打太极拳用什么呼吸方式最好-打太极拳用什么呼吸方式最好呢

1. 太极拳的呼吸法？
2. 练太极时应该怎样呼吸？

太极拳的呼吸法？

呼吸以自然、舒服为宜，肺部不能有憋气的感觉。长此以往，肺部呼吸就和动作配合上了。

当周身的内气向丹田回流时，这种现象叫蓄劲，此时为吸；当以丹田为核心向周身运气时，这种现象叫发劲，此时为呼。体呼吸的吸和呼，在动作上体现为合和开，这样一吸一呼、一合一开，一阴一阳、有规律的，周而复始的。

太极拳是一种传统的中国武术，呼吸是太极拳练习中非常重要的一部分，正确的呼吸方法可以帮助练习者更好地控制身体和提升练习效果。以下是太极拳的呼吸法：

1. 深呼吸：深呼吸是太极拳练习中的基本呼吸方法。在深呼吸时，应该让气息自然流淌到腹部，然后慢慢呼出，重复多次。

2. 慢呼吸：太极拳练习中应该保持慢而有节奏的呼吸。在呼气时应该放慢呼气的速度，让呼气时间比吸气时间长，这样可以帮助练习者更好地放松身心。

3. 节奏呼吸：太极拳练习中应该保持呼吸的节奏，呼吸和动作的节奏应该相互协调，呼吸和动作的变化应该保持连贯性。

4. 腹式呼吸：腹式呼吸是太极拳练习中的重要呼吸方法，这种呼吸方法可以促进氧气的吸入，以及二氧化碳的排出，从而使身体更加健康。

5. 意念呼吸：太极拳练习中强调意念的重要性，练习者可以通过意念来调整呼吸，让呼吸更加深入，更加自然。

总之，太极拳的呼吸方法是非常重要的一部分，正确的呼吸方法可以帮助练习者更好地控制身体和提升练习效果。建议练习者在太极拳练习中注重呼吸的控制和调整，找到适合自己的呼吸方法。

练太极时应该怎样呼吸？

初学者自然呼吸，动作熟练者深、长、细、匀。

初学太极拳者，只要求精神集中，专心练习拳架动作，不必注意呼吸。否则顾此失彼，徒劳无益，增加思想负担，结果不但呼吸练不好，就练动作也难练，因为任何紧张情绪，都会影响呼吸的自然深长。

一般太极拳动作与呼吸配合，技术要求是开吸合呼。在变换姿势时吸气，掌或拳向前进击出呼气，所谓起吸落呼。拳论讲：“吸为合为蓄，呼为开为发。”太极拳之呼吸原则上是以自然呼吸和逆腹式呼吸为主，初练时不刻意追求动作配合呼吸，取其自然呼吸法为好。 在动作与呼吸的配合上，太极拳要求呼吸深、长、细、匀，腹式呼吸法。太极拳经常被定义为有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。太极拳符合这点。

如果有发力动作，比较强调格斗的太极拳，呼吸就是为了击打服务，呼吸方法是有所不同的。是一种有意识的在特定时机用特定形式的呼吸方式，它的意义不仅仅是维持正常的肺换气吐纳活动，更重要的是在你发力的一瞬间，通过加速吐气的形式来收紧核心肌群，为上下肢动作提供稳定支撑，保证了能量沿着动力链的高效传递，不在途中发生侧漏。收拳一般是肌肉休息阶段，吸气，拳打击出去是呼，同时气息下沉。例如，咱们先坐着，然后咳嗽，对！咳嗽的时候你的腹部肌群和胸肋部肌群会同时收缩，这就是正确的拳击出去时的呼吸方式，有一种小小的让胸骨和耻骨联合离间的趋势，当然，只是趋势而已。坐着做几次之后再站着练习，然后在加上出拳，最后在试着连续出拳并伴随合理的呼吸。

谢谢悟空的邀请，说实在的，这是一个让人窒息的问题，我练了二十多年的太极拳，从来没有人问我、教我如何呼吸。就像走路的时候，应该先迈左腿，还是先迈右腿。

个人认为，太极拳是一种“有氧”运动，关于呼吸的问题，就像慢跑一样，应该怎么舒服怎么来，没有必要太强球。

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关于太极拳的呼吸问题，也是练太极拳人的一个命题，该如何呼吸才好？我就我的体会作一下解释。

首先，从刚入门或者初学者来说，别想的太多了，自然呼吸是最好的呼吸方式。也就是说先别在意，也别管呼吸是怎么弄的，专心致志的按照太极拳原理全法的原理，把拳打好，这是最主要的，也是最重要的。为什么这么说呢？初学者学太极有很多很多要注意的内容，比如动作要领，思想意念等等，顾忌太多会顾此失彼，反而学不好太极的，所以说顺其自然是最好的方法。

其次，有人会问了，太极不是有很多的呼吸方法吗？难道就自然下去了吗？不能改变吗？或者有没有高级的呼吸方法？我的回答是有也没有。就我本人的体会来看，练拳进阶入门以后，呼吸仍然是自然呼吸，没听过打太极拳要憋着气打的，只不过这时候的呼吸会随着你拳势的变化略有改变，也就是拳势呼吸，拳势呼吸，是打拳过程中出现了一种呼吸状态，也是自然呼吸，是结合了拳势的阴阳开合，呼吸和拳势是配合的一种状态。

最后，高级状态中的太极拳呼吸又是怎么样的呢？这时候又返回到了第一阶段的那种相似状态，呼吸和拳势直接没有关系，呼吸变得均匀细长，直接受你的意思的支配，其实还是一种很自然的状态。

说到底，太极拳的呼吸是一种自然而然产生的呼吸，但不同层次呼吸的状态是不一样的，需要我们练到一定层次以后才能体会。