四二式太极拳完整演练带口令,四二式太极拳完整演练带口令高佳敏

1. 国家体委42式太极拳名称？
2. 求太极拳，带口令的：，太极十二柏，八段锦，二十四式太极拳，四十二式太极拳，四十八式太极拳，谢谢？
3. 42式太极拳训练方法？
4. 42式太极拳全套演练多长时间比较合适？

国家体委42式太极拳名称？

国家体委42式太极拳，是一套融合了多种太极拳流派精髓的武术套路。它主要以杨式太极拳为基础，同时吸收了陈式太极拳的发劲动作、吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆活动作，使得整套拳法既具有杨式的舒展大方，又兼具其他流派的独特风格。
这套太极拳的42个动作名称依次是：起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、左右蹬脚、掩手肱捶、野马分鬃、云手、独立打虎、右分脚、双峰贯耳、左分脚、转身拍脚、进步栽捶、斜飞势、单鞭下势、金鸡独立、退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、歇步擒打、穿掌下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手、收势。
每一个动作都蕴含着深厚的武术内涵和养生智慧，通过练习这套太极拳，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以陶冶性情，提高内心的平和与宁静。对于想要了解和学习太极拳的朋友们来说，42式太极拳无疑是一个非常好的选择。

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42式太极拳训练方法？

步骤/方法

1.起势

1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。

（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。

（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。

（4）保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。

2/2

右揽雀尾

（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。 （2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。

（3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。

（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。

42式太极拳全套演练多长时间比较合适？

　　六分钟到七分钟。李德印的教学***中，整套演练的时间是六分四十秒。个人体会，快的时候可以打五分钟左右，慢的时候打七八分钟也可以，甚至可以十来分钟。至于什么速度比较合适，这是没有规定的，可快可慢。