陈式太极拳拳谱口诀-56式陈式太极拳拳谱口诀

1. 陈式老架74式太极拳完整口诀教学
2. 陈式太极拳腿法口诀？
3. 陈氏太极老架74式口诀？

陈式老架74式太极拳完整口诀教学

陈式太极拳老架一路74式的顺序口诀：

起碓扎六单碓鹅，斜搂拗斜搂拗掩。

碓六青龙推肘倒，鹅斜闪掩六单手。

探马左右擦左跟，趟吉踢护旋右跟。

掩擒抱六单二招，野马六单玉女扎。

六单手摆鸡倒鹅，斜闪掩六单手探。

十字指裆猿单雀，上下转炮捣碓收。

陈氏第九世传人陈王庭创造陈式太极拳的理论来源有四：

1、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合。

2、把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中。

3、把拳术与中医学中的经络学说相结合。

4、综合百家拳术之长，独树一帜。

陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。

拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。练习时，要求意、气、身密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚。

陈式太极拳腿法口诀？

一． 出脚如运掌，缝丝套管

陈式太极拳进退讲究 “动必进步，进必套插”，认为“胜在进步，不败在退步”，要求“手足运动不外一圈。这说明练拳出脚如运掌，同样须折叠。抬脚要逆缠．上步足内扣，顺缠迈步足外摆。这种弧形曲线的脚法运动，可以迷惑敌方，隐藏自己意图，体现足部脚腕的擒拿套管。如陈式一路拳“前膛拗步”。

二、踢脚如开弓整劲弹出

实战衡量标准并不单指腿部的柔韧性，实战技击有效与否，要看动作的质量。踢脚常见的毛病是蹋脚重滞，一脚抬起，全身拔根，一旦落空，全身失控，完全处于被动挨打境地。太极拳全身整劲的蓄发，要“一身备五弓”一一“身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓”足弓以膝为弓把，跨骨与足跟为弓梢(顾留罄)，就是要求周身均有拥劲，一旦发力，如离弦之箭，弹射而出。

脚法好，要有基本功，这要求合理地进行韧带拉伸训练。有的太极拳爱好者压腿将腿搁得过高，身体倾斜。正确的压腿不求过高，要根据自己的能力，必须身正、敛臀、缩胯、勾脚，这样才能更好地拉开韧带，避免“不稳”“无力”现象出现。

要做到“踢脚如开弓”，还要求踢脚首先是松沉，气往下沉，劲往上领，踢脚要发整劲，将腿抬到一定高度，小腿由膝部弹出。抬腿先动胯有靠意再用膝击，然后用小腿、足、视敌距离伺机而动。比如二起脚(又名“踢二起”)，极有杀伤力。

三、震脚要有虚实

震脚不用拙力震脚。震脚时先足根扎地，然后五趾分开，就如拍巴掌，掌心空，力量足，响声大。震脚要意到、形到、气到、劲到、力到，全身劲要整，打寸劲，气要膨胀，有爆炸力。这样，不仅威力大，而且还不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。

震脚的实战技击含义，一是所说的“跺地如金石声，以跺敌人之足”， 如“金刚捣碓”；二是震脚便于步伐进退转换，“以引进搏击之术，行于手足中”；三是对己提神对彼威慑；四是为了攻击较远之敌，***用跳跃的方法接近敌人而震脚，但只能是单足震脚，绝不是双足同时震脚．要依次落地，落地后双足分虚实。同时，不论跃起多高，落地后均要求保持仆步或偏马步的稳定姿势。

陈氏太极老架74式口诀？

陈太极拳老架一路(74式)除预备一式外，包括收式一共分六段，共七十四个动作。各个动作顺序如下:

第一段

预备

1、太极起式 2、金钢捣碓

3、懒扎衣 4、六封四闭

5、单鞭 6、金刚捣碓

7、自鹅亮翅， 8、斜行

9、搂膝 10、拗步

11、斜行 12、搂膝

13、拗步 14、掩手肱拳

15、金刚捣碓

第二段

16、撇身捶 17、青龙出水

18、双推手 19、肘底看拳

20、倒卷肱 21、白鹅亮翅

22、斜行 23、闪通臂

24、掩手肱拳 25、六封四闭

26、单鞭 27、云手

28、髙探马

第三段

29、右擦脚 30、左擦脚

31、左蹬一根 32、前趟拗步

33、击地捶 34、踢二起

35、护心拳 36、旋风脚

37、右蹬一根 38、掩手肱拳

第四段

39、小擒打 40、抱头推山

41、六封四闭 42、单鞭

43、前招 44、后招

45、野马分鬃 46、六封四闭

47、单鞭

第五段

48、玉女穿梭 49、懒扎衣

50、六封四闭 51、单鞭

52、云手 53、摆脚跌岔

54、金鸡独立🐔 55、倒卷肱

56、白鹅亮翅 57、斜行

58、闪通臂 59、掩手肱拳

60、六封四闭 61、单鞭

62、云手 63、高採马

第六段

64、十字脚 65、指裆捶

66、猿猴探果 67、单鞭

68、雀地龙 69、上步七星

70、下步跨肱 71、转身摆莲

72、当头炮 73、金刚捣碓

74、收势