最简单的养生功-最简单的养生***

1. 养生功法哪个最有效？
2. 站桩和抖功什么养生？

养生功法哪个最有效？

许多人都知道养生重要，而且也都希望能够选择一个适合自己的养生功法进行锻炼。但是，中国的养生***太多，选择反而成为了一个困难。

其实，选择养生***难的背后，是一部分人希望短平快获得养生功效的心理在作祟。许多人都希望练一下某个***，不用花费太长的时间，又能够获得更好的效果，最好锻炼还能让人舒舒服服的。哈哈，这样的***好像真的很难找。

每一个养生***，最大的问题就是坚持，这样的坚持不是说一个月、半年，而是一年、一辈子。

中国传统的养生***，都经常会讲到一句话：百日筑基。百日最起码就是100天吧，但是也只是过了筑基阶段。

因此，要把养生作为一个长期的事情来坚持，就像吃饭、喝水、睡觉一样，只有这样，才能获得最好的养生效果。

既然把坚持这个最大的难题都攻克了，选择***就比较容易了。

我们一般熟知的养生***，包括太极拳、八段锦等等，这些***都是对身体有很大的帮助。

另外，还有一些传统的养生***，比如八段锦类似的还有一个金刚功，是张至顺道长传授出来的。这部***和八段锦类似，但是又比八段锦复杂，对于某些动作的要求更多一些。

还有，北京中医药大学的张其成教授自己创立了一套易道功，其中筑基的***就是站桩，这个站桩只要***动作正确，坚持一段时间，必然收获很大的效果，比如身体更加轻盈，某些疾病的隐患会得到改善。

传统的养生***，从动作要求，到呼吸，到意念意守都有比较严格的要求，坚持下来，必然对自己的身体有非常明显的帮助。

我们的头条号，也将会在未来以多种方式介绍更多的***给大家，希望每一个人都身体健康、万事如意。也请大家关注我们的头条号：中国式养生，一起进步。

养生***层出不穷，公说公有理;婆说婆有理。谁说的对呢？国内养生医学、营养学及老年病学专业领域公认的，是洪昭光教授提出的"健康四要素″。

即:乐观的心态;平衡的膳食;适当的运动;充分的休息和睡眠。

我理解，此"四要素″如汽车的四个车轮，缺一不可。

大家好，我是明明。我认为养生概念比较宽泛。锻炼身体，饮食习惯都是属于其中的一部分。 总体来讲有很多方法，看你是哪一方面。 中医比较讲究精气神。所以，养身也是。

要问养生***哪些最有效，我认为不是哪个最有效，而是适合自己最好。如果我们都能做到像下面词说的那样，也就是很好的养生了。

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈

内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

养生功有很多种，我一直坚持练六字诀和八段锦，这两种功简单易学，不占地方，随时都可以练，只要坚持练身体就会受益。我已练了近二十年了，长年不感冒，不上火，什么口疮牙疼从来没有，三高也没有。关键是坚持，想练几天就见效是不可能的，起码半年以后就体会到了。

站桩和抖功什么养生？

谢邀！

差不多。一抖动全身，站桩同样调动全身建制在不同部位作内功，看似不动，实则巨动。这两种健身法虽异曲同功也稍有差别，站桩有气功之妙，疑神作势，心不外想，稍想则势破，和沉思默想有相同之处，有人说极致地凝神五分钟等同于五小时睡眼，看来让大脑处于零思考状态是最有利于健康的，故劝君心少动思，少有他念，心无旁鹜还是大可长寿的。

这两个都可以起到养生作用，只不过一个是静功一个是动功，站桩一般是各种气功和武术***中常用的***，每天集中注意力站桩15分钟以上对身体健康有很大的帮助。

抖功属于道家的一种修炼***，归属于动功，每天坚持修炼对五脏六腑特别有好处。大家要想获得真正的身体健康，最好是两个都练，这样动静结合才符合阴阳之道，站桩最好在早晨5点至7点，晚上练也可以不过没有早晨练好，抖功什么时间练都可以，如果实在抽不出时间，在看电视的时候站在电视机前面也可以练，抖的时候一定要全身放松。站桩和抖功在饭后半小时最好不要练，我自己经常练这两种***，效果很好，最后要说的是，不管练哪一种，关键是一定要养成一个习惯，在每天固定的时间练，每天练的时间要循序渐进，就是今天练的时间最好不要少于昨天练的时间，时间能够逐渐增加就更好。

练站桩和抖功就是在养生啊。站桩的作用是练息（进而练气），静心，和培养身体的“整”，练出功夫以后不止可以养生，进一步学习内家拳效果也比不站桩好的多。抖功不了解，字面理解应该是有通经络，活血和细致运动全身肌肉的效果。