陈式太极拳重心转换-陈式太极拳重心转换的规律

1. 在练习陈式太极拳中，在重心转换吋如何保持立身中正？
2. 陈氏太极拳震脚时重心如何转换？
3. 陈式太极拳怎样移重心？

在练习陈式太极拳中，在重心转换吋如何保持立身中正？

在练习陈式太极拳中，在重心转换时如何保持立身中正？回答这个问题，首先要弄清楚陈式太极拳重心在哪里？陈式太极拳十八代洪均生先生对陈式太极拳的理论做了深入研究，在原陈式太极拳前辈理论的基础上更进一步细化和深入，指出陈式太极拳的重心只有一个，并且经常保持在腹部（具体指出陈式太极拳的重心所在）。步法的任何变换，尽管步有虚实，重心总是保持在腹部，绝不是移至某一条腿上去的，这也是陈式太极拳特有的（任身法如何转换，重心是不变的。使重心，得随遇，守中立，莫挪移。）那么身法转换时重心怎么调节平衡呢？规律是身往右转，右裆放松，右膝上升；左裆必紧，左膝下沉。腹部的重心全在左右裆大筋的一松一紧，和两膝的一升一降来调节平衡。松紧的限度是心口的方向，不可过了这个限度，再加上全身的配合，重心就永远保持在身体的中心。更多陈式太极拳知识理论可以参考洪均生著《陈式太极拳实用拳法》里面有更多详细的论述，这些都是经过多年的实验验证的。欢迎大家加入探讨太极拳学习经验，共同提高！

这个保持中正也是一种能力，陈氏架子很低，能力不足连站都站不稳，就更不要说保持立身中正了。四平八稳、立身中正靠的的是强有力的下肢，走架练习当中重心经常会左右转移，靠的是一直腿支撑体重，因此腿上不足则无法保持稳定上身也就无法中正了。所以要多练习步法，严格按照要求走架，时间长了力量慢慢够了自然走架如行云流水，重心转换自然灵动自如。

陈氏太极拳震脚时重心如何转换？

陈氏太极拳震脚时，重心转换是非常关键的，它能够使得拳脚动作更加流畅自然、力量更加凝聚。

在震脚时，重心需要由前脚转移到后脚，同时身体也要向后倾斜，这样能够使得脚部的发力更加稳定，同时也能够增加腿部肌肉的力量。

在将重心转移到后脚时，需要注意保持身体的平衡，不要让身体倾斜过度。此外，还需要注意动作的协调性，将重心的转换与拳脚的发力动作相结合，才能使得陈氏太极拳的震脚动作更加精准有力。

陈式太极拳怎样移重心？

根据太极拳的技术特点,从技击的角度出发,太极拳的重心移动有其特定的要求.形式上：可以通过弓马等步型转换、水平开步移动或身体高低位置的变换来实现.原则上：在起始重心位置到重心移动的目标位置间,重心移动的线路应当是一条近乎直线的平稳轨迹.举例而言：如搂膝拗步,由一腿支撑的虚步到弓步形成,重心发生了空间位置的平移.按照我的老师的要求,虚步开步之时,出腿不应影响原来的重心位置,开步后,应通过裆胯的开合,使重心平移到新的位置,跟步.在这个过程中重心在空间位置上是略走下弧的一条直线（走下弧是因为地球引力以及人体结构的特性决定的,还应以水平移动为目的,而不是刻意模仿下弧）.其实在这个过程中重心不仅仅需要移动,在特定时候,还需要保持,比如虚步开步时.这种保持是利用人体内部结构应力的变化,使得形体结构发生变化时（如开步出腿）,重心仍能保持基本不变（表现为,躯干不会发生不自主地晃动）.更高明的重心移动往往发生在外形动作和空间位置未有大的变化时,这才是内家拳的核心内容.如：搂膝拗步的定式,重心可以通过裆胯的内劲,在两支撑腿间形成的支撑面内移动.即：同一个拳架,通过内劲支撑,重心可以不同.个人体会,太极所谓人不知我我独之人的说法,很大程度上是基于这种重心调整的功夫.重心移动的理论比较复杂,难以简单表述,不知我这么说,看官能否意会?