大寒节气养生方法,大寒节气养生方法有哪些

1. 大寒时节为什么要多喝暖性茶养生？
2. 大寒节气的特点和风俗？
3. 大寒时节吃什么养生最好？
4. 大寒节气养生提示？

大寒时节为什么要多喝暖性茶养生？

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爱喝茶的人首先认为茶是非常健康的饮品，是有益人体健康的，不同的季节会选择不同的茶类，也就是顺应自然，顺应四季。那在寒冷的季节选择暖性茶和养生茶正是为了顺应自然，顺应人体的需要。

1、一年四季有寒暑，茶也分寒、凉、平、温。这就不难理解，不同的季节要选择不同茶性的茶了。

2、我们知道四季的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。冬季是一个保存人体热能（也就是阳气）的时节，用以抵御寒冷，喝暖性茶和养生茶能促进这样的保护，抵御寒冷的能力就会增强，人也就不易因受寒而得病，可以安全顺利的度过严冬。反之，若喝寒性较强的茶类，会消耗人体的热量（阳气），降低肌体防护能力，使寒凉容易侵入人体，造成风寒，寒湿等疾病或不适，影响健康。

说到底，我们生活在大自然中，一定要顺应自然，人体也是个小宇宙，违反自然会影响其生长和活力，这个道理每个人都懂。什么时节该喝什么样的茶也就可以理解了。

——汲古茶人

大寒节气的特点和风俗？

一、特点：雨雪、大风、低温。

        风俗：食糯、纵饮、除尘                        糊窗、赶婚、腊味等

二、大寒是二十四节气中的最后一个节气，是天气寒冷到极致的意思，是一年中最寒冷的时节。

大寒是一年中雨水最少的时段。常年大寒节气，中国南方大部分地区雨量仅较前期略有增加，华南大部分地区为5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。

大寒节气的习俗

　　1、大寒迎年

　　大寒作为“腊月”的最后一个节气，作为农业为主的国家，此刻老百姓都处于农闲时节，但每家每户都在忙着过年，即大寒迎年的风俗。大寒到农历新年这段时间，有十大风俗，分别是：“食糯”、“喝粥”、“纵饮”、“做牙”、“扫尘”、“糊窗”、“蒸供”、“赶婚”、“赶集”、“洗浴”等。

大寒时节吃什么养生最好？

大寒时节，寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒时节人们应以调补气血、壮肾补阳为主。

适宜选用的药材和食材

这个时节适宜选用的中药材有鹿茸、锁阳、肉苁蓉、马戟天、、杜仲、川断、黄芪、人参、当归、肉桂、白酒、大枣等。日常饮食可选择猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、虾、山药、圆白菜、胡萝卜、核桃、芝麻、牛奶等。这期间适宜多吃御寒食物，应多选择可生热、保暖食物，颜色红润、具有辛辣味及甜味食物，如辣椒、生姜、胡椒等含有辣椒素、芳香性挥发油、胡椒碱等物质，有增强食欲、促进血液循环、驱寒抗冻作用，还能改善咳嗽、头痛等症状。

红色食物不仅能从视觉上吸引人，***食欲，这类食物还有非常好的驱寒解乏之功效。其中，枸杞搭配桂圆肉或生姜直接冲泡饮用就能驱寒发热，红枣也是极佳的驱寒食品，可把枣肉和黄芪、大米一起煮熟，再加入少许白糖，有很好的益气补虚、健脾养胃的功效。

大寒时节，人体的新陈代谢减慢，各项生理活动均不十分活跃。这时，喝红茶可起到扶阳益气功效，对身体非常有利。红茶种类繁多，主要有祁红、闵红、川红、粤红等。红茶性味甘温，蛋白质含量较高，具有蓄阳暖腹作用，还有去油、清肠胃功效。红茶中黄酮类化合物含量也丰富，可帮助人体消除自由基，杀菌抗酸，还能预防心肌梗死。冲泡红茶最好用沸水并加盖保留香气，红茶一天喝2至3次为宜。

不适宜选用的药材和食材

不宜选用性味过于寒凉的中药材，如金银花、菊花、槐花、薄荷等。

此时不可过食生冷、寒凉之品，如鸭蛋、鸭血、田螺、螃蟹、香蕉、柿子、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、绿豆、海带、绿茶等。

活动锻炼要待日出后

“大寒”节气，天气一冷一热易患感冒，户外锻炼最好等到太阳出来后再进行。

大寒时节的运动可分室内及室外两种，可循序渐进进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、八段锦等，既运动了肢体也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。

大寒时节运动应注意适宜适度，避免扰动阳气，室外活动不可太早。

遵照时令起居

大寒时节，要格外注重补气养血及对脏腑的调理，这是因为大寒时节天气仍然寒冷，身体既要抵抗严寒又要蓄存能量，为即将到来春天做准备，所以需要补气血以养脏腑。大寒时节，天气寒冷而干燥，致人的皮肤因皮脂腺分泌减少而干燥，抵抗力也明显降低。为更好改善皮肤状况，可经常按摩，促使皮下毛细血管舒张，从而更好吸收营养，还要注意洗澡时用水不宜过热，清洁皮肤要选用碱性小的清洁产品。

大寒时节，要特别注意低温辐射对身体造成的伤害。有时外出时，人会觉得冷风一吹，整个人甚至连骨头都有一种寒气侵入的感觉，其实这是因低温辐射所致。过低温度会引起人的肌肉活动速度变缓慢，局部血液循环出现障碍，甚至导致血压增高，尿液频繁，心率过快。因此，想要远离低温辐射影响，外出时一定要尽可能穿厚一点，在身体易透风部位如脖子、双手、头部，可相应佩戴围巾、手套和帽子，以避免寒气直接入侵体内。

俗话说，“寒从脚下生”。所以，足部保暖十分重要，可选择加绒鞋子穿，再配合羊毛袜。每晚入睡前，建议用热[_a***_]脚，揉搓脚心，不但可御寒保暖还能缓解疲劳。

大寒节气养生提示？

一年四季，春夏秋冬，大寒节气养生提示，大寒是冬季最冷的天气，所以我们一定要注重保暖，特别是年纪大的人，第一保暖的是头部，一定要戴帽子，围围巾，再一个就是脚下，一定要穿一双保暖的鞋子，吃东西要吃，比较热性的食物，尽量少吃凉性食物，多运动，多锻炼