- 秋已深，冬将至，秋冬季如何养生呢？
- 秋天养生有哪些需要注意的细节？又有哪些好的方法？
- 秋季养生秋季如何养生？
秋已深，冬将至，秋冬季如何养生呢？
秋冬要养生 养心摆首位秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分必要的。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。
1 进补适度。很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。
2 注意保温。秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。
3 保持清洁。秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣***等，被褥也要勤晒洗。
4 适当运动。养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。更多养生讯息可以百度搜索【食光记忆老薛】
但以上仅为健身之术，养生之本在于养心。正所谓根本清源，本末不可倒置。古语有之：心死而人完。不论从人的生理、心理上看，养生与养心，养身与养性，必须样样顾及。况且，“心”主其中，要占首位，已属定位。一个人如果心性不佳、心绪不宁，势必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊胆战，极易导致心力衰竭。还能谈得上健康吗？通俗讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。其目的都是为了养身、健身。脑衰心竭便是人之真老真死。 专家研究证实，勤劳者比懒惰者长寿，爱动脑者比昏庸者健康，乐观者比哀伤闷愁者漂亮。心静才能细细审察事态，体味世道，感悟人生。心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端。现代养生理论有：心理养生、行为养生、环境养生、运动养生以及饮食养生等。无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。虽然说秋冬养生要从养心开始，其实任何时候养心都是养生的首要之务！
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秋天养生有哪些需要注意的细节？又有哪些好的方法？
题主您好，
进入秋季，凉爽的气候便会迎面扑来，秋高气爽的感觉油然而生。很多人到了秋季，身体明显感觉到乏力，提不起精神，而这就是所谓的秋乏现象。那么秋季如何养生呢，养生要注意些什么呢？
秋季养生注意事项一:
尽量每天多睡1小时。由于气候温度的交替时期，人体机体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”的现象。此时，我们就应该相应地调整原先起居时间，尤其是睡眠更要得到充分的保障，最好能比平常多睡一个小时，并且同时保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，对身体还是有一定的养生帮助。
秋季养生注意事项二:
虽然秋天来了，天气逐渐变凉，但是过早地添加衣物是不可取的。初秋，热量尚未退尽，这时应该来提高机体温度变化的适应能力。但是由于老人和孩子的抵抗力相对比较弱，对天气变化程度表现得比较敏感，这时则应及时增减衣服，避免着凉感冒，尤其是在一些容易受寒的部位要做好保暖工作。
秋季养生注意事项三:
秋季干燥，须多喝蜂蜜水。蜂蜜功效有润肺、养肺的功效，秋天适合经常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。与此同时，秋季这个时候也可以适当吃些生姜，生姜性偏温，这对于小感冒发发汗还是比较管用的。
秋季养生注意事项四:
秋天有个习俗是贴秋瞟，那么贴秋膘要循序渐进，不能一次过度食用。进入初秋之后，人的食欲会变得好很多，由于季节的转换，这时候人的肠胃消化功能会比较弱，如果食用太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，从而影响肠胃功能，这样便适得其反了。
秋季养生注意事项五:
秋季喝粥健脾胃亦补中气。常见的养生粥有百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒，调理调养身体在秋天也不可以忽视，应多吃滋阴润燥的食物，能增强自身抵抗力。
经过上面的注意事项介绍，相信你对秋季如何养生有了一定的了解了吧。希望能够了解学习秋季养生知识，合理饮食，经常锻炼，并保持愉快的心情，这样就能够健康快乐地度过秋天了。
秋季养生秋季如何养生？
秋季养生可以参照以下五点进行调养：
1、养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到[_a***_]的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
3、宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
4、宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
5、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉。鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
参考资料来源：
人民网-秋季养生话饮食
