2 合理的健康饮食和生活方式 多食用营养丰富易于消化的食物，少烟酒不暴饮暴食，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠。

3 合理的运动 在避免损伤身体的同时可以适当的运动如太极、游泳、散步都是很好的运动方式。提示运动前一定要做好准备活动。

4 建议您可以培养自己一两项的兴趣爱好或参加一些社会团体增强自我满足感，自娱自乐。

为您奉上一点点薄见，让我们的生活尽量丰富多彩充满阳光，请伸出您的双手，拥抱生活吧！祝您生活愉快身体健康！

你有什么独家饮食或养生秘籍？

回答小虎提的问题:咱是从头到脚都病的老虎，自己的养生方法就是常喝一两用松，柏，杉鲜枝泡的酒！1，松:润心肺，益气，除风，利耳目，壮筋骨。2，柏:安心神，润肝脾，黑头发，杀脏虫，利关节。3，杉:去风毒恶气，治奔豚，防虫牙，利小便壮阳气。综合起來是延缓衰老，益健康，治头晕脑賬，能通窍及消阴肿等。俺再次声明，老虎不是医生，也不贩药！仅供大大小小的老虎们参考！🤗😉！齐活！

春节将至，在饮食养生方面有什么需要注意的地方吗？如何调理？

从经验来看，过年几天常会出现的身体情况大概有三种：

1.暴饮暴食，饮食太过油腻导致消化不良，胃痛等消化系统常见问题，甚至发生急性胰腺炎（高危）。

2.饮酒过度，需要醒酒的

3.辛辣***食物，以及空调地暖使人上火，口舌生疮，目赤牙痛等等

对应策略：

1.低油低盐饮食始终贯穿

2.饮酒适量,少辛辣

3.酒足饭饱以后可以喝一点普洱茶或者山楂泡水代茶

3.金银花，菊花泡上一壶，代替饮料，用来解除大餐积熱的影响

大家辛苦一年，难得有长***又与亲朋好友一年相聚的一次机会，春节肯定避免不了大鱼大肉，只要不贪嘴，菜品荤素适当搭配，在这个进补最佳时间也是一个好机会。

那么从养生的角度讲就要注重饮食，也要注重情绪，还要注重睡眠，这些都是要注意的。

冬天为阳盛阴衰的季节，草木凋零，动物开始冬眠，谷物入仓这正是万物生机潜伏收藏的季节，而对于人类来说，冬季养生要顺应阳潜藏，剑阴护阳，讲究藏神养生，为来年打好健康的基础。寒冷的冬季很多老百姓都注重的是进步，其实我们的身体不仅需要补充能量，我们的精神也需要进行保养，否则容易出现包括抑郁症恐惧症之类的症状，对健康十分不利。

医学研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，垂体肾上腺皮质等内分泌功能容易扰乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，同时冬季的低温干燥和较高的气压对冠心病，高血压，哮喘，脑动脉硬化等更有不利影响，患有这种病的人常有恐惧心理，因而情绪低落大家要都知道很多老年人非常害怕过冬季熬过一冬，开春大家基本上就轻松了

因此建议大家春节要养好精神，首先就是要藏神，要使自己处于心满意足的状态，以保证体内阳气的闭藏。同时要早睡晚起。

首先要有良好的道德修养，有良好的道德修养的人做事一定遵从内心的良心，问心无愧，不会为个人的得失而大喜大悲，这样心理会保持在平衡状态，有利于养神，藏神。

同时私心贪心太重的人，因为对欲望的强烈追求以及追求后的不可能都会使它产生执著心或忧郁悲伤的情绪，所以会扰乱清静之神。

其次，对不良情绪要注意引导人在与人相处的过程中难免会碰到这样那样的不愉快事情，甚至会受到严重的精神打击，导致心理创伤，如果遇到了不愉快的事情一定要把积聚，压抑在心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄发泄出去，以达到心理平衡。

春节正好进补时段，本草纲目里面提到应该以：省咸增苦以养心气。

这是因为冬季人体的活动有所收敛，将一定的能量储存于体内，为来年做准备，在饮食调养方面以温肾阳健脾胃为主要减少咸味，多吃苦味的食物，以助养心阳。

冬季这一时段为阴极阳生此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。再次提醒请别贪杯哦！！！！

进补时要少吃寒冷之力的食品，如冷牛奶，肥肉，糯米点心等，以免败伤胃气造成极致，影响补品的消化和吸收在进步过程中不能过多食大蒜，辣椒等辛辣食物，因为这些食物不仅与补阴类药物不[_a***_]也会使补气补阴药的效果降低。

