太极拳里面的八段锦-太极拳里面的八段锦怎么做

1. 太极八段锦分哪八段？
2. 八段锦和太极拳哪个好些？
3. 八段锦与太极的区别？
4. 太极和八段锦哪个对身体好？
5. 八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？

太极八段锦分哪八段？

1、两手托天理三焦；

2、左右开弓似射雕；

3、调理脾胃须单举；

4、摇头摆尾去心火；

5、五劳七伤向后瞧；

6、两手攀足固肾腰；

8、背后七颠百病消。

适合工作忙碌的人练：八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。 

八段锦和太极拳哪个好些？

太极好

八段锦和太极拳是完全不同的。

八段锦是导引术，一共八个动作，平时坚持锻炼，可以养生，延年。

太极拳是武术，包括导引术，以及其它很多内容，比八段锦要复杂的多，没有明师指点，容易练的不伦不类。如果练的好，同样养生延年。

　所以如果条件许可，太极拳更好些。

八段锦与 太极 ，实际上是有互补性的， 练习 者可根据自身 体质 的不同，选择适当的功法。

如平常身体 感觉 动作 肌肉 僵硬，灵活性差，能够练习太极拳，***如感觉五脏六腑 功能 失衡，能够练习八段锦。

八段锦与太极的区别？

太极属竞技运动，是一种武术。太极拳是内家拳，通过手、眼、身、法、步的配合，使肢体每种动作实现攻防技术。

而八段锦属健身气功，是一种***。八段锦是以调心、调气、调身、三调合一相结合为主要运动形式的一种民族传统体育项目。

太极和八段锦哪个对身体好？

八段锦的养生效果很好！

首先我们要明确太极拳是武术的一种他通过单个动作和套路来加强对身体的力量速度柔韧等方面的锻炼。而八段锦它属于养生吐纳术不属于武术的范畴，它是通过动作配合呼吸来完成的一种养生的方法。八段锦的寓意是吸收天地之灵气而运于身体之中。

太极拳和八段锦哪个都好，就看你自己的能力如何，身体状况如何，如果两个都练会更好，国家体育总局版本的八段锦简单易学，平常人几天就可以学会坚持锻炼，对身体就是有好处，如果能配合呼吸会更好，太极拳相对比较难，不光要学套路还要背拳谱，然后腿手眼整个要协调配合，相对有难度，新手要学习基本套路，也需要一定的时间，而且要经常练习，巩固，加深，提高。

我妈就是练太极拳，22式，42式，88式，还有太极剑的42式和32式，现在87岁了，这两年已经不打拳了，因为气力不够，我教她八段锦，现在每天还坚持练习八段锦。所以八段锦可以适合所有的人。

我现在坚持每天练习五禽戏，八段锦，42式，88式太极拳，42是32是太极拳，最近又增加了一个八步金刚功。

八段锦简单易学，适合于所有人。太极拳相对要难一些。两种功对身体都有好处，坚持锻炼就会有效果。

八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？

其实我们都知道在生活中很多人都特别希望身体更加健康的，如果是平时的时候，可以通过一些运动的方式就可以改善我们的身体的。

太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。

太极拳练习时要求气沉丹田，***用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康的根基。练太极拳要周身放松，全身运动，以意导动，气达四梢，内气运行无处不到。

它不仅可使大动脉畅通，还可避免微循环毛细血管的过早老化，有利于血循环疾病的防治。现代社会物质生活的提高，空调、电扇使人免受寒暑之苦，却使皮肤散热功能下降，汗腺闭塞，皮肤的通透性弱化，有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。

八段锦是一套独立而完整的健身法，源于梁代，成于宋，盛于明清。八段锦的“八”字，不光单指段、节和八个动作，另寓深意厚。表示其功能有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。所谓“锦”字是由“金”“帛”组成，绝美华贵，可以理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整健身方法。

提高。

在八段锦，太极拳和广播体操运动中，受试者呼吸交换率较安静时有显著差异，说明这三种运动使受试者消耗增加。安静状态下机体以糖供能为主，在八段锦，太极拳和第九套广播体操运动中， 机体的总能量消耗增加，糖供能量和脂肪供能量均增加，结合呼吸交换率结果可知糖供能比例减少，而脂肪供能比例增加。八段锦，太极拳和第九套广播体操都属于中低强度运动。各有各的优点吧！