似乎都能够感觉到身体肌肉群里面的浊气被挤压排出，然后又吸入新鲜的空气状态。而且，随着练习的时间延长，这种身体肌肉呼吸的感觉慢慢减弱，直到这种感觉消失。同时五脏六腑也会有同样的感觉，随着呼吸吐字，不同的字对应不同的脏腑（自动的）随吐字呼吸运动着，这要比站着练习感觉到的变化丰富的多。我觉得这种躺着练的方法非常适合病重体弱的患者来恢复身体，运用呼吸吐字带动体内脏腑和经络的运动，起到调理身体的作用。还有一点就是六字诀功法个人认为可以随时练习，行走坐卧都是可以的，这样可以充分利用闲暇时间来保健养生自己的身体，需要注意的是练功环境的空气要清洁，污染的空气环境绝对不能练习六字诀呼吸法。供参考。