其实呢，春节来了，我们的有规律的生活也将被打乱了，这是不得已的，怎么办呢？一个注重养生的人，必须是一个自律的人，不自律是无法养生的。那么，春节期间的生活，除了走亲访友的聚会以外，尽量和平时做到一致或接近，饮食和起居也要按平时的习惯，以不变应万变。不然，***期结束后，会有一些所谓的综合症出现，又要一段时间的适应才能进入正常的工作学习生活。

大道至简：管住嘴，迈开腿！

1.饮食规律：根据身体实际情况，按时进餐。平时有的朋友喜欢睡懒觉，早餐直接略过，到午餐。春节更需要调整好。

2.进食适量：宜适可而止，切忌暴饮暴食。春节亲友欢聚，各种美味佳肴的诱惑加大，一定要控制住自己的嘴啊！

3.饮食健康：忌贪恋冷饮、冷冻食品，少吃太油腻、含高热量的食物，荤素搭配均衡，忌挑食；如果肠胃本来不好，在面对各种宵夜、烧烤、奶茶时，更要管住自己。

4.适当运动：忌做“低头族”，坐、躺尽量不超过1个半小时，除了需要缓解眼睛的疲劳，还根据身体和环境情况，适当做一些伸展运动。

5.适当喝茶：喝茶是一种简单又健康的养生方式。例如饭后一小时，宜泡一壶黑茶六堡茶，化积食、解油腻，温和地调理肠胃。而且春节期间，刚好与家人好友相约围壶而坐，泡/煮一壶六堡茶，品味岁月的静好。

春节期间，因为家人的团聚，

不免会准备一桌上好的酒菜，

并且举杯推盏，就可能会吃多喝多，那么我们如何能应对春节的，幸福时刻所带来的烦恼呢，

1.注意均衡膳食原则，

多吃蔬菜，凉拌菜，注意红肉的摄入，可以多选择鱼肉，豆制品，谷薯类，都适当摄入，

2.饮酒注意量，喝酒之前一定吃些主食，

3.吃完饭之后，可以选择运动运动，在允许放鞭炮的地方，放放鞭炮，当然安全最重要，

过年难得的是团圆，

多与家人多交流，

心情好了，就都好了！

祝大家猪年快乐，健康祥和！

不同季节，饮食养生需要做出哪些调整？

一年四季根据季节的不同以及天气的不同***取不一样的养生模式，只有随着季节做出改变，才能够真正的达到更好的养生效果。

1.春天的时候

春天是整个年份里比较温暖的一个季节，由于天气刚刚回暖，所以说大家需要吃一些比较温暖的食物，这样的话可以避免由于冬季带来的胃寒的问题。在春天的时候多喝一些茶水，多吃一些清热去火的食物，可以防止由于干燥的天气而带来的上火问题。

2.夏天的时侯

夏天最主要的特点就是热，很多人夏天的时候由于过高的气温将会导致食欲下降，而且会出现中暑等问题，所以夏天的饮食调整也是很重要的。为了改善我们的食欲状况，就需要多吃一些清凉的食物，少吃油腻的食物。另外在夏天的时候可以喝绿豆银耳粥或者绿豆汤，这样可以达到清热去火的目的。

3.秋天的时候

由于秋天的天气比较干燥，所以在这个情况下就应该注意保护我们的肺部，因为秋天的时候很容易得肺炎以及支气管炎，在秋天的时候多喝一些润肺的茶，多吃一些润肺的食物，还有由于天气逐渐的变凉，所以可以吃一些生姜以及洋葱等食物，可以预防感冒。

4.冬天的时候

冬天由于气温比较低，所以很容易出现腹泻拉肚子的状况，所以在冬天的时候也是需要注重保温，尽可能吃一些比较温和的食物。另外在冬天的时候，我们的热量需求比较大，所以可以适当的吃一些糖分和热量含量比较高的食物，这样可以给我们带来更好的抗寒抗冻的能。