怎么才能养生-怎么才能养生长寿

1. 吃什么可以养生？
2. 搞艺术真的可以养生吗？

吃什么可以养生？

1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。

2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对的骨骼有着积极的作用。

3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。

4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。

5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。

扩展资料：

我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。

我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。

搞艺术真的可以养生吗？

据我所知，无论干任何事，只要兴趣之上，张弛有度，快乐愉悦，一定能够对身体大有好处。比如书法，比如绘画这些历史上书法家高寿的人不胜枚举。褚遂良，欧阳询，柳公权，现代的齐白石，启工，赵朴初均是耄耋之睱龄。所以说搞艺术养生勿用质辩。

1. 搞艺术，要养生我觉得比较困难，不被饿死就不错了。
   
2. 要搞艺术，心态方平，不能急功近利。不用搞，改成学艺术比较好养生。
3. 学艺术烧钱，心疼钱，也不好养生。
4. 最后，心境如果好，做家务也养生。

准确说可以排解一些平时的烦脑和调剂一定的心情更确切。据一些资枓上讲有一些搞音乐，书法，美术的上寿延都很高，其实并不完全那么回事，从事艺术项业的人与一般从事其它项业人的平均寿命谁也没有权威的认定过。常常是以个别知名艺术家个体寿延加以夸张，以点带面进行报道。当然同搞具力劳动尤其是从事体育事业的人进行比较，搞艺术的寿命总体看还是要长一些，这和心境心态压力存在着一定的关糸，人们不是常说笑一笑百年少吗？些话确实能折射出一定的道理，因此保持一颗健康的心态，注意自身生活作息善食是长寿必不可少的条件